“拳能療病道理簡(jiǎn)，暢活血脈體自健”

　　常言道：“人身血脈似長(cháng)江，一處不到一處傷。”而拳諺說(shuō)：“拳能療病道理簡(jiǎn)，暢活血脈體自健。”上述兩種說(shuō)法，從正、反兩個(gè)方面說(shuō)明了氣血暢活對人體健康的重要性。一般不常運動(dòng)或老弱病殘的人，其氣血運行往往存在著(zhù)滯遲或局部受阻的現象，這是造成體弱、患病、早衰的重要原因之一。而堅持打太極拳則能引活氣血，使血脈流暢無(wú)阻，從而起到促進(jìn)新陳代謝、增強身心健康和延緩衰老的積極作用。

　　由于太極拳的運動(dòng)量可大可小，架式可高可低，速度可快可慢，因此，可以說(shuō)是老少婦孺無(wú)不相宜的。就養生保健而言，應該是從青少年時(shí)代就開(kāi)始積極地參與鍛練，這樣積功既久，到了中老年的時(shí)候，既養成了鍛練終身的習慣，在體質(zhì)上也必然會(huì )較不愛(ài)運動(dòng)的同齡人高出一籌。廣而言之，這對增強民族體質(zhì)是具有重大的戰略意義的。

　　太極拳的健身價(jià)值，也表現在它具有良好的持久性上。它與步行活動(dòng)一樣，只要你有“誠、毅”二字在胸間，就能以此成為維持終其一生的健身運動(dòng)方式。

　　從這種意義上說(shuō)，似可把太極拳譬喻為一座寶山，如能夠堅持練到老，你就能獲得無(wú)價(jià)之寶。反之，如學(xué)而無(wú)恒，中途放棄，那引用前輩太極拳家的話(huà)來(lái)說(shuō)就是“寶山空回”了。

　　但如今能堅持鍛練到老的人，實(shí)在是“百不得一”、“千不得一”的。這就需要提倡一種堅韌不拔的拳風(fēng)，在養生保健領(lǐng)域應該提倡“拳練一生，是為真能”！而不是為湊熱鬧地練上一陣子。如能用“活到老，學(xué)到老，練到老”，“生命不息，練拳不止”來(lái)自我勉勵，太極拳必然會(huì )在日后給你帶來(lái)意想不到的健身效果。而一個(gè)人身心健康，無(wú)疑是能為社會(huì )提供更大的“無(wú)形資產(chǎn)”！

　　太極拳的養生保健和預防疾病的功能是有目共睹的，近百年來(lái)，太極拳明顯地向著(zhù)養生保存健和醫療體育的方向發(fā)展。例如：放慢練拳的速度、降低運動(dòng)的難度和強度，以及強調架式高低和運動(dòng)量大小都可因人、因時(shí)而異等等，都是向健身方向傾斜。但與此同時(shí)，它依舊保持了健身、娛身、壽身、醫身和防身等五大功能。

　　“練拳煉人，拳練一生”

　　拳諺說(shuō)：“外練筋骨皮，內練一口氣。”又說(shuō)：“外練筋骨膜皮毛，內練意志精氣神。”總之，練拳必須內外兼練，必須包括身、心兩個(gè)方面。其中心理意志是支配著(zhù)一個(gè)人能否把拳練好，特別是能否“拳練一生”的根本所在。

　　打太極拳原則上要求天天練習，冬練三九，夏練三伏，終年不輟地拳練一生。能夠做到這一點(diǎn)的人，自然會(huì )終身獲益。