高血壓病人很容易由于環(huán)境、季節、情緒等各方面的原因而增加血壓從而引發(fā)很多危險的并發(fā)癥，所以高血壓不管在哪個(gè)季節都要做好控制血壓的預防工作。

夏天天氣酷熱，往往在這個(gè)時(shí)候，高血壓病人發(fā)生心肌梗塞，腦血管栓塞的比率明顯高于其他季節。所以，在這個(gè)季節，高血壓病人更要注意對血壓的影響，調整好自己的生活起居，調節好自己的精神情緒，在衣，食，住，行方面做得更科學(xué)，更合理，穩定血壓，平穩地度過(guò)炎炎夏日。

保證正常睡眠時(shí)間

人們只有在睡眠中才會(huì )出現血壓下降，所以，應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時(shí)，會(huì )出現夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。

堅持合理飲食原則

夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，水分丟失較多，高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時(shí)要富有營(yíng)養。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易發(fā)生血栓。所以，高血壓病人在夏季要經(jīng)常補充水分，即使感覺(jué)不太熱時(shí)也要常喝水，以防止血液黏度升高，預防其他心腦血管疾病的發(fā)生。

避免忽涼忽熱的“刺激”

高血壓病人要特別注意自己的生活環(huán)境，居室內的室溫較好能保持在攝氏22度至26度之間，并保持室內的空氣流通。有不少高血壓患者平時(shí)一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩定，這與使用空調不當有關(guān)。尤其是剛從炎熱的外部環(huán)境回家的時(shí)候，空調溫度過(guò)低，一熱一冷，血管會(huì )從本來(lái)的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。

適當減低運動(dòng)強度

由于夏季人體的消耗比其他季節大，高血壓病人的行為方式也應作出相應的調整，以靜養為主。但是，這并不意味著(zhù)夏季可以躺下休息，用不著(zhù)鍛煉了。在這個(gè)季節里，確實(shí)應該調整鍛煉的時(shí)間，減少鍛煉的強度。早上活動(dòng)鍛煉的時(shí)間應該比平時(shí)適當地提前一點(diǎn)，傍晚的鍛煉時(shí)間可選擇太陽(yáng)落山以后，千萬(wàn)不要在烈日下進(jìn)行體力活動(dòng)。老年病人應該使自己的鍛煉達到有舒暢的感覺(jué)，中年病人則可以讓自己體會(huì )到出小汗，有小勞的效果。活動(dòng)的持續時(shí)間應該控制在30分鐘至60分鐘之內，活動(dòng)的強度應該比平時(shí)降低。適合高血壓病人在夏季里進(jìn)行的體力活動(dòng)項目有打拳，練醫療氣功，行走，慢跑，游泳。這些活動(dòng)有利于放松精神，調節神經(jīng)，擴張血管，增進(jìn)血流。

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（實(shí)習編輯：張桂嬋）