太極拳主要名詞解釋練拳必須要知道的秘訣！

　　太極拳的運動(dòng)特點(diǎn)：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開(kāi)合有序、剛柔相濟，動(dòng)如“行云流水，連綿不斷”這種運動(dòng)即自然又高雅，可親身體會(huì )到音樂(lè )的韻律，哲學(xué)的內涵，美的造型，詩(shī)的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。現在說(shuō)說(shuō)太極拳的主要名詞：

　　1、什么叫“太極拳”？

　　解：第一要以靜制動(dòng)；第二要以柔克剛；第三要以慢勝快；第四要以寡御眾。違背這四個(gè)原則就不是太極拳。

　　2、什么叫“太極”？

　　解：太極始于無(wú)極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四像，演變八卦。依據“易經(jīng)”陰陽(yáng)之理、中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)、導引、吐納綜合地創(chuàng )造一套有陰陽(yáng)性質(zhì)、剛柔相濟、快慢相間、松活彈抖、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術(shù)，古人稱(chēng)為“太極”。

　　3、什么叫“陰陽(yáng)”？

　　解：陰陽(yáng)按太極拳講，“虛為陰，實(shí)為陽(yáng)”。虛手、虛腳為陰；實(shí)手實(shí)腳為陽(yáng)；合為陰、開(kāi)為陽(yáng)；柔為陰、剛為陽(yáng)。陰陽(yáng)對立統一，缺一不可，二者互相轉化，互為陰陽(yáng)。

　　4、什么叫十三勢？

　　解：十三勢分為“八法”、“五行”。“八法”是指：掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠。“五行”：進(jìn)、退、顧、定、盼。

　　5、什么叫“內三合”？“外三合”？

　　解：“內三合”“外三合”統稱(chēng)“六合”。

　　“內三合”——心與意合；意與氣合；氣與力合。

　　“外三合”——手與腳合；肘與膝合；肩與胯合。

　　6、什么叫內纏？什么叫外纏？

　　解：內纏——以手往里纏，大拇指領(lǐng)勁：一、二、三、四、五，以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩，以肩領(lǐng)腰。

　　外纏——以手往外旋轉，小指領(lǐng)勁，一、二、三、四、五，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。

　　7、什么叫三節？

　　解：總體來(lái)講，頭為上節，腰為中節，腿為下節。

　　分開(kāi)來(lái)講：頭部——額為上節，鼻為中節，口為下節。

　　身部——胸為上節，腹為中節，丹田為下節。

　　腿部——胯為上節，膝為中節，腳為下節。

　　臂部——腰為上節，肘為中節，手為下節。

　　手部——腕為上節，掌為中節，指為下節。

　　上節不明，無(wú)依無(wú)宗；中節不明，滿(mǎn)腔是空；下節不明，顛覆必生。

　　8、什么叫四梢？

　　解：發(fā)為血之梢；舌為肉之梢；齒為骨之梢；指甲為筋梢。

　　9、什么叫六進(jìn)？

　　解：既知三合，猶有六進(jìn)。

　　頭：為六陽(yáng)之首，而為周身之主，五官百骸莫不體為向背，頭不可不進(jìn)也。

　　手：為先鋒，根基在腳，腳不進(jìn)，則手卻不前，手進(jìn)腳也進(jìn)也。

　　氣：聚于腕，機關(guān)在腰，腰不進(jìn)則氣餒而不實(shí)。腰貴于進(jìn)者也。

　　意：貫周身，運動(dòng)在步，步不進(jìn)而意則索然無(wú)能為矣，必取進(jìn)也。上左必進(jìn)右，上右必進(jìn)左，共為六進(jìn)。

　　10、什么叫三才？

　　解：三才者，“精、氣、神”也。神者心中之神，精者腎中之水，氣者心腎之中氣也。三才者，“天、地、人”也。上天下地人居中，人為三才之中氣，為萬(wàn)物之最靈也。

　　11、什么叫剛柔？

　　解：拳術(shù)之用，氣與勢而已。然氣有強有弱，勢有剛有柔。氣強者取勢之剛，氣弱者取勢之柔，剛者以千鈞之力而拒百鈞；柔者以百鈞之力而破千鈞，尚力尚巧，剛柔之分也。

　　用剛不可無(wú)柔，無(wú)柔剛環(huán)繞不速。用柔不可無(wú)剛，無(wú)剛則催逼不捷。取剛柔相濟為妙。

　　12、什么叫五臟？

　　解：心、肝、脾、肺、腎為五臟也。中者為心，窩者為肺，骨者露之處為腎，筋之聯(lián)處為肝，肉之厚處為脾。想其意，心如猛，肝如箭，脾之力大無(wú)窮，肺經(jīng)之位最靈變，腎氣之動(dòng)快如火。

　　13、什么叫九竅？

　　解：手臂有三節三竅：勞宮穴為梢之竅；曲池穴為中節竅；肩井穴為根節竅，身體中部有三節三竅：上丹田是梢節竅；中丹田為中節稍；下丹田為根節竅。

　　腿有三節三竅：涌泉穴為梢節竅；陽(yáng)陵泉為中節梢；環(huán)跳穴為根節竅。

　　14、什么叫十八球？

　　解：周身十八球是指人體十八個(gè)關(guān)節：兩肩、兩肘、兩腕、兩胯、兩膝、兩臂、頸部、胸部、腰部、腹部。

　　15、什么叫纏絲勁？

　　解：就是用心、用意想著(zhù)上下螺旋纏繞，內氣纏繞于肌膚之中，中氣貫通于骨髓之中，在纏繞中運中氣。

　　16、丹田在哪里？

　　解：中心丹田是指中丹田，在人體正中央，肚臍深處神闕穴內。中丹田之后為后丹田即命門(mén)穴，中丹田之下為下丹田即會(huì )陰穴深處；中丹田之上為上丹田即兩眉正中深處視竅穴內。上丹田為天門(mén)，下丹田為地戶(hù)。天門(mén)主神，地戶(hù)藏精，氣海蘊氣，出入在命門(mén)，運化在神闋。

　　17、什么叫三寶？

　　解：天地間各有三寶。天三寶為日、月、星；地三寶為水、火、土。人有三寶為精、氣、神也。人身三寶損則多病，耗盡則亡。精氣神足則身健。

　　18、什么叫四正手？什么叫四偶手？

　　解：棚、捋、擠、按為四正手。採、挒、肘、靠為四偶手。

　　19、什么叫虛領(lǐng)頂勁？

　　解：要知虛領(lǐng)頂勁必知百會(huì )穴。百會(huì )穴在頭頂正中央往下一指半的地方。練拳時(shí)百會(huì )穴要微微上領(lǐng)，下鄂微內收，保持頭部中正，不偏不倚，不前不后。頭部有上旋之感覺(jué)。這就叫“虛領(lǐng)頂勁”。

　　20、什么叫松肩？

　　解：只要用意去想肩的“肩井穴”放松，自然就行了。

　　21、什么叫含胸？

　　解：用意去想胸膛有下沉之感氣沉丹田便可。

　　22、什么叫沉肘？

　　解：用意去想肘的突出部位“曲池穴”放松就行了。

　　23、什么叫曲膝？

　　解：膝的后筋骨不拉緊放松即可。

　　24、什么叫松胯？

　　解：用意去想胯根窩放松，像坐椅子一樣即可。

　　25、什么叫松腰？

　　解：要想松腰，把腹部略微收一點(diǎn)即可。

　　26、什么叫塌背？

　　解：在百會(huì )穴虛領(lǐng)頂勁的前提下，會(huì )陰下沉，腰脊拔長(cháng)形成上下對拉，塌背姿勢就出現了。

　　27、怎么才能練出太極拳中所要求的“弓子”？

　　一是開(kāi)肩，二是拔身，三是坐胯。

　　肩開(kāi)臂沉撐，身拔腰拉伸，坐胯膝堅挺。總的要求是：尾閭中正神貫頂，頭領(lǐng)足蹬中間空，兩肩松沉臂圓撐。具備上述要求，則“五弓”備矣。