太極拳是怎樣預防衰老和多種病癥的？老外一直在研究！

　　對西方人來(lái)說(shuō)，太極拳是動(dòng)作非常緩慢的武術(shù)。練太極拳的人以極緩慢的速度從一種姿勢變換到另外一種姿勢，不斷地深呼吸，并且十分放松。

　　太極拳運用了中國古代的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)及中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)，以意念行氣、心靜體松、剛柔相濟，流傳至今已有七百多年的歷史。人在打太極拳時(shí)，神舒體靜，自然呼吸，動(dòng)作呈圓形，可減少關(guān)節壓力而增進(jìn)身體平衡。太極拳每動(dòng)作上下相隨，內外相合，可說(shuō)是適合各種年齡層的全身性運動(dòng)。許多醫學(xué)研究也證實(shí)，打太極拳能使副交感神經(jīng)的活性上升，對衰老和許多疾病有預防作用。

　　關(guān)節炎的康復課

　　蘇格蘭一家醫院將歷史悠久的中國太極拳列為關(guān)節炎患者的康復療程之一。美國波士頓專(zhuān)家的研究亦證實(shí)，經(jīng)常練習太極拳可改善關(guān)節炎癥狀。中國國粹在外被發(fā)揚光大。

　　美國波士頓的塔夫茨新英格蘭醫療中心的王晨和她的同事們翻閱了中國和美國進(jìn)行的五十多項研究，這些研究都是關(guān)于太極拳對老年人身體健康的影響。她說(shuō)，最明顯的證據顯示，太極拳能提高老年人的穩定性，避免他們摔跤和骨折，而骨折是老年人入院治療的最常見(jiàn)的原因。她說(shuō)：“從我們翻閱這些研究的結果看來(lái)，太極拳對老年人的平衡性和柔軟度非常安全有效。”

　　早在1996年，位于美國亞特蘭大的Emory大學(xué)的康復醫學(xué)教授StevenL.Wolf博士就曾對太極拳進(jìn)行過(guò)研究。他發(fā)現，練太極拳的老年人跌倒的幾率下降了48%。他說(shuō)，太極拳能增強力量、忍耐性、活動(dòng)力、平衡力、以及心血管的健康。

　　哈特曼醫生指出，另一批一起接受傳統醫學(xué)治療的患者，由于沒(méi)有學(xué)習太極拳，在身心方面的表現都比較差。

　　減輕焦慮和抑郁

　　美國的研究認為，太極拳可以幫助減輕焦慮和精神壓抑。

　　美國波士頓的塔夫茨新英格蘭醫療中心的王晨說(shuō)，太極拳不僅能減輕關(guān)節炎的癥狀，還可減輕心理壓力和焦慮。王醫生說(shuō)，研究顯示，從中獲益的不只是老年人。研究調查了9~11歲兒童的情況，另外一項研究調查的是20歲以上的年輕人的情況。她說(shuō)：“9~11歲的學(xué)生打太極拳對減輕學(xué)習壓力有作用。打太極拳可以提高20~24歲的年輕人的睡眠質(zhì)量。”

　　提高免疫功能

　　美國《老人醫學(xué)雜志》發(fā)表一篇論文，稱(chēng)打太極拳可增強人體免疫功能。

　　此研究將健康的老年人分成兩組，實(shí)驗組持續打太極拳16周，對照組則上健康教育課16周，之后所有人接受帶狀皰疹疫苗注射。結果發(fā)現，打疫苗前，太極拳組的免疫力已經(jīng)比健康教育課組好，打疫苗后，其免疫反應激增四成，遠高于對照組。一般而言，老年人對于疫苗常常沒(méi)有完全的免疫反應，打疫苗效果較年輕人差，而此實(shí)驗結果顯示打太極拳對增強老年人的免疫力有極顯著(zhù)的功效。

　　在2003年9月的《身心醫學(xué)》雜志也發(fā)表了一份類(lèi)似的研究結果，這份研究參與者共有36名60歲以上的老年人，其中18人進(jìn)行太極拳練習一星期。研究人員發(fā)現，這18位受試者體內的免疫細胞平均增加了五成。報告中提到，雖然個(gè)體差異很大，但這樣的結果已經(jīng)可以說(shuō)明一些問(wèn)題。

　　改善心血管功能

　　臺灣陽(yáng)明大學(xué)傳統醫學(xué)研究所呂萬(wàn)安助理教授介紹，針對40名老年人（55~60歲）進(jìn)行的研究發(fā)現，打太極拳的受試者血液流量多、血管擴張速度快。前者代表心臟功能強，后者代表血管彈性佳。這表明，太極拳可以減緩衰老速度，也可以讓人體循環(huán)系統運轉順暢，降低罹患心血管疾病的風(fēng)險。他認為，應將太極拳推廣到社區醫療中心，作為預防保健的重要手段，從而可降低社會(huì )醫療成本支出。

　　美國波士頓的塔夫茨新英格蘭醫療中心的王晨醫生進(jìn)行的研究發(fā)現，在研究開(kāi)始的時(shí)候，不管是身體健康，還是心臟曾經(jīng)出現過(guò)問(wèn)題（比如中風(fēng)或做過(guò)心臟搭橋手術(shù)），還是罹患高血壓的人，在練習太極拳以后，心肺功能都有所提高。

　　研究還表明，太極拳對心臟瓣膜手術(shù)后的改善比其他的手段效果更好。

　　為了研究太極拳對成年人心血管疾病的影響，臺北市仁愛(ài)醫院社區醫學(xué)部主任王俊雄主任找來(lái)26位剛學(xué)太極拳、28位從沒(méi)打過(guò)太極拳以及16位練拳超過(guò)兩年的人，比較這70位平均年齡在57~59歲之間的老人，結果發(fā)現，只要打拳三個(gè)月，體質(zhì)就會(huì )有變化。平均來(lái)說(shuō)，膽固醇可以降低8%，血流順暢程度可以提高8.44%，而血管阻力則降低6.39%。

　　看來(lái)，太極拳這項古老的鍛煉方式正在向現代醫學(xué)展現一個(gè)別樣的世界。太極拳不僅帶給人們身體上的益處，更重要的是讓人有一顆平和、安寧的心。