秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
“整勁”不用多說(shuō)了，沒(méi)有整勁，人就是散的，談不上什么發(fā)力和抗擊打。這得先通過(guò)拳路練習，把身體動(dòng)作協(xié)調一致起來(lái)，這是第一步。通過(guò)推手，把重心下沉，這是第二步。在推手過(guò)程中體會(huì )如何圓撐，如何把力量放至腳底，如何控制好重心并使用身體的整體力量，這是第三步——其實(shí)說(shuō)白了，就是要用腰胯力，別人的手再怎么有力也比不上你的腰。
一般地說(shuō)，推手是不分男女老少人人都可以練習的。如年老體弱的人，可以把推手運動(dòng)作為舒筋活絡(luò )、暢通氣血和強健腰腿的一種健身方法。祖國醫學(xué)認為“腰為腎之府”“腎主腰腳”“腎為先天之本”，而一個(gè)人的衰老，往往首先是從腰腿開(kāi)始的。年紀雖輕，但腎氣不足，也多半有腰腿乏力的癥象。《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)》又說(shuō)“腎主骨”“腎主髓海”。因此，通過(guò)練習推手，不僅能有效地鍛煉腰腿，而且對強壯筋骨、醫治腎氣虧損，以及增強記憶力、預防早衰等等，都有一定的功效。
一個(gè)套路學(xué)完了，并不等于已經(jīng)全掌握了這套太極拳。就拿楊式太極拳老六路22式來(lái)說(shuō)，就還需要一式一式地糾正神意氣形之練法，使之達到符合太極運化規律的陰陽(yáng)互根的境界，這些境界并不像單純的動(dòng)作那樣好理解，但是，只要我們在思維模式上有了改變，看不到摸不到的神意氣就好理解了，這樣，太極拳之意氣之功的效益就會(huì )在不經(jīng)意之間體現出來(lái)。現在許多練拳者不重視修拳，學(xué)完后就自己去練，練著(zhù)練著(zhù)，形體動(dòng)作就走了樣，如是就會(huì )嚴重影響神意氣之內功的積聚。這樣，就是下苦功夫練幾十年也出不來(lái)功夫，甚至就連基本的養生效益也展現不出來(lái)，所謂“學(xué)拳容易改拳難”就是指此。這個(gè)階段沒(méi)有做好，無(wú)疑會(huì )妨礙學(xué)練者進(jìn)入更高的階段。
太極拳運動(dòng)與太極運動(dòng)同道。太極運動(dòng)是以元氣團中心為軸帶動(dòng)消團由極慢到極快由極快到極慢“動(dòng)和靜”兩種運動(dòng)過(guò)程周而復始的快慢勻速的旋轉轉圈運動(dòng)。人體中心在腰脊，那么，太極拳運動(dòng)就是以腰為軸帶動(dòng)肢體由極慢到極快由極快到極慢“動(dòng)和靜”兩種運動(dòng)過(guò)程周而復始的快慢勻速的旋轉轉圈運動(dòng)（《太極拳整體運動(dòng)論的研究》）。因為太極拳運動(dòng)與太極運動(dòng)同道，所以太極拳運動(dòng)必須以腰為軸帶動(dòng)肢體畫(huà)圈運動(dòng)。否則，便不能稱(chēng)為太極拳運動(dòng)。
筆者練拳有多年也只練套路，不重視基本纏絲功的練習，拳架雖然表面上看得過(guò)去，其實(shí)還遠不是那么回事。后來(lái)在老師的指導下，我認真、仔細地研練了陳氏太極拳的基本纏絲功，從中受益匪淺，再練起套路來(lái)身上的感覺(jué)就透亮多了。
高膽固醇血癥：如果血液中膽固醇的水平過(guò)高，就需要按照醫生的建議進(jìn)行治療。可以按照醫囑服用降低膽固醇的藥物。
孫式太極拳是融合了八卦拳動(dòng)靜合一的本質(zhì)和形意拳一觸即發(fā)之本能，但無(wú)形意、八卦之外形，更不能以形意、八卦的練法和勁意來(lái)練孫式太極拳。孫式太極拳走出的勁意是陰陽(yáng)互濟的太極勁，其外形要極盡松柔連順之致。孫式太極拳各式的承接變化中孕育著(zhù)形意、八卦的內涵而不是其外表，此點(diǎn)尤須習者注意。
還有一些講“太極拳內功”、“太極拳氣功”者，只是講述了練靜功和樁功中元氣，或真氣、中氣、宗氣等內氣的運行，但是，這些內氣的運行與肺部呼吸的關(guān)系、與拳架動(dòng)作的關(guān)系是怎樣的，卻未講到或未講透，其所謂“太極拳內功”與太極拳拳架仍是兩張皮，頂多可以做為基本功、輔助功或靜功來(lái)練習。講內功者往往說(shuō)法也不一致，有的說(shuō)“吸氣氣歸丹田”；有的說(shuō)，“呼氣氣沉丹田”，也令人莫衷一是。
有人會(huì )問(wèn)了：練太極拳還會(huì )受傷、生病嗎？專(zhuān)家不都說(shuō)了，太極拳可以防病養生嗎？不錯！專(zhuān)家只說(shuō)對了一半。所謂的專(zhuān)家在做節目的時(shí)候一般都會(huì )避重就輕的說(shuō)好處，而回避一些負面的問(wèn)題。一些正直的太極拳傳人才會(huì )在做節目的時(shí)候說(shuō)一些注意事項，而且會(huì )反復強調，不過(guò)說(shuō)的也不會(huì )太多。其實(shí)他們不說(shuō)，或者是少說(shuō)的原因是，你只要練的對就不存在太多的傷病問(wèn)題。只要你按照要領(lǐng)去做一般都不會(huì )太傷身。
用意不執著(zhù)，即不硬用、死用；用意不全用，即用一半或更少甚至一丁點(diǎn)兒，以至用意中不用意才算真用意。這聽(tīng)起來(lái)似乎令人費解，實(shí)質(zhì)是要求陰用意，即從用到不用有一個(gè)半用的過(guò)渡，做到無(wú)意中用意。太極拳習練者要通過(guò)有意用意訓練逐步過(guò)渡到無(wú)意用意，一旦做到了無(wú)意用意，那么拳味、拳韻會(huì )自然溢出。
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