太極推手中的"雙重"

雙重簡(jiǎn)單的說(shuō)就是一側手腳上下同實(shí)，即為前手前腳全實(shí)，或后手后腳全實(shí)，前面雙重必出頂勁j后面雙重必出丟勁。一般解釋雙重，說(shuō)是馬步兩腳同時(shí)用力，其重心在兩腿問(wèn)，是太極拳推手之大忌，其實(shí)不然

八極拳歌

身法要求意正身直，松肩氣下，外方內圓，含胸拔頂，抖胯合腰，手腳相合，氣力貫通，三盤(pán)連進(jìn)。

中老年健身養生法

醫學(xué)上證明，一個(gè)人到了身體完全放松，心完全靜下來(lái)時(shí)，氣血就通暢，不僅可以調節五臟六腑機能，增加抵抗力，還可以治療神經(jīng)衰弱等疾病，對身心健康極為有利。

“松”與“沉”

當你周身有了“松”和“沉”的感覺(jué)，再想達到內氣鼓蕩，氣脈相通就可以說(shuō)是水到渠成。一旦練成意、氣、力“內三合”，就能夠做到通三節、達四梢，節節貫串，力達指尖

練習太極拳的要領(lǐng)

太極拳與其它運動(dòng)不同，就是要做到氣沉丹田，若不學(xué)會(huì )這一點(diǎn)，則其拳勢動(dòng)作，只等于健身體操，而不算是太極拳。惟初學(xué)者沉氣亦屬不易，首先要收尾閭，臀部向內微收，松肩垂肘，則氣可引至胸腹之間

靈活 步法 內功