青春永駐是大家的美好愿望。怕老也是人之常情，衰老是不可抗拒的，它是人生的自然規律。世上沒(méi)有靈丹妙藥使人長(cháng)生不老，把不能重來(lái)的生命延續到一萬(wàn)年，但人們若注意生活方式和身心調適，提高生活質(zhì)量，可以通過(guò)積極向上的健康心態(tài)以達到健身、防病、抗衰老的目的。

　　防老秘訣

　　從生理上抗老

　　目前倍受關(guān)注的老化理論即“自由基理論”認為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產(chǎn)生的自由基會(huì )不斷攻擊細胞導致細胞損傷，長(cháng)此下去，細胞無(wú)法修復，就會(huì )出現老化現象。所以不要過(guò)多吸收營(yíng)養。

　　防老秘訣

　　從心理上抗老

　　要延緩和對抗老化，除養成健康的生活方式、生活習慣和運動(dòng)健身外，還應從自身節律上調節平衡，關(guān)注身心調適。除了生理問(wèn)題外，老化也和心理健康有著(zhù)密切的關(guān)系。一個(gè)人顯得老或不老與心理鍵康有很大關(guān)系。有人年紀不大，心理上卻已未老先衰；有人雖然年紀不小，卻仍然充滿(mǎn)朝氣，做起事來(lái)非常起勁。所謂：“相由心生”，性格開(kāi)朗，不愁眉苦臉，不“認老”的人一般看起來(lái)會(huì )顯得比較年輕。

　　防老秘訣

　　從怕老、防老到青春永駐

　　怕老或心理上的“未老先衰”的老化情緒是人對各種事物變化的一種特殊的精神反應，表現復雜多樣，因人而異，但往往表現出一種無(wú)可奈何的自我分離狀態(tài)，即控制不了自己明知應該控制的情緒與行為。老化情緒無(wú)疑會(huì )加速衰老，干擾免疫系統，削弱機體防病抗病能力，誘發(fā)各種老年病。