仙靈骨葆膠囊(同濟堂)的主要成份為淫羊藿、續斷、丹參、知母、補骨脂、地黃。具有滋補肝腎，活血通絡(luò )，強筋壯骨的作用。用于肝腎不足，瘀血阻絡(luò )所致骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。

衰老是自然界不可抗拒的規律，骨組織也不例外，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)會(huì )變得疏松起來(lái)，但只要我們善于自我保健，就完全可以延緩和減輕骨質(zhì)疏松的發(fā)生。而維護一副質(zhì)量完好的骨骼，就要從日常的生活習慣做起。

那么我們在生活中該如何預防和保健我們的骨骼呢？

一、保持良好的心情：不要有過(guò)大的心理壓力，壓力過(guò)重會(huì )導致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。從而也會(huì )影響骨質(zhì)的吸收。心境樂(lè )觀(guān)、暢達，動(dòng)作、思想也會(huì )敏捷起來(lái)，有助神經(jīng)反應和平衡功能的加強，從而減少骨折的發(fā)生。

二、多參加體育運動(dòng)：適度的運動(dòng)有益于肌肉和骨骼的健康，能增進(jìn)肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營(yíng)養良好，推遲骨骼的老化。

老人參加運動(dòng)要注意掌握好運動(dòng)量，運動(dòng)要適量，并且要注意安全，運動(dòng)的時(shí)間應該選擇在光線(xiàn)充足的時(shí)段。

三、防止跌倒：老年人的骨骼因為疏松而變得脆弱，但只要保護好，就像一個(gè)玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會(huì )碎，因而防止跌倒是預防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施。

四、適當服用鈣劑、曬太陽(yáng)：如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補充。目前常用的鈣片劑型很多，也可選用活化維生素D，對老年人有更佳的效果。曬太陽(yáng)可以生成活性維生素D，從而增強骨質(zhì)。

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（實(shí)習編輯：歐國榮）