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常練太極 可降血糖降壓

2014-11-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:太極拳,緩而慢,可以養(yǎng)生靜心。太極拳是中老年人的健身運(yùn)動,它不僅僅可以幫助增強(qiáng)抵抗力,還可以幫您降血糖降壓。下面讓我們一起來看看吧。

  下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹,常練太極拳的優(yōu)勢有哪些,希望能對您有所幫助。

  測量兩組心肺耐力發(fā)現(xiàn),有打拳習(xí)慣的中年男性,最大攝氧量較同齡者增加29%,女性則增加15%。而有打拳習(xí)慣的老年人,最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

  專家指出,由于心肺耐力(最大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降,經(jīng)過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后,再度測量發(fā)現(xiàn),有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人,心肺耐力減少量只有不運(yùn)動者的一半,顯示太極拳運(yùn)動對中老年人的心肺耐力具有保護(hù)效果。

  打太極拳不僅可增強(qiáng)心肺耐力及下肢肌力,高血壓、糖尿病人練3至6個月后,甚至可減少用藥量,專家鼓勵中老年人,沒事不妨多練拳。常練太極拳的優(yōu)勢是維持心肺耐力,而且,太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

  由于許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病,專家發(fā)現(xiàn),部分高血壓患者練習(xí)太極拳三至六個月后,血壓平均可降低5-10毫米汞柱。而糖尿病患者練習(xí)打拳后,輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運(yùn)動控制血糖,不必再吃藥,中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%,這顯示太極拳運(yùn)動也有降血壓、血糖效果。

  通過上述的介紹,相信大家對于常練太極拳的優(yōu)勢已經(jīng)有了一定的了解??戳松衔?,我們可以了解,練太極拳的好處有很好,因此,建議中老年人多練習(xí)太極拳。

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