夜晚練太極拳的好處

2017-04-26 來(lái)源：太極拳公開(kāi)課標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：太極拳心動(dòng)、意起、神往、形隨，用意不用力，可以調整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復，陰陽(yáng)達到平衡。通過(guò)練拳養神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　夜練太極拳，既是練功養氣之大好良機，又能有效地改善睡眠和防治多種疾病，是為滋陰壯陽(yáng)、養生保健之上乘方法。

　　唐·王維《山居秋暝》：“明月松間照，清泉石上流。”皎皎明月從松隙間灑下清光，清清泉水在山石上淙淙淌流。空曠與寧靜，自然與和諧,大山靜靜的睡著(zhù)了。夜里，在工作、學(xué)習或娛樂(lè )后，猿臂輕舒，拳走太極，輕靈提起，慢探落地，柔和舒緩，連綿不斷。細、勻、深、長(cháng)的呼吸與招式動(dòng)作協(xié)調結合，會(huì )對機體夜間保健大有益處，同時(shí)也會(huì )讓睡眠進(jìn)入了平心靜氣的狀態(tài)，如微風(fēng)拂柳，直至風(fēng)吹睫毛自然醒。

　　《拳論》說(shuō)：“腰如車(chē)軸氣如輪”。腰不能緊，緊則束氣，身體僵直。腰部要松，腎氣才能暢通，內氣自然充盈。所以中醫認為，太極拳松腰養氣，能加強腎的藏精、保精功能，調節內分泌系統。因此，太級拳鍛煉，不僅能改善因腎氣虛虧所產(chǎn)生的陽(yáng)萎、遺精、腰腿酸軟等現象，而且能使心腎相交祛除失眠、多夢(mèng)等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。

　　太極拳采用腹式呼吸，通過(guò)呼吸來(lái)調節神經(jīng)、按摩內臟、暢通氣血、促進(jìn)新陳代謝，開(kāi)呼為發(fā)勁，打放；合吸為蓄勢，走化。隨著(zhù)動(dòng)作的一開(kāi)一合，呼吸的一呼一吸，機體內臟輕微地做上下左右大小不等的弧形活動(dòng)，氣血沿著(zhù)經(jīng)絡(luò )、血管系統活潑流轉，血液回流加速。同時(shí)腹腔壓力的規律性增減，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能。醫學(xué)專(zhuān)家認為，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴張，心肌毛細血管開(kāi)放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養加強，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內臟中的毛細血管網(wǎng)擴張，使血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥，使冠心病，高血壓患者平平安安。

　　太極拳心動(dòng)、意起、神往、形隨，用意不用力，可以調整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復，陰陽(yáng)達到平衡。通過(guò)練拳養神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。