練太極,撐筋拔骨有多重要?
古人云:外練筋骨皮,內練一口氣!中國人形容一個(gè)人身體好為“筋骨好”。
由此可見(jiàn),筋骨對于武功和身體都很重要,練武要練筋骨。
太極拳的練習中有“撐筋拔骨”的說(shuō)法,正是暗合了武功和中醫的筋骨理論,而筋骨理論是指導內家拳練習的重要環(huán)節。練習太極拳如果按照動(dòng)作的外形去做,那就和廣播操沒(méi)什么區別了,只是用肌內來(lái)?yè)]揮手踢踢腿而已,所以,能夠做到筋骨練習的才是真正的太極拳!
筋骨練習,說(shuō)歸說(shuō),練歸練。
首先,骨頭大家都知道,但是筋在哪里?先說(shuō)“筋”的概念,所謂“筋”其實(shí)就是骨頭之間的連接部分的組合,包括韌帶、骨膜、關(guān)節之間的軟組織和各種液體或是能量輸送的管道的集合,但不包括肌肉。
“筋”有兩種特性,第一種是韌性,有拉力,在兩根骨頭向外支撐時(shí)會(huì )產(chǎn)生張力;這種張力可以使我們的骨格在重力的作用下互相牽引、拉住、綁定,讓人體的筋和骨形成一個(gè)架子,這也就是我們把拳稱(chēng)為架子的理由,練習太極拳所以也叫做“盤(pán)架子”。
第二種是彈性,可以通過(guò)伸縮產(chǎn)生彈力,而這種彈力就是我們所說(shuō)的“勁”,“勁”是中國武功中力量的特有表現方式。我們通過(guò)練習筋骨的強大來(lái)達到人體骨架的強大和“勁”的強大,從而達到練成上乘武功的目的。
首先要明白人體的陰陽(yáng),中醫說(shuō)腹為陰,背為陽(yáng),大腿和手臂內側為陰,外側為陽(yáng),陰為凹,陽(yáng)為凸。
利用地球引力和身體自身的重量,讓陰面盡量?jì)劝迹岅?yáng)面盡量外凸,放松肌肉不用力,利用筋的韌性來(lái)拉住骨胳,由沒(méi)法拉到有辦法拉,再到拉得住,最后是既拉得住又彈得起,其過(guò)程漫長(cháng)而又艱辛,其中可能還會(huì )有很多彎路要走,這就是太極練者甚眾而成者不多的根本原因。
下面先簡(jiǎn)單說(shuō)一下拉伸筋骨的過(guò)程。
首先從胯開(kāi)始,胯在練拳中起到一個(gè)承上啟下的作用,拳中的開(kāi)胯其實(shí)要開(kāi)的是下面幾個(gè)地方:一是腰胝關(guān)節,二是胝骼關(guān)節,三是髖關(guān)節;然后向下引伸到膝關(guān)節和踝關(guān)節。
這些練習都是增強下盤(pán)架子的穩定性的。
再者向上就達5節腰椎,椎間關(guān)節被練到的感覺(jué)會(huì )像眼鏡蛇立起來(lái)的感覺(jué)一樣,然后是達到胸椎,當然也會(huì )有立起來(lái)的感覺(jué),但是胸椎會(huì )有肋骨、胸骨、肩胛骨等各種復雜關(guān)節的牽制,練習中要好好體會(huì )并且練習時(shí)間非常緩慢,到達胸椎以后就會(huì )通過(guò)腋下向兩邊延伸,一直會(huì )到肘關(guān)節、腕關(guān)節,直到指尖,胸椎向上就是練習7節頸椎了,等到頸椎練成就會(huì )有虛領(lǐng)頂勁的感覺(jué)了。
至此,太極的架子初步成形,換勁結束,下有開(kāi)胯裹襠,中有收腹塌腰、含胸、沉肩墜肘,上有虛領(lǐng)頂勁,達到“由招熟而漸悟懂勁”階段,太極方為入門(mén)。
練習過(guò)程中會(huì )有各種的酸脹難忍,筋會(huì )反復被拉長(cháng),然后生長(cháng),骨頭也會(huì )生長(cháng),骨密度會(huì )增加,最后長(cháng)成太極武功所需要的結構,年輕人的筋骨會(huì )生長(cháng)得快一些,年長(cháng)的會(huì )生長(cháng)得慢一些,這也就是少年容易出功夫的原因,但是生長(cháng)過(guò)程會(huì )無(wú)一例外地產(chǎn)生一種現象,那就是睡覺(jué),所以真正的撐筋拔骨練到位以后就是需要大量的睡眠來(lái)補充。
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥55對于2型塘尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún),必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥19有利于心血管健康,對腦細胞和腦細胞突起的延伸、生長(cháng)起著(zhù)重要作用,可以增強免疫力、有益胎兒智力開(kāi)發(fā),幫助人體對鈣的吸收,保護人體視力健康。
健客價(jià): ¥179用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià): ¥24用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病藥物,則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià): ¥49希刻勞適用于治療下列敏感菌株引起的感染: 中耳炎:由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎):山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌。化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎):由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注:青霉素是治療和預防鏈球菌感染(包括預防風(fēng)
健客價(jià): ¥261、氣血和膠囊基礎裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過(guò)少,經(jīng)期后錯,行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著(zhù)。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節軟骨等結締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著(zhù)皮膚。
健客價(jià): ¥896.241、氣血和膠囊加強裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過(guò)少,經(jīng)期后錯,行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著(zhù)。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節軟骨等結締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著(zhù)皮膚。
健客價(jià): ¥1218.111、氣血和膠囊鞏固裝(大盒):疏肝理氣,活血止痛。用于婦女月經(jīng)過(guò)少,經(jīng)期后錯,行經(jīng)不暢,經(jīng)色黯紅有血塊,小腹或少腹疼痛,乳房脹痛,或伴有黃褐色斑等面部色素沉著(zhù)。 2、上宮莊膠原蛋白片糖 :膠原蛋白是皮膚的主要成份,也是人體骨骼、牙齒、關(guān)節軟骨等結締組織中重要的粘合物質(zhì);膠原蛋白像彈力網(wǎng)一樣牢牢鎖住皮膚中的水分,支撐著(zhù)皮膚。
健客價(jià): ¥1440