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練拳與內勁的練習如何結合

2017-11-09 來(lái)源:傳統楊氏太極拳班侯直系  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:練拳時(shí)的所有外形變化都應該是有腳底通過(guò)各個(gè)關(guān)節的旋轉變化帶動(dòng)而至指尖的,節節貫通,且重心在兩腳之間轉換,收則反之。任何拳式中都不應有簡(jiǎn)單的直線(xiàn)運動(dòng)。

  練拳與內勁的練習如何結合

  太極拳是內家拳,因此習練太極拳的涵義必定是由外到內、由形到意、以意領(lǐng)氣、直至意氣合一,內勁即在其中了。習練推手也是如此,目標并非是簡(jiǎn)單的練到誰(shuí)能把誰(shuí)推出去,主要是通過(guò)推手的習練,感悟拳架中意氣的走勢及其內在的變化,使行拳時(shí)能有綿綿不斷、行云流水、收發(fā)自如的感受。即使推手要練就的目標也是聽(tīng)勁、化勁、黏勁,然后引進(jìn)落空后的發(fā)勁,這四種勁的練就都離不開(kāi)有深厚的內勁的支撐。

  上面曾說(shuō)到“何謂太極內勁,眾說(shuō)紛紜。其實(shí)最簡(jiǎn)單的解釋?zhuān)瑑葎啪褪悄茉谝凰查g把體內所有集聚的力量集中在一點(diǎn)發(fā)出的能力。蓄力時(shí)上松下沉,虛領(lǐng)頂頸,將全身的勁沉至腳跟,如拉滿(mǎn)的弓,發(fā)勁時(shí)蹬腿立腰瞬間把勁集中至某一點(diǎn)送出,快如閃電,力如山崩。”那么這內勁是通過(guò)何種方式練出來(lái)的呢?大家都很想了解,其實(shí)我認為很簡(jiǎn)單,太極內勁肯定是通過(guò)“正確”的習練太極拳架而練就的。推手僅是加深對“正確”習練拳架的理解,更不可能是通過(guò)習練某些器械練出來(lái)的,因內勁與“僵、絀”的大力有明顯的不同。

  內勁如何習練呢?我認為關(guān)鍵是如上面所言:“打拳時(shí)首先要放松身體,消除常人身上的僵勁、笨勁、拙勁;其次是要排除日常瑣事的牽掛,消除雜念,使心態(tài)純靜如水,使自己“空虛”無(wú)物。”才能在練拳的過(guò)程中,做到“以意領(lǐng)氣”。這里說(shuō)的“以意領(lǐng)氣”,可能大家都在說(shuō),但練拳時(shí)真能做到,且做的較好的估計寥寥無(wú)幾。因此,我認為練內勁要從正確的練拳做起。可能很難講清楚,只能簡(jiǎn)單的談幾點(diǎn)看法:

  1、練拳時(shí)的所有外形變化都應該是有腳底通過(guò)各個(gè)關(guān)節的旋轉變化帶動(dòng)而至指尖的,節節貫通,且重心在兩腳之間轉換,收則反之。任何拳式中都不應有簡(jiǎn)單的直線(xiàn)運動(dòng)。

  2、任何動(dòng)作的變化,初練時(shí)應做到“意貫指尖”,并在指尖旋轉緩慢移動(dòng)時(shí)“若有若無(wú)”的感到在“帶動(dòng)或避讓”對方,且感覺(jué)做到“不丟不頂”。

  3、在收勢中一定要不能簡(jiǎn)單的把“氣沉丹田”理解為,將勁蓄在腹中,這樣不僅練不出內勁,還與身體有害。一定要做到上松下沉,通過(guò)旋轉用意把勁沉到腳跟,感覺(jué)應該如斜螺紋般下到腳底,并有下沉越深,反彈力越強大的感覺(jué)。在放勢中,雖然我稱(chēng)之為“意到指尖”,但其內在勁力的走向應該是:自然的做到上松下沉,通過(guò)旋轉用意把勁沉到另一腳跟,同樣有下沉越深,反彈力越強大的感覺(jué)。總之無(wú)論“收勢與放勢”均是將勁蓄至腳底,為下一動(dòng)作的變化提供自然的反彈動(dòng)力,而且蓄的越深,反彈力越大,就如壓縮的彈簧一樣。

  久之內勁會(huì )在此慢慢自然形成,這是一個(gè)意念及其集中的過(guò)程。

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