瘦手臂最有效的方法1.伸直畫圈操
1、雙腳與肩同寬，雙手平行伸直，手掌朝外。
2、往外及往內(nèi)畫圈，各數(shù)30下。
拿水瓶做增加重量，效果更佳。
瘦手臂最有效的方法2.瘦手豐胸操
1、雙手合緊，手肘與手掌尤其注意！
2、用盡全力往上延伸，來回60下或更多，直到手軟為止！
注意手肘至手掌一定要牢牢貼緊，姿勢才正確。
瘦手臂最有效的方法3.女孩伏地挺身
1、膝蓋成跪姿，雙手打開與肩同寬。
2、輕輕下壓，默數(shù)3秒回來。
背要挺直才會用力正確哦！
瘦手臂最有效的方法4.捏捏甩肉功
1、手臂伸直，另一手從手掌往肩膀方向輕捏按摩。
2、特別是手臂內(nèi)側(cè)有淋巴腺，可幫助排毒。
3、以輕捏或畫圈的方式按摩。
脂肪就像水溝的污水一樣，要流動才不會囤積，所以多動多按就沒錯了！
（實習編輯：沈潔）
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