2017-06-07
入靜：太極拳養生至高境
講究節奏、速緩、抑揚頓挫。練太極拳的每一個(gè)動(dòng)作，意念和呼吸，要像寺院的鐘聲一樣，講究節奏、速緩、抑揚頓挫，要傳導得很遠很遠，每一鐘聲都要傳得似有似無(wú)時(shí)
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
講究節奏、速緩、抑揚頓挫。練太極拳的每一個(gè)動(dòng)作，意念和呼吸，要像寺院的鐘聲一樣，講究節奏、速緩、抑揚頓挫，要傳導得很遠很遠，每一鐘聲都要傳得似有似無(wú)時(shí)
練太極拳還有利于提高人體動(dòng)作的平衡性與協(xié)調性。太極拳動(dòng)作的協(xié)調性和平衡性要求較高，這對神經(jīng)系統是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調動(dòng)作的發(fā)展。
最應補B族維生素。春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B(niǎo)族維生素對神經(jīng)系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。此外，補點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
太極拳心動(dòng)、意起、神往、形隨，用意不用力，可以調整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復，陰陽(yáng)達到平衡。通過(guò)練拳養神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。
歷代拳家留下的古拳譜是太極拳的精華，但是，現如今的教拳者，都無(wú)視于傳統拳譜理論對習練者指導作用，打著(zhù)只為健身的旗號，隨意自作主張，自以為是地更改，豈能不走錯路。
太極拳作為一種哲學(xué)思維的表達或許更加適合現代人們去習練，太極拳強調習練者，身動(dòng)而心靜，這種狀態(tài)正是養生的最高境界
從各種運動(dòng)能夠習練的時(shí)間來(lái)看，太極拳陪伴人們的鍛煉時(shí)間最長(cháng)。差不多所有體育運動(dòng)都受年齡的限制而呈現出階段性的特點(diǎn)，但太極拳不同，男女老幼、身強體弱者都適宜，又安全又不會(huì )出偏差。若能從兒童時(shí)期就學(xué)會(huì )，則可以一直伴隨終生，并且會(huì )越練興趣越大，情緒越高，功夫越深。
氣宜鼓蕩”在腹式深呼吸時(shí)，膈肌的升降活動(dòng)使肺部和腹肌有規律的收縮和舒張，逐漸形成內氣鼓蕩，這樣就使“氣沉丹田”有升有降，不致形成始終“氣沉丹田”有降無(wú)升的片面性，但必須注意動(dòng)作自然配合呼吸，并要循序漸進(jìn)，不可急于求成，致使發(fā)生流弊
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