膝關(guān)節的正常生理運動(dòng)是縱向的屈伸運動(dòng)。在太極拳運動(dòng)中要避免重力放在膝關(guān)節上。轉移重心時(shí)，要腳底用力，膝蓋外撐，重力自然會(huì )轉移到胯部，這是人體力學(xué)原理。

　　在太極拳運動(dòng)中要先學(xué)會(huì )太極思維，改掉常人的用力習慣。這是非常重要的一步。

　　正確練習太極拳防止膝關(guān)節損傷

　　在練習太極拳的整個(gè)過(guò)程中，膝蓋是不用受力的，力要全放在胯部。膝關(guān)節僅是一個(gè)過(guò)力點(diǎn)，而不是受力點(diǎn)。避免扭動(dòng)膝蓋去轉移重心。如果膝蓋有舊患或受過(guò)傷，要更加小心。

　　運動(dòng)過(guò)程中，膝關(guān)節的運動(dòng)方向是直接向腳尖方向，但不可過(guò)腳尖。其主要方法是收胯，否則膝關(guān)節的前點(diǎn)容易造成疼痛。

　　練習過(guò)程中，如有膝蓋酸痛的感覺(jué)，心理負擔不要太重，別害怕，休息過(guò)后，不適感會(huì )消失。如果是膝關(guān)節的拉傷或扭傷，則是刺痛的感覺(jué)。

　　如有舊患，要加強對膝關(guān)節的保養，練拳前要充分活動(dòng)膝關(guān)節，做足熱身運動(dòng)。練拳后注意不要用冷水洗或風(fēng)吹，要熱敷和按摩。正確的練習方法，不但不會(huì )引起傷痛，還會(huì )醫治膝蓋舊患。

　　練拳膝蓋疼痛不用害怕。首先，練拳過(guò)程中一定要時(shí)時(shí)注意姿勢的要求，如松胯，膝關(guān)節與足尖方向要一致等等。其次，練拳要慢慢練，放松練。心理緊張，容易造成動(dòng)作緊張。再者，初學(xué)階段，要注意運動(dòng)適量，循序漸進(jìn)地提高。

　　附：膝關(guān)節疼痛的主要原因：

　　1、練拳的過(guò)程中，拳架下盤(pán)未達到正確要求，以至膝蓋受力。

　　2、練習者本身下肢肌肉無(wú)力，尤其是在耐力及控制力方面有所欠缺，造成膝蓋的扭傷。

　　3、運動(dòng)過(guò)量。