成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 美臀 > 日常小方法減臀部贅肉 塑造性感蜜桃臀

日常小方法減臀部贅肉 塑造性感蜜桃臀

2014-04-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:怎么讓臀部瘦下來(lái)?因為臀部過(guò)大,你不能穿修身的淺色褲裝;因為臀部過(guò)大,你不能穿過(guò)短的性感熱褲;因為臀部過(guò)大,你很多衣服都不敢穿……怎么讓臀部瘦下來(lái)?日常小方法幫你減掉臀部贅肉,讓你塑造性感的蜜桃臀。愛(ài)美的MM,趕緊動(dòng)起來(lái)!

  1、經(jīng)常步行或騎自行車(chē)

  如果你的贅肉不僅長(cháng)在臀部,連雙腿也遭殃了的話(huà),那么就要選擇一種也能鍛煉雙腿的運動(dòng),因為活動(dòng)大肌肉,比如大腿和臀部肌肉,你就可以增加熱量的總燃燒量。鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動(dòng)是步行、騎自行車(chē)(包括室內騎健身自行車(chē))、越野滑雪、爬樓梯。

  2、多泡澡

  如果可以的話(huà),每周最好泡澡三次左右。泡澡能夠促進(jìn)血液循環(huán),并且強化新陳代謝,能夠很好的消耗身體多余的脂肪,起到減肥修身的作用。堅持泡澡一段時(shí)間,不僅臀部贅肉減少了,身體其它部位也變得更加緊致了。

  3、刷牙

  在刷牙或者漱口的時(shí)候,身體站直,雙腿并攏,肩部挺起打開(kāi),用力縮緊臀部。縮緊然后放松,再不斷重復縮緊和放松的動(dòng)作。這樣可以起到美化大腿和臀部線(xiàn)條的作用。

  4、游泳

  游泳是減臀部贅肉最好的健身活動(dòng)了。因為水的阻力會(huì )使雙腿運動(dòng)起來(lái)比較費力,但是又不會(huì )像在地面上跑步那樣需要承受較大的震蕩,因此是瘦臀瘦腿的好方法。想要擁有緊實(shí)的蜜桃臀,就要增加運動(dòng)量,每天游泳二十分鐘,堅持下去的話(huà),就一定會(huì )成功。

  5、轉呼啦圈

  我們常常聽(tīng)說(shuō)轉呼啦圈能瘦腰,但卻很少人知道轉呼啦圈對減臀部贅肉也有一定的幫助。每天堅持轉呼啦圈,能夠很好的消耗臀部的脂肪,讓你的臀部更加緊實(shí),但一定要每天都堅持鍛煉,因為堅持才會(huì )看到希望。

  6、仰臥

  平躺在地,雙腿膝蓋稍微屈起,雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起,在你所能達到的最高位置停留5秒,然后回到原位,重復動(dòng)作15到20次。堅持,就可以瘦臀哦。

  7、均衡飲食

  很多人之所以會(huì )臀部贅肉過(guò)多,都是因為飲食不均衡,攝入過(guò)多高蛋白、高熱量的食物,導致脂肪囤積。所以如果你想減掉臀部上的贅肉,就要調整一下這種飲食結構,少吃煎炸、油膩的食物以及甜品,多吃蔬菜水果。新鮮的蔬果具有促進(jìn)消化的作用,能夠消耗體內多余的油脂,達到減肥的目的。

(實(shí)習編輯:鐘丹圳)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
遂昌县| 洪洞县| 吉安市| 庆云县| 阿荣旗| 兰考县| 古丈县| 宜州市| 古丈县| 三门县| 澄迈县| 米脂县| 阳朔县| 筠连县| 湖州市| 焉耆| 伊金霍洛旗| 遂昌县| 元阳县| 封丘县| 普兰店市| 咸宁市| 偏关县| 武鸣县| 石屏县| 甘泉县| 宣化县| 宁安市| 新田县| 麻江县| 阿克苏市| 崇信县| 乃东县| 玛沁县| 宾阳县| 双桥区| 蒙城县| 教育| 石柱| 合阳县| 灵宝市|