每天都打拳熱身你知道壓腿的正確方法嗎
腿功是指各種腿法以及提高下肢柔韌性和控制能力的訓練。所有武術(shù)項目都十分重視腿功訓練，它是高質(zhì)量完成技術(shù)動(dòng)作，提高身體素質(zhì)的重要保證。
【具體方法】
1.正壓：身體正面對支撐物，一腿支撐，另一腿前平舉，腳跟放在肋木或其它支撐物上，腳尖勾起，膝部挺直，兩手按于膝部或抱住腳尖，上身反復前俯振壓，力量和幅度逐漸加大，使下頰盡量觸及腳尖。左右腿輪換練習。如果腿部高舉，腳放在較高支撐物上，稱(chēng)高壓腿。腳放于地面時(shí)，稱(chēng)低壓腿。高壓、低壓的方法和要領(lǐng)皆與前相同。
2.側壓：身體側對支撐物一腿支撐，另一腿平放或高放于支撐物上，或放于地面，腳尖勾起，異側手上舉，同側手外撐，上體反復側倒振壓，力量和幅度逐漸加大，使頭部盡量觸及腳尖。兩腿輪換練習。
3.仆壓：兩腳左右大步開(kāi)立，一腿屈膝全蹲，同側手按于膝部。另一腿向體側伸直鋪平，同側手搬握腳外側。上體向伸直腿一側反復傾俯振壓，使頭部盡量接近腳尖兩腿輪換練習。
4.坐壓：身體坐于地面，兩腿伸直，左右分開(kāi)，兩腳尖勾起，兩手按于膝部或搬住腳尖，上體反復前俯振壓，使下頰盡量接近腳尖。兩腿輪換練習。
【要領(lǐng)】
1、向前振壓時(shí)，要保持豎腰展體，直脊收臀。向側振壓時(shí)要挺胸展臀。
2、振壓力量要由小而大，幅度因人而異，用力不可過(guò)猛，防止傷害。
3、一腿練習后要放松擺動(dòng)，再換壓另一腿。
4、正壓腿、側壓腿時(shí)兩腿皆要挺直。仆壓腿時(shí)兩腳平行或稍外展，兩腳皆踏實(shí)地面。坐壓時(shí)，兩腿盡量分開(kāi)。
【易犯錯誤】
1、彎腰、低頭、屈腿。
2、正壓腿時(shí)扭腰展胯，上體不正。
3.仆壓腿時(shí)腳跟或腳外側“掀地拔跟”。
芳香化濕；和胃止嘔；祛暑解表。主濕阻中焦之脘腹痞閔；食欲不振；嘔吐；泄瀉；外感暑濕之寒熱頭痛；濕溫初起的發(fā)熱身困；胸閔惡心；鼻淵；手足癬。
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健客價(jià)： ￥20如本用療品于條治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染： 1. 下呼吸系統感染：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3. 竇炎：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4. 皮膚及皮膚軟組織感染：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5. 尿路感染：由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對以上
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健客價(jià)： ￥10在正確使用下，可有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。
健客價(jià)： ￥17阿莫西林克拉維酸鉀(7:1)片功效：本品可用于治療如下條件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染： 1、下呼吸系統感染：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2、中耳炎：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3、竇炎：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4、皮膚及皮膚軟組織感染：由β-內酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5、尿路感染：由大腸桿菌、
健客價(jià)： ￥16正確的使用能有效避孕和有助于防止性傳播疾病，同時(shí)紋理的設計給您的性愛(ài)帶來(lái)更強烈的感覺(jué)。
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