國內相關(guān)實(shí)驗顯示，中等劑量的骨膠原與對照組比，有顯著(zhù)的增加骨密度的效果；在增加骨強度的試驗中，攝入低劑量的骨膠原就有明顯的效果，而鈣制劑往往只能增加骨密度而對增加骨強度沒(méi)有幫助。試驗表明，補充骨膠原可降低尿中羥脯氨酸的排泄量，起到促進(jìn)骨形成、增加骨量、延緩骨質(zhì)疏松和骨退化的作用。

　　補充骨膠原，可以有效預防骨膠原不足而引起骨質(zhì)疏松，有利于鈣的沉積。骨膠原在人體骨骼中形成網(wǎng)架結構，保持骨骼的強度和彈性，它是鈣質(zhì)等無(wú)機質(zhì)的載體，可以“兜”住鈣質(zhì)防止流失。由多種粘多糖以網(wǎng)架形式形成蛋白多糖聚合體，以其負電荷吸引正電荷的膠原纖維，以螺旋結構形式纏繞于蛋白多糖聚合體，形成類(lèi)骨質(zhì)。然后再由成骨細胞的作用分泌磷酸鹽匯同粘多糖的吸引力，吸引、親和鈣等無(wú)機質(zhì)一起礦化，形成新的健康骨組織。而且隨著(zhù)衰老，骨骼中骨膠原的比例不斷減少，兒童骨骼中有機質(zhì)的比例可高達70%，成年時(shí)約50%，50歲以后可下降到30%，老年人骨骼中有機質(zhì)的比例可下降到10%—20%，缺乏骨膠原會(huì )使骨骼的脆性增加、缺少彈性，而且加劇了鈣質(zhì)“流失”；隨著(zhù)年齡增長(cháng)，骨膠原和鈣質(zhì)都在逐漸減少，而骨膠原比鈣質(zhì)“流失”的更快更多。

　　如果把骨骼比喻成房子，鈣是磚頭，骨膠原就是砌磚的水泥混合土。再多的磚，如果沒(méi)有粘合劑，也砌不起堅固的房子。同樣的道理，雖然鈣攝取很多，如果骨膠原補給不足的話(huà)，骨骼還是不能健康結實(shí)。

　　骨質(zhì)疏松：運動(dòng)比吃藥有效

　　補鈣：吃高鈣食物比吃鈣片好

　　預防骨質(zhì)疏松，均衡飲食是首位食用含鈣高的食物，如魚(yú)蝦、牛奶、豆制品、海帶等，比吃鈣片等藥物補鈣要好，因為人體對鈣片的吸收不是很好。

　　治療：運動(dòng)比吃藥有效

　　發(fā)現骨質(zhì)疏松應及時(shí)進(jìn)行藥物治療。但是，實(shí)際上吃藥不能從根本上解決骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，關(guān)鍵還是要多運動(dòng)。專(zhuān)家指出，不運動(dòng)、長(cháng)期臥床的老人，骨質(zhì)疏松的癥狀會(huì )加重。一些年輕人不但不喜歡運動(dòng)，而且經(jīng)常大量喝可樂(lè )、咖啡，甚至把這些碳酸飲料當“白開(kāi)水”來(lái)喝，這會(huì )導致鈣的丟失量大，不利于骨質(zhì)疏松的預防。

　　慢跑、打太極預防骨質(zhì)疏松

　　全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨頭痛。醫生再經(jīng)過(guò)詳細的檢查診斷患有骨質(zhì)疏松癥骨質(zhì)疏松病后，可以適當地服用一些止痛藥和補鈣藥。另外，還需要作一些配合，比如保證足夠的睡眠，每天曬1小時(shí)的太陽(yáng)，每天運動(dòng)鍛煉半小時(shí)或更長(cháng)時(shí)間。

　　對骨質(zhì)疏松癥比較有意義的鍛煉方法是散步、打太極拳、做各種運動(dòng)操，有條件的話(huà)可以進(jìn)行游泳鍛煉。曬太陽(yáng)與運動(dòng)鍛煉先是時(shí)間短一些，然后慢慢增加，延長(cháng)鍛煉時(shí)間。吃菜不應挑食，應該吃低鹽、清淡膳食，注意營(yíng)養要豐富。每天應保證1瓶牛奶。如果按照上述方法治療了2個(gè)星期，骨痛、抽筋沒(méi)有得到緩解。你可以再去找醫生開(kāi)一些針藥，幫助調節你身體內部骨鈣含量。

　　骨質(zhì)疏松病除了骨痛、抽筋等癥狀以外，還有一點(diǎn)需要值得注意。骨質(zhì)疏松癥導致骨的脆性增加，容易發(fā)生骨折。所以骨質(zhì)疏松癥應該積極診斷與治療，千萬(wàn)不可掉以輕心，任其發(fā)展。如果您出現上述不舒服后，應該去醫院就診治療。