高血壓是心、腦血管疾病的元兇，是臨床常見(jiàn)病，是嚴重危害人類(lèi)健康的疾病之一。我國高血壓的患病率以平均每年350萬(wàn)人的速度增長(cháng)，高血壓病致殘、致死率高，給社會(huì )、家庭造成沉重的經(jīng)濟負擔。因此，開(kāi)展高血壓病的預防工作十分重要。要加強健康教育促進(jìn)工作，普及高血壓知識，以社區為基礎，以體育運動(dòng)為導向，特別是太極拳的普及與應用。

　　中醫基本太極拳方法

　　太極拳的一個(gè)最大優(yōu)點(diǎn)就是練的時(shí)候可快可慢，可剛可柔，可輕松隨意非常含蓄，也可拉開(kāi)架子虎虎生風(fēng)，威風(fēng)凜凜。正是由于太極拳可以靈活選擇運動(dòng)難易度、輕松度和劇烈度(不像其它拳種只能快打不能慢練)，所以各種年齡、體質(zhì)和性別的人都可以學(xué)練太極拳，都可以根據自己的身體素質(zhì)和身體狀態(tài)靈活選擇所練太極拳的種類(lèi)、練法和難度。如左右野馬分鬃、左右攬雀尾、左右倒卷舷、原地云手、收勢等，都有很好的降壓作用。

　　太極拳的中醫原理

　　太極拳與陰陽(yáng)平衡：太極拳的基木指導思想為陰陽(yáng)平衡和虛實(shí)變化，與中醫學(xué)的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)同出一理。太極拳一招一勢，均要兩手臂同時(shí)運轉，合之為一整體，分之為陰陽(yáng)，相互轉化。太極拳通過(guò)招式的陰陽(yáng)變化來(lái)調節人體內陰陽(yáng)的平衡，使人體的陰陽(yáng)處于平衡協(xié)調的最佳狀態(tài)，從而使人臟腑、經(jīng)絡(luò )、氣血協(xié)調有序和平衡，符合中醫“整體診治”和“辨證施治”，即陰陽(yáng)消長(cháng)，陰陽(yáng)平衡，陰陽(yáng)轉化之觀(guān)念，以增強人體系統內部和諧有序達到醫療保健之功，從而達到防病治病、強身健體的目的。

　　太極拳防治高血壓的機理

　　情緒緊張狀態(tài)，是導致原發(fā)性高血壓的病因之一。在打太極拳時(shí)，要求全身放松，氣定神閑，以意引氣，意到身隨，綿綿不絕如行石流水，整個(gè)套路沒(méi)有特別發(fā)勁和過(guò)猛、過(guò)急的動(dòng)作。因此能松弛緊張的神經(jīng)，提高中樞神經(jīng)系統的調節功能，使內分泌失調與植物神經(jīng)功能的失衡得到調整。大腦中樞神經(jīng)在“松、靜”的要求下，下意識地習練動(dòng)作，大腦出于保護性抑制狀態(tài)，交感神經(jīng)活性降低，使血液中的去甲腎上腺素、腎上腺素等引起血管收縮性的活性物質(zhì)降低，血液中組胺、激肽類(lèi)引起血管舒張的活性物質(zhì)升高，在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松協(xié)同下，最大限度地毛細血管擴張，微循環(huán)增強，從而降低了血管總外周阻力，致使血壓下降。太極拳的以意引氣，使氣血暢通于周身經(jīng)絡(luò )，平和陰陽(yáng)，發(fā)揮其“抑亢助虛”的雙向調節效應，有利于血壓保持正常穩定狀態(tài)。