一、王麗雅——每天2000卡

　　王麗雅的瘦身飲食原則是：「三餐都要吃，但一定要選擇熱量低的食物」。每天攝取的熱量不超過(guò)2,000大卡，只需把握平均分配三餐份量的原則即可。另外，不吃速食，晚上8點(diǎn)過(guò)后不吃東西，晚餐不吃淀粉類(lèi)，這3大原則，也是王麗雅維持苗條身材的獨門(mén)秘訣。

　　獨門(mén)保養秘籍：

　　一問(wèn)到她有沒(méi)有什么獨門(mén)保養方法，王麗雅馬上從包包中拿出一盒已經(jīng)分配好份量的營(yíng)養補充品，里面除了常見(jiàn)的維他命b群，還有讓腦袋清醒、記憶增強的魚(yú)油及銀杏，另外她也非常推薦女性每天服用乳酸菌膠囊，因為便秘也是肥胖的原因之一，長(cháng)期服用乳酸菌可促進(jìn)腸道健康，幫助排便順暢。

　　二、艾莉絲——適時(shí)放縱減重更持久

　　艾莉絲身材超纖細的艾莉絲，從小家人就對飲食健康相當注重，零食在家里是被列為違禁品的危險食物，也讓她從小就養成健康清爽的飲食習慣，這大概是到目前為止艾莉絲都沒(méi)有胖過(guò)的主要原因之一。

　　1、完全不吃油炸類(lèi)食物：油炸類(lèi)食物是肥胖的主要原因，艾莉絲除非在外拍戲沒(méi)有別的選擇，否則不會(huì )吃任何油炸類(lèi)的食物。

　　2、少吃烤的食物：艾莉絲認為烤的食物對身體及腸胃不好的人來(lái)說(shuō)太過(guò)刺激，大多不易消化，所以若選擇同樣的食物，她建議改用煮、炒或燉的方式來(lái)烹調。

　　3、不吃零食：在艾莉絲的心中，洋芋片、干果類(lèi)這些零食都是會(huì )導致肥胖的「邪惡」根源。小時(shí)候爸爸曾經(jīng)直接拿打火機燒洋芋片做實(shí)驗給她看，當時(shí)看到洋芋片燃燒成焦炭的模樣，讓她對于將洋芋片這類(lèi)食物吞下肚有種深深的罪惡感，自然也不會(huì )想要吃零食了。

　　4、甜的飲料不碰：艾莉絲平常只喝水、牛奶及果汁，蘋(píng)果胡蘿卜汁是她的最?lèi)?ài)。若為了提神要喝咖啡，她不會(huì )加糖或奶精，會(huì )發(fā)胖的添加物都是她的拒絕往來(lái)戶(hù)。

　　5、不吃冰淇淋：一般冰淇淋的組成成分，大部分是由油脂、乳類(lèi)、糖、香料所制成，仔細一看，驚人的發(fā)現這些全部都是會(huì )導致人發(fā)胖的成分，在瘦身的人當然要忌口才行。艾莉絲若是嘴饞非得吃上一球冰淇淋時(shí)，她會(huì )選擇果汁成分較高的義式冰淇淋，口感清爽不黏膩，熱量也較低，不過(guò)仍需注意不可過(guò)量。

　　但艾莉絲現在也認為，適當的滿(mǎn)足口腹之欲也是相當重要的，所以她現在包包里會(huì )放一盒糖果，在心情低落或疲累時(shí)拿出來(lái)吃一顆，就能夠快速恢復元氣。而她現在也會(huì )每周訂出一天「放縱日」，讓自己不忌口的想吃什么就吃什么，適時(shí)的放松自己，才能過(guò)得更快樂(lè )。

（實(shí)習編輯：易其香）