習拳須知---致有志于邁進(jìn)太極文化修習之門(mén)者！

　　▲建立正確的態(tài)度，意味著(zhù)事半功倍，學(xué)、練太極拳當以此為開(kāi)端：

　　一、太極拳是高級高雅的藝術(shù)-----不是年衰老弱者的專(zhuān)利。習拳，當從青少年開(kāi)始。

　　二、太極拳是精準縝密的修煉、養生和搏擊技術(shù)的訓練體系----不是簡(jiǎn)單的“體操類(lèi)”外在動(dòng)作。

　　三、養生和技擊，是密不可分的，是一體兩用----從來(lái)沒(méi)有過(guò)“養生太極拳”和“搏擊太極拳”之分別。

　　四、太極拳祖國傳統文化的經(jīng)典代表，雖博大精深，但可通過(guò)由簡(jiǎn)入繁，循序漸進(jìn)方式被大多數人所掌握----現代科學(xué)包括人體生理運動(dòng)知識與傳統太極拳修習方式并非水火不容。

　　▲要學(xué)好、練好太極拳的5個(gè)基本條件：

　　第一，興趣。要自己真心愛(ài)好，愿意為之付出苦工夫，并能以此為樂(lè )。

　　第二，明師。明師是真正明白太極拳的老師，不一定是有名氣的“名師”。作為“明師”首先自己要練習到太極很高的功夫境界，其次他能善于教授學(xué)生，能把自己的功夫從理論到實(shí)踐循序漸進(jìn)的教給學(xué)生。學(xué)拳要有好的老師領(lǐng)路，因為中國功夫是幾千年的實(shí)踐、領(lǐng)悟的總結，沒(méi)有一代代清晰的傳承，沒(méi)有諸多真正明白老師為你領(lǐng)路，你幾乎不可能靠“摸著(zhù)石頭過(guò)河”的方法探索出正確的道路，更不要說(shuō)達到“太極功夫”的巔峰。

　　第三，恒專(zhuān)一門(mén)。首先是恒專(zhuān)一門(mén)，然后觸類(lèi)旁通，最后博采眾長(cháng)。需要說(shuō)明白的是，恒專(zhuān)一門(mén)20年，觸類(lèi)旁通20年，博采眾長(cháng)20才，如此自然可以有大的修習成就。太極拳習練者，往往犯"貪多圖快，欲速不達"之病。

　　第四，下夠工夫。大量鍛煉和實(shí)踐很重要。在正確方法指導下，工夫下到了，功夫自然就出來(lái)了。方法正確，幾年就可以出很好的功夫，而欲成為絕頂高手，則要窮一生的精力了。

　　第五、悟性。無(wú)論對于習武者，還是悟道者，個(gè)人的領(lǐng)悟重要，但這里所言“悟性”不等于聰明，聽(tīng)明白老師話(huà)，下工夫習練，比聰明重要。不是建立在大量鍛煉、實(shí)踐基礎上的領(lǐng)悟，是不會(huì )對功夫進(jìn)步有任何幫助的。很多近代歷史上的功夫高手，往往肯實(shí)實(shí)在在下工夫的，而并不是天生絕頂聰明者。其中道理好比打籃球、彈鋼琴，你不實(shí)踐，不大量實(shí)踐練習，怎么可能靠聰明的想像、推理成為籃球高手、鋼琴大師呢？！

　　▲如何認識太極拳的修習內容與修習次第？

　　首先，需要正確認識太極拳。

　　太極拳，不只是外在動(dòng)作，太極拳有深刻的內涵，包括太極哲理、太極心法、太極內功等。

　　其次，修習太極拳，要內外雙修。

　　如果只學(xué)動(dòng)作，不修習心法和內功，不僅養生效果不好。更可能招致許多問(wèn)題。

　　再者，修習太極需要具備匠人精神。

　　不要說(shuō)修習心法和內功了，即便是學(xué)太極拳架，一招一式都應如學(xué)芭蕾舞和學(xué)鋼琴一樣嚴格、規范、次第清晰。如果囫圇吞棗，依葫蘆畫(huà)瓢，跟大幫比劃，短期練習會(huì )給習練者帶來(lái)一般運動(dòng)的健身效果，長(cháng)年累月堅持習練，必會(huì )因極其細微處不規范的動(dòng)作，帶來(lái)膝蓋、腰胯等筋骨的損傷。許多中老年太極拳習練者，打拳膝蓋疼，其實(shí)并不全是因為缺鈣骨質(zhì)疏松退行性病變，很大原因是太極拳動(dòng)作的極其細微的不精準（不合乎生理自然），但他打得習慣了，還自我感覺(jué)良好，而不能自省自察，久而久之，積小傷而成大患，必造成不可恢復的傷害。

　　最關(guān)鍵一點(diǎn)，一定要學(xué)精準，確保學(xué)到規范精準的太極。否則，不如不學(xué)。

　　▲對于教與學(xué)雙方的要求：

　　一是明師。所謂明師，就是真正明白、高明的師父或教練。成為一位明師，就必得正脈真傳，且自身修得證到太極拳體用真諦，教學(xué)經(jīng)驗豐富，能夠因材施教，能夠深入淺出，會(huì )教善傳。

　　二是良徒。所謂良徒，未必是絕頂聰明的人，反而那些不太聰明，甚至有一點(diǎn)笨，卻對太極文化（技藝）有著(zhù)極大興趣與熱情，能夠鍥而不舍，持之以恒，肯下大工夫、精益求精者，往往有大成就。而這類(lèi)不走捷徑、信師堅定的修習者，如果恰具備絕頂聰明的天賦，那將來(lái)成為大師也是不無(wú)可能的。那些或淺嘗輒止，或貪功求速，或信師不堅，或倒行逆施，或離經(jīng)叛道，或旁門(mén)左道，或嘴行千里屁股在家里的“嘴把式”.........諸如上述之流，即便再聰明絕頂，也是不足為論了。

　　總之，教練嚴謹的教學(xué)和學(xué)員精準的修學(xué)，這除了技藝本身外，更多的是由態(tài)度決定的。教與學(xué)雙方真正敬畏太極文化，感恩太極文化，愿意持之以恒，精益求精，就一定能教好、學(xué)好太極拳。