據說(shuō)陳氏太極拳的傳統練法是一個(gè)單式一個(gè)單式地練，這個(gè)單式練不好就不能練下一個(gè)單式，最后才練套路。今天正宗的陳氏太極拳還是以站樁和一個(gè)單式的訓練為基礎的，只要這個(gè)單式里面的問(wèn)題解決好了，套路中的問(wèn)題就會(huì )迎刃而解。當今社會(huì )上練太極拳的人很少有人練習單式，很少有人練習基本功，只練習套路；或者說(shuō)，有的人不知道太極拳還有基本功。

　　筆者練拳有多年也只練套路，不重視基本纏絲功的練習，拳架雖然表面上看得過(guò)去，其實(shí)還遠不是那么回事。后來(lái)在老師的指導下，我認真、仔細地研練了陳氏太極拳的基本纏絲功，從中受益匪淺，再練起套路來(lái)身上的感覺(jué)就透亮多了。

　　試想一下，如果我們沒(méi)有扎實(shí)、細膩、透徹的單式練習，不懂、也沒(méi)有認真地體認勁路的來(lái)龍去脈、肢體動(dòng)作之間的相互辯證關(guān)系，每天一遍一遍地只管練套路，在練拳當中動(dòng)作很快就過(guò)去了，不能詳盡地體會(huì )和研究動(dòng)作、糾正姿勢，老師糾正了這里，那里又出現問(wèn)題。套路的動(dòng)作是連續的、各部位之間關(guān)系是復雜的，由腳而腿而腰到手，是按照一定的運動(dòng)規律、起止路線(xiàn)和方向運行的，“差之毫厘，謬之千里”，如果沒(méi)有一個(gè)精確、牢固的單式架子作基礎，很難想像會(huì )有什么結果，白白地浪費時(shí)間和精力不說(shuō)，也難得訣要。不僅如此，太極拳更重要的還在于意與氣、氣與力、力與形的結合。“心為令，氣為旗，神為主帥，身為驅使”，“節節貫串”，“內不動(dòng)，外不發(fā)”，這是太極拳的練拳宗旨所在，這些內容要在運動(dòng)當中得以實(shí)現，如果沒(méi)有一個(gè)由簡(jiǎn)到繁的過(guò)程是很難實(shí)現的。所以，練太極拳如果沒(méi)有細致入微的鉆研精神，是不可能得到太極拳的精髓和真諦的。

　　筆者練太極拳也有20多年的時(shí)間了，總結起來(lái)站樁和基本纏絲功的練習每天還是不能少的，這是我的經(jīng)驗之談。筆者老師陳氏太極拳19世傳人、著(zhù)名陳氏太極拳家——陳小旺先生，對我們的基本功練習的要求是非常嚴格的。他每次回國探親指導我們的總是離不開(kāi)單手纏絲，并認真為我們捏架子。以前我對此也有一些想法，認為沒(méi)有必要捏來(lái)捏去的，只要自身感覺(jué)身體中正、勁力順達不就行了嗎?我覺(jué)得自己練得已經(jīng)不錯了，架子好看、連貫，自己覺(jué)得內勁出來(lái)了，沒(méi)有必要再練基本功。然而，使我沒(méi)有想到的是，當我重新認真精研了基本纏絲功和站樁以后，才真正體味到了其中的奧妙所在。太極拳的運動(dòng)規律、身體各部位之間的起止關(guān)系，什么是腰襠勁、什么是纏絲勁、什么叫“勁起腳跟”、什么叫“節節貫串”、什么是真正的“內勁”以及下盤(pán)沉穩、樁功一樣的感覺(jué)都找到了。這時(shí)再練套路，身上的感覺(jué)一下子都有了，不僅拳架到位，而且體內感覺(jué)非常明顯。

　　有人借用“套路就是活步樁”這句話(huà)，不贊成練站樁，也不練基本功，只練套路。結果是練拳多年身體歪的還歪著(zhù)，斜的還斜著(zhù)，糊涂的還是要糊涂下去。不錯，套路是活步樁，但前題是要有基本功，要練懂、練透動(dòng)作的起止和來(lái)龍去脈，以及肢體之間相互辯證關(guān)系和細微差別，這時(shí)再練套路你的功夫會(huì )一天比一天蒸蒸日上的。

　　太極拳的懂勁過(guò)程細致入微，拳架和推手練習都少不了，但首先是練好基本功。基本功的練習要從單手纏絲開(kāi)始，練不透單手纏絲就不能練雙手纏絲，想一口吃個(gè)胖子是不可能的，必須吃透“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手”以及纏絲勁的運動(dòng)規律。腳要有蹬地的感覺(jué)、身上肢體要有節節貫串螺旋走弧線(xiàn)的感覺(jué)和內勁催動(dòng)的感覺(jué)，由下而上傳遞一絲一毫都不能含糊。俗話(huà)說(shuō)：“腰襠膝，發(fā)動(dòng)機。”你能感覺(jué)到嗎?就是站樁，看似簡(jiǎn)單，要想站好也不容易。基本功與套路的關(guān)系就好比制造一輛高級轎車(chē)，高級轎車(chē)的特點(diǎn)是速度快、噪音低、乘坐舒適。怎么生產(chǎn)出來(lái)的呢?那就必須有精密、高檔的零件和一流的生產(chǎn)線(xiàn)。零件加工不精確、材質(zhì)不高，就不可能生產(chǎn)出高質(zhì)量的名牌轎車(chē)。當我們把基本功練到位了，肢體動(dòng)作關(guān)系鞏固了，“水到渠成”，我們就可以加強套路的練習，加大練習的強度，再結合推手練習，功夫就會(huì )大有長(cháng)進(jìn)。

　　任何事物都是要經(jīng)過(guò)由簡(jiǎn)單到復雜這個(gè)過(guò)程的，練太極拳也一樣，要一步一步地走，要一層一層地練，沒(méi)有牢固基礎的奠定，就沒(méi)有正確的質(zhì)量飛躍，這是事物發(fā)展的自然規律。

　　萬(wàn)丈高樓平地起，打好根基是前題；要想太極練成功，纏絲一手最為靈。