關(guān)于練太極拳會(huì )造成膝關(guān)節損傷的問(wèn)題曾有報道。人民日報曾在體育新聞版刊登了署名翁習生、余可誼《走出運動(dòng)誤區科學(xué)保護膝關(guān)節》的文章，把太極拳例入運動(dòng)誤區之一，這令人驚詫和費解。文中說(shuō)：“打太極拳時(shí)，身體重心較低，且動(dòng)作緩慢進(jìn)行，會(huì )使膝關(guān)節負重過(guò)大，引起膝關(guān)節疼痛，加速關(guān)節軟骨的磨損。太極拳的技術(shù)特點(diǎn)是膝關(guān)節紿終處于半蹲位的靜力性支撐，如果長(cháng)時(shí)間過(guò)量單一鍛煉，髕骨關(guān)節面就會(huì )受到經(jīng)常的磨擦、擠壓、沖撞和捻錯等，這些都會(huì )加速髕骨軟骨的退變，引起關(guān)節疼痛。”按文中的觀(guān)點(diǎn)，太極拳似乎成了損害膝關(guān)節的原兇和殺手，對太極拳大家都應避而遠之。這是一個(gè)非常不科學(xué)的妄論。

　　二位先生為北京協(xié)和醫院的骨科專(zhuān)家，從醫學(xué)的角度提醒人們進(jìn)行科學(xué)合理適度的鍛煉是正常的和應該的，也是醫者應盡的職責。然而，作為醫學(xué)的骨科專(zhuān)家，并未盡科學(xué)家科學(xué)謹慎、嚴謹求實(shí)、求真求正的職責，在沒(méi)有經(jīng)過(guò)科學(xué)試驗和數據印證的前提下，在未對太極拳進(jìn)行了解和實(shí)踐的情況下，僅憑一些表面現象，便下斷語(yǔ)，便有些失之草率。

　　要想證明太極拳會(huì )造成膝關(guān)節損傷，并不是只言片語(yǔ)的醫學(xué)常識就能解決的。對膝關(guān)節損傷必須建立聯(lián)系機制，通過(guò)實(shí)驗，進(jìn)行對比印證。如當前練太極拳總人數、健康者、不健康者，多少人練太極拳有膝關(guān)節損傷，多少人是原發(fā)的、多少人是后發(fā)的，后發(fā)的鍛煉方法是否正確，什么是正確的運動(dòng)方法，什么是不當的和錯誤的方法，太極拳損傷膝關(guān)節與其他運動(dòng)損傷膝關(guān)節數據對比等等。在有了充分的數據和反復印證的情況下才能定論，否則便是妄論！

　　大家知道，運動(dòng)是把雙刃劍，既能健身，又能傷身，任何不當的運動(dòng)都會(huì )造成身體的傷害。從生理學(xué)的角度講，人的各項功能皆是在運動(dòng)發(fā)展的，所謂“用進(jìn)廢退”，但任何運動(dòng)都要方法正確，適度、適當，否則，就會(huì )適得其反。太極拳亦如是！

　　就太極拳而言，與其他運動(dòng)項目相比，其健身效果是非常好的，其運動(dòng)也是非常科學(xué)的，這是家喻戶(hù)曉，舉世公認的。太極拳因其運動(dòng)輕緩柔韌、隨和自然，男女皆適，老少咸宜，被稱(chēng)為終生運動(dòng)，因此，太極拳也由武術(shù)而演變成了全民健身運動(dòng)。太極拳也隨著(zhù)全民健身運動(dòng)的普及得到了空前的發(fā)展。據說(shuō)目前全世界練太極拳的人已超過(guò)了一億五千萬(wàn)人。太極拳堪稱(chēng)世界第一大拳，是其他任何體育項目不可企及的。太極拳之所以如此受歡迎，就在于它是一項很好的有氧運動(dòng)，在松靜、圓潤、隨和、協(xié)調的運動(dòng)中，使身心同時(shí)得到均衡的鍛煉，能促進(jìn)身體全面素質(zhì)的提高。

　　二位專(zhuān)家在文中對太極拳損傷膝關(guān)節的論述是不全面的。半蹲位不是太極拳的專(zhuān)利，所有的拳術(shù)皆非直立運動(dòng)。靜力支撐是運動(dòng)所必須的，只要有運動(dòng)就會(huì )有磨損；緩慢運動(dòng)更不是造成膝關(guān)節疼痛的主要原因和關(guān)鍵，更不會(huì )造成髕骨關(guān)節面的沖撞，相反，倒是劇烈的運動(dòng)和突然的運動(dòng)會(huì )造成骨關(guān)節間的沖撞、拉傷而使關(guān)節受損。所以說(shuō)，真正造成膝關(guān)節損傷的運動(dòng)，并不在于重心的高低和半蹲位的姿式，而在于不當的運動(dòng)方式。如半蹲位時(shí)突然做大腿和小腿的內旋、外旋及伸直運動(dòng)，不僅損傷關(guān)節、韌帶，更容易造成半月板的損傷，嚴重者可使半月板撕裂。正確的、柔潤的、隨和的、緩慢的運動(dòng)是對關(guān)節有利的，而且能使損傷得到有效的恢復。

　　僅以自身經(jīng)歷為例，1975年在部隊我因走路過(guò)急過(guò)多，一天走了一百多里山路，造成坐骨神經(jīng)痛，吃藥、打針、封閉、烤電、電針灸等都無(wú)效，最后停止一切治療，堅持了三個(gè)月的太極拳鍛煉，便痊愈至今未犯。1985年因打籃球造成腰部及左膝關(guān)節扭傷；今年又因外傷致右膝關(guān)節及韌帶損傷，經(jīng)過(guò)太極拳的鍛煉都得到了很好的恢復，這種恢復是藥物和其他療法難以達到的。其他人通過(guò)太極拳運動(dòng)的鍛煉而消除病魔，使身體康復的例子舉不勝舉，正確的太極拳運動(dòng)只能健身而不會(huì )傷身。

　　雖然在太極拳的普及中，確實(shí)有些人練太極拳后引起或造成了膝關(guān)節疼痛，甚至造成損傷或損傷加重，但這只是表象，并非真正的因果關(guān)系，也不能印證二位專(zhuān)家的觀(guān)點(diǎn)。真正的原因乃是方法不當，如過(guò)度求低位，過(guò)度求慢，慢中努勁加重了負擔，使自身負荷超過(guò)了肌體的承受能力，或練太極拳前膝關(guān)節就有損傷，不適合低位或半蹲位鍛煉，這才是造成膝關(guān)節損傷的真正原因。當前練太極拳的人中，以中老年居多，且大部分都是有病后為求健身而練的，特別是腰腿病患者更多，這就要求方法適當，運動(dòng)適度而不可強為，否則便會(huì )傷上加傷而適得其反。

　　據有關(guān)資料統計，年齡在四十歲以上的人中，有60％的人有不同程度的骨質(zhì)增生，特別是腰膝關(guān)節居多，六十歲以上的人，幾乎百分之百存在骨質(zhì)增生。人隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，特別是到了老年，膝關(guān)節的軟骨面首先發(fā)生退化，骨液的滲透作用減少和降低，容易使關(guān)節面的細胞發(fā)生水腫，造成軟骨面承受機械應力的能力下降和弱化，加之不當的運動(dòng)和感受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，便會(huì )使膝關(guān)節發(fā)病或病癥加重。

　　因此，有膝關(guān)節疾患的人或中老年人，若想通過(guò)打太極拳以求健身，則必須采取高位式，屈腿130度左右為宜，病癥嚴重者可采取更高位或直立式；其次是小步幅，步距為自身的兩腳半距為適；其三是運動(dòng)量不宜過(guò)大，以練完微汗不累為度；其四是兩腿不能松懈無(wú)力，以自然均衡用力為度，要感覺(jué)兩腿沉實(shí)有力而不僵；其五是不強作擰膝、旋腿的大幅動(dòng)作，轉身要碾步，步隨身?yè)Q，保持腳尖與膝尖同向，既能減輕自身負荷，又能起到健身效果，也避免了膝關(guān)節不當運動(dòng)的損傷或損傷加重。

　　所以說(shuō)，科學(xué)的運動(dòng)才是運動(dòng)的科學(xué)，膝關(guān)節損傷的真正原因，乃是不科學(xué)的運動(dòng)方式和方法造成的，而與太極拳鍛煉無(wú)關(guān)，太極拳是一項很好的、科學(xué)的運動(dòng)方式，科學(xué)的太極拳運動(dòng)帶給人們的是健康而不是疾患，膝關(guān)節損傷非太極拳之過(guò)！