傳統養生中講的氣沉

　　中國養生文化歷史悠久，古老的中醫學(xué)提出了養生的基本理論，指導了診病，氣功、生活起居等各方面要注意的地方。

　　武術(shù)基本功雖然以筋骨強、柔韌度高為鍛煉的一項目的。其除了增強使用時(shí)候的要求，在養生方面還可以滿(mǎn)足中醫傳統對氣血循環(huán)暢通的需要。中醫學(xué)中的經(jīng)脈，筋經(jīng)等以通為順，以塞為弊。每日筋骨拉伸都是為了氣血在體內更加流通，所以傳統養生講“筋長(cháng)一寸，命長(cháng)一年”。氣血流通隨著(zhù)年齡的增長(cháng)會(huì )慢慢蛻變、收縮。為了防止老化，每日鍛煉抻筋拔骨是最有效的方法。古代養生氣功中五禽戲、易筋經(jīng)等都對筋骨拉伸有益。古人看到其妙處才會(huì )創(chuàng )造此類(lèi)功法。

　　然而養生中更加注重內氣的掌控，據說(shuō)古人在練習內功時(shí)候發(fā)現了經(jīng)脈的循環(huán)，和穴道的位置（有待考究）對應天地人，以及其對疾病的影響。所以養生或者練習養生功不得不談到內氣的要求。

　　功法本來(lái)就有內外之別。外練筋骨皮，內練一口氣。但內外拳法本不分快慢，快則氣急，有益于提高心肺功能；慢則氣緩，氣的可控度更高，有益于心、意上下工夫。

　　內守之氣總是以沉降為最益，其目的就是養元。人體先天之元在下焦關(guān)元——對應命門(mén)。無(wú)論是中醫學(xué)還是養生學(xué)都非常注重這個(gè)下焦元氣。元氣充足則體健，精神充沛，少生疾病，元氣衰敗則體虛，精神萎靡，多生它疾。雖然大多數人對此說(shuō)法有說(shuō)辭。但這一切只有從體驗得來(lái)為最為真。

　　醫學(xué)中，養氣之品諸多，如人參、黃芪之屬。可是人體氣分為上、中、下三段，參芪之屬多重中上之氣。當然這是多數中醫的認識，其實(shí)善于用藥的好中醫可以將參芪之力納入下焦。納氣歸下之品當屬熟地、山藥、山芋。本人診病有很多人來(lái)時(shí)有氣無(wú)力，吸氣費勁，呼氣為快，自述身體無(wú)力、氣短、虛汗滿(mǎn)身、腰背不適多年、心中煩躁、除此無(wú)病，醫院體察無(wú)任何異常，但就是難受。你能說(shuō)這個(gè)人無(wú)病嗎？此時(shí)多數給予大劑納氣歸腎之品，如山藥、熟地、山芋、肉桂、黨參等等，一般一劑人說(shuō)氣還，三劑諸證消失。此為下焦腎中氣脫而上浮。此時(shí)不診治，日后畢生事端。

　　練習功夫時(shí)候，常有人提出，反復練習太極拳等養生功，反而心速加快、氣短、頭暈、頸椎僵直、汗出等現象。此時(shí)反而產(chǎn)生對太極拳等養生功的質(zhì)疑。其實(shí)是功夫習練時(shí)“氣沉”出了問(wèn)題，而不知罷了。

　　練習太極拳等養生功，多數時(shí)候會(huì )對初學(xué)者提出“放松”的要求。但對于初學(xué)者這個(gè)其實(shí)很難。這個(gè)時(shí)候不要急于教授其拳架，我一般先讓學(xué)者壓壓腿、聊聊天、輕松活動(dòng)一會(huì )，然后去站站樁。在站樁中提醒對方某個(gè)身體部位使勁了。然后要求其自然呼吸。不要輕易嘗試所謂的腹式呼吸或逆腹式呼吸等氣息功法。身體肌肉在站樁時(shí)，多數初學(xué)者是很僵硬的，這個(gè)時(shí)候氣息會(huì )比較亂。所以心急吃不了熱豆腐。等腰腿力量足以支持，上體放松了許多，然后再慢慢講拳的基本動(dòng)作。人之所以能放松下來(lái)，其實(shí)很多條件。其一就是體能足以支撐身體活動(dòng)；其二知道氣不上提，肢體肌肉才能不使太多力量，反之亦是如此；其三動(dòng)作熟練標準才能心不亂，心不亂才能氣沉。

　　當能夠站如松時(shí)，氣會(huì )隨時(shí)下沉。調養氣息的功法就可以使用了。其實(shí)不一定非要打太極拳時(shí)候才去練習氣息等。平時(shí)工作、學(xué)習、走路、看電視、靜坐時(shí)候都可以調理氣息。但我個(gè)人的體會(huì )是，如果在練習拳架同時(shí)氣息能夠配合動(dòng)作，這個(gè)水平就更高些。

　　關(guān)于氣息基本功法我在《內家拳調息養生法》一文中敘述過(guò)了。我的個(gè)人體驗是，無(wú)論呼氣、吸氣、降氣、提氣時(shí)候，都要有一部分氣下潛以守護丹田為好。這個(gè)是個(gè)人體會(huì )，不一定適合所有人。希望大家練習時(shí)候自己慢慢體會(huì )。

　　但氣沉的重要性今天必須說(shuō)一說(shuō)。

　　在臨床看到很多時(shí)候，大家病了，治好了，但卻很容易反復發(fā)作。比如咽喉痛、口腔潰瘍、自汗多、頭暈、血壓高、失眠多夢(mèng)。其實(shí)這個(gè)并非是上火那么簡(jiǎn)單。我在《你真的上火了嗎》一文談到此問(wèn)題。人體“上火”多數能夠看到實(shí)際的問(wèn)題，比如體察病菌感染了，可是總是反復，為啥你的身體那么容易感染？喝水也和到位了，也沒(méi)有經(jīng)常熬夜啊！這就是個(gè)被“神話(huà)”的問(wèn)題，那就是內氣不降。多數人不信中醫老祖宗的這個(gè)說(shuō)法。因為看不到、摸不著(zhù)、但不一定不存在。上文用納氣藥診治的病例歷史中很多名醫都有同樣的醫案。

　　還有一位大姐，反復過(guò)敏，身癢難忍，臉腫都不敢出門(mén)，吃抗過(guò)敏藥吃到無(wú)效，身體無(wú)力還胸悶氣短等。正值春季，此病雖然一般多用辛涼解表祛濕藥。但臉腫不可以過(guò)度升發(fā)。因為解表藥都主升浮。所以我在用解表藥的同時(shí)加入了潛陽(yáng)、收斂氣息的藥物。結果她就很快好了。這個(gè)就是氣不降，腎氣虛弱，不足于斂氣。

　　還有就是很多上熱下寒、或者上不熱而下寒的病人。道理和上面一樣，腎氣不足以斂氣。

　　說(shuō)來(lái)大家可能不信，我看過(guò)的腦瘤病人，也是按照這個(gè)理論慢慢調理到現在人還好好的。小腸疝氣不時(shí)下垂，只有理氣、升陽(yáng)藥，有時(shí)候效果不好。為啥？其實(shí)是下焦無(wú)陽(yáng)氣可升。僅僅知道升陽(yáng)氣會(huì )導致肝腎虛脫。所以升陽(yáng)、理氣同時(shí)不要了忘了收斂下焦陽(yáng)氣。

　　對于很多朋友沒(méi)有這些個(gè)臨床出現的實(shí)質(zhì)的病變。但平時(shí)多多注意沉氣的練習，對身體是有很大好處的。

　　除此還有我常說(shuō)的注意事項：

　　一、注意睡眠時(shí)間，不要熬夜。目開(kāi)則陽(yáng)不潛啊！

　　二、少飲酒，我常說(shuō)過(guò)量飲酒會(huì )升發(fā)腎中陽(yáng)氣。

　　三、少生氣，尤其是高血壓病人。怒則氣逆啊！所以說(shuō)高血壓病多數人的病根在腎，而不是心臟！

　　四、少吃辛辣的食物，我剛才說(shuō)來(lái)解表藥都是升發(fā)的，其原因就是解表藥是辛味的。一般我們平原地區氣候不至于非要吃辣來(lái)去濕氣。

　　五、多吃蘿卜來(lái)通氣，氣不通則降路受阻。

　　六、多吃黑豆，（大家會(huì )不會(huì )想起張悟本的綠豆啊？哈哈）上海一位老中醫治療自汗多，一藥就是這個(gè)黑豆，幾天就好了。黑豆本來(lái)就是常用來(lái)補腎的中藥。它能夠納氣歸腎！

　　七、少看電視，少玩電腦。看上去無(wú)關(guān)緊要的事兒。我跟大家說(shuō)多數的老年病都是看電視導致的。這兩個(gè)現代科技，改變了人們的生活習慣。提高了信息傳變速度。但人的基本活動(dòng)沒(méi)有了。很多人熬夜不都是這么養成的嗎？