長(cháng)期處于承受超負荷的壓力，就會(huì )耗盡恢復元氣的能力。中醫上很早就有“抑郁成疾”“氣滯血淤、肝氣不舒”等說(shuō)法，導致很多種疾病的發(fā)生。
主要病癥有：
一是壓力大會(huì )引發(fā)精神上的疾病
如抑郁、亞健康等，其表現是情緒低落、悲觀(guān)、失望、后悔，對過(guò)去很感興趣的事情提不起興趣來(lái)，不愿見(jiàn)人，把自己封閉起來(lái)等。
二是嚴重的精神壓力會(huì )引發(fā)身心疾病
如高血壓、糖尿病、冠心病、消化道疾病等病癥。
三是壓力過(guò)大最大的危害是會(huì )造成免疫體系紊亂
研究表明，極端和長(cháng)期的壓力會(huì )降低血液中的血小板，從而使人容易受到疾病的困擾。如肺炎疫苗在長(cháng)期壓力下會(huì )失去免疫的效果。
四是壓力大會(huì )損傷大腦
壓力大的人常常感到精神緊張或失眠，同時(shí)大腦無(wú)法正常運，最終會(huì )出現劇烈的頭痛、記憶力喪失等不良反應。因為隨著(zhù)激素在身體里的急劇上升，會(huì )使人的大腦出現問(wèn)題。
五是壓力大損害皮膚
壓力導致的激素在通過(guò)皮膚表層釋放時(shí)會(huì )引起粉刺、皮疹和發(fā)癢的斑點(diǎn)等現象。其中一些人的皮膚會(huì )變紅，而另一些人的皮膚則會(huì )變白，在極端壓力下，還可能誘發(fā)
如何解壓？
如果把人大腦上的神經(jīng)元比作電腦硬盤(pán)，那么，個(gè)人在單位時(shí)間內處理信息的能力就受制于電腦的內存。硬盤(pán)很大，但如果與它匹配的內存很小，電腦的作用就難發(fā)揮；若內存很小，但你對其中的垃圾文檔和病毒都能及時(shí)進(jìn)行清理，那么，電腦也能運良好。
以正確心態(tài)積極面對，就是要求自己及時(shí)刪除垃圾文檔，及時(shí)查殺病毒。其實(shí)，這就是時(shí)下各種勵志類(lèi)書(shū)籍反復講述的內容：要善于自省，對他人寬容，多付出，善于利用時(shí)間等等。
如果心態(tài)積極了，你的內存和硬盤(pán)就不會(huì )有問(wèn)題，你做什么事情都能踏實(shí)入局，抓住屬于自己的機會(huì )。
太極拳是最好的解壓運動(dòng)。
太極拳屬于中華武術(shù)的范疇，也可以說(shuō)是中國醫學(xué)的組成部分之一。白領(lǐng)階層通過(guò)練習太極拳可以達到解壓、養生、祛病的目的。
太極拳屬內家拳種之一。外家拳以練筋、骨、皮為主，而太極拳以松靜養氣、通絡(luò )為主，也可以說(shuō)以放松、調整周身氣血為主，有修心養性之功效。所以為了養生，調整氣血的運行，恢復體內的正常循環(huán)，以練太極拳最為適宜。練太極拳，必須做到“放松”“氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯，所以說(shuō)：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳時(shí)要配合呼吸配合開(kāi)合等。由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過(guò)程中思想注意放松并調整呼吸，每次練拳下來(lái)心情舒暢精神飽滿(mǎn)。身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，并起到了健身功效。
運動(dòng)生理學(xué)告訴我們，任何運動(dòng)項目必須具有一定的強度，并且是持續時(shí)間比較長(cháng)的強度，才可能對增進(jìn)人體健康，特別是對人體的循環(huán)系統、呼吸系統產(chǎn)生較大的影響。運動(dòng)強度和持續時(shí)間合理的結合，對提高循環(huán)系統、呼吸系統的功能是不可少的。太極拳因為充滿(mǎn)了中華優(yōu)秀傳統文化的精髓，它既是武術(shù)又是文化；既是健身又是武術(shù)，它既練內（心）又練外（體），精氣神兼練，既有養生健身價(jià)值，又有藝術(shù)欣賞價(jià)值，不但能提高人的文化品味，也會(huì )在藝術(shù)的熏陶中緩解緊張的身心。
從中國傳統醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，“上盛下衰”是中醫術(shù)語(yǔ)，指的是肝腎兩虧、陰虛陽(yáng)浮，而出現的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等候群。患者看上去往往是紅光滿(mǎn)面，并無(wú)病容。然而，由于下元虛虧，連腳發(fā)軟，行動(dòng)不便，走路時(shí)間一長(cháng)足后跟痛，膝關(guān)節發(fā)硬，腰酸背疼，渾身乏力。
中醫認為，肝腎易虧，猶如根枯而頁(yè)黃。澆水灌肥應從根部著(zhù)手，滋肝補腎，乃是養生保健的秘訣。除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動(dòng)。因為人體丹田與命門(mén)之間（即小腹部位），正是人體吸收的各種營(yíng)養化為精血（及內分泌）的最關(guān)鍵最根本的部位。所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動(dòng)正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的最基本的環(huán)節。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長(cháng)久不衰，從而消除或避免上盛下衰諸癥。
太極拳不僅強調肢體放松，而且練拳全過(guò)程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮相結合，而且它還有利于心態(tài)平衡。所以，針對當今白領(lǐng)的生活方式，練習一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和動(dòng)態(tài)平衡，早日從沉重的學(xué)習或工作壓力中解脫出來(lái)。
智能記錄運動(dòng)步數；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無(wú)。
健客價(jià)： ￥107五款顏色，外觀(guān)時(shí)尚。通過(guò)測量運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間準確測算出個(gè)人的運動(dòng)量。
健客價(jià)： ￥646利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥208用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥68用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對
健客價(jià)： ￥46用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥78適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥74本品適用于治療2型糖尿病：當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥71適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥17捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià)： ￥150本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥148適用于急性輕、中度疼痛：如運動(dòng)性肌肉痙攣導致的疼痛。
健客價(jià)： ￥105單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的
健客價(jià)： ￥112.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥60用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥58改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥351.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià)： ￥14.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥25本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥78用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥27用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥50
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