如何練出太極拳的韻味?
松與沉是太極拳的兩個(gè)要素,做不到位,打得太極拳也會(huì )出現生硬牽扯,韻味全無(wú)。
松,是松開(kāi)、解開(kāi)。就是在練拳時(shí),在保持正確姿勢的情況下,在心境清靜的狀態(tài)下,有意識地讓心臟、全身關(guān)節、肌肉、韌帶進(jìn)行最大限度的整體放松,形成一種由內向外有機的放松整體。
沉,意為下落、下降。就是在練拳時(shí),在放松的前提下,息心靜意,氣沉丹田,在形體上做到沉肩垂肘、松腰落胯,使之下盤(pán)穩固,兩足有力,猶如載重之船,上有重力下沉,下有浮力上承,有明顯的沉穩之意。
太極拳的松與沉是統一的整體,二者相輔相成,缺一不可。松是在沉的基礎上的放松,沉是在松的前提下的沉實(shí);沒(méi)有沉的松是松懈、漂浮,沒(méi)有松的沉是沉重、僵滯,所以松沉相因,松沉互濟。
松是由內向外的整體放松。心靜是放松的前提。要先做到內松。內松是心松、意松、精神放松,有意識、積極地引導全身關(guān)節、肌肉、韌帶放松。
全身不該用力的地方毫不用力,全身沒(méi)有一處不放松,逐步做到松的靜、松的透。腰是全身運動(dòng)的樞紐,人體旋轉、進(jìn)退、虛實(shí)的變化、動(dòng)作的轉換全貫穿于腰的運動(dòng)。腰松是放松的關(guān)鍵。
內勁是蘊于體內的一種勁,是在意念的引導下,周身關(guān)節、肌肉和韌帶做以最大限度的放松。在演練動(dòng)作的運行、蓄發(fā)、轉換和定勢中,以意引氣,將在丹田處集聚的內氣,運行到全身關(guān)節,送達肌膚,貫注于四梢,復歸丹田。這樣纏繞往來(lái),循環(huán)不已,從而形成一種渾厚、松沉、富有彈性的勁。
意氣是鍛煉與培養內勁的主帥。太極拳“以意行氣”,由內向外的道理,就是“心為令,氣為旗,意為帥,身為驅使”。
在太極拳演練中,用意念引導動(dòng)作,用意念引導放松,也要以意行氣,引導內氣的集聚,引導內勁的運行。從而形成始而意動(dòng)、繼而內動(dòng)、然后行動(dòng),使之內外臺一,開(kāi)合有致。
松柔是鍛煉與培養內勁的關(guān)鍵。只有由內向外做到整體的放松,使周身關(guān)節張開(kāi),氣血周流無(wú)滯,才能在丹田處集聚內氣,以意引氣,把內氣運行到關(guān)節、肌膚,貫注四周,形成內勁,只有放松,才能產(chǎn)生內勁。
協(xié)調連貫是鍛煉與培養內勁的保證。內勁的運轉,在拳勢運行中無(wú)時(shí)不在,體現在節節貫穿,勢勢相連,處處合住。
⒈節節貫穿。肢體的協(xié)調必須以腰為軸。上肢動(dòng)作以腰帶背,以肩帶肘,以肘帶手。下肢動(dòng)作則以腰帶胯。以胯帶膝,以膝帶足,只有肢體動(dòng)作節節貫穿,才能使氣血暢通,內勁順達。
⒉勢勢相連。前一個(gè)動(dòng)作結束,就是下一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始,勢勢的銜接轉換要有蓄發(fā),要圓順,連綿不斷,形成勢勢相連。勢間轉換使內勁漸充,復歸往來(lái)。
⒊處處合住。每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作運轉到位,都要形成定勢,一勢即成,是一身備五弓,五弓合一是外形沉穩,體內貫勁,靜如山岳,動(dòng)如江河,形成全身整體合勁的過(guò)程。
溫腎補脾,養血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥78清熱化痰,止咳平喘。用于外感風(fēng)熱所致的咳嗽、咯痰;感冒,急、慢性支氣管炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥11溫補氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,體倦乏力,四肢不溫,月經(jīng)量多。
健客價(jià): ¥26益氣解表,疏風(fēng)散寒,祛痰止咳。用于身體虛弱、感受風(fēng)寒所致感冒,癥見(jiàn)惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、咳嗽痰多、胸悶嘔逆、乏力氣短。
健客價(jià): ¥8清熱,利尿,通淋。用于濕熱下注,小便短赤,淋瀝澀痛,口燥咽干。
健客價(jià): ¥16.8補腎益氣,養血活血,調經(jīng)贊育。用于腎陽(yáng)虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥48活血化瘀,消腫止痛。用于瘀血阻絡(luò )所致的骨性關(guān)節炎、軟組織損傷,癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥23強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥15舒肝止痛,清熱利濕。用于肝膽濕熱所致的脅痛,癥見(jiàn)脅助及胃腹部疼痛、按之痛劇,大便不通,小便短赤,身熱頭痛,嘔吐不食;膽道疾患見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15清熱化痰,宣肺止咳。用于治療感冒后咳嗽、支氣管炎咳嗽。
健客價(jià): ¥26適用于敏感菌(不產(chǎn)β內酰胺酶菌株)所致的下列感染,如溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染等。
健客價(jià): ¥15補腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥330補腎壯陽(yáng),養血,填精。用于腎陽(yáng)虛損,陽(yáng)萎早泄,性功能衰退。
健客價(jià): ¥88適用于治療全身強直陣孿性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作(精神運動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續狀態(tài)。
健客價(jià): ¥361、異煙肼與其它抗結核藥聯(lián)合,適用于各型結核病的治療,包括結核性腦膜炎以及其他分枝桿菌感染。2、異煙肼單用適用于各型結核病的預防。
健客價(jià): ¥58補腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥22清熱利濕,利膽排石。用于濕熱蘊毒、腑氣不通所致的脅痛、膽脹,癥見(jiàn)脅肋脹痛、發(fā)熱、尿黃、大便不通;膽囊炎、膽石癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥14補腎益氣,養血活血,調經(jīng)贊育。用于腎陽(yáng)虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥198蠶蛾公補片:補腎壯陽(yáng),養血,填精。用于腎陽(yáng)虛損,陽(yáng)萎早泄,性功能衰退。 生力雄丸:補腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥265清熱化痰,宣肺止咳。用于外感風(fēng)熱所致的咳嗽,癥見(jiàn)發(fā)熱、惡寒、胸膈滿(mǎn)悶、咳嗽咽痛;急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥15開(kāi)竅益智,調補心腎,滋養安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寢健忘,潮熱盜汗;兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥29活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見(jiàn)頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復發(fā)作、頭暈目眩、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥25散風(fēng)明目,消障退翳。用于目翳外障,視物不清,隱痛流淚。
健客價(jià): ¥23溫腎固精。用于腎陽(yáng)不足所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精早泄。
健客價(jià): ¥48