（一）肺的容積擴大

　　普通人呼吸，一分鐘十七八次。氣沉丹田的人，一分鐘十一二次，因其呼吸氣量多，肺的容積便擴大，由于呼吸使肺自上下運動(dòng)，橫膈膜向下伸展，從而無(wú)形中又擴大了胸部的容積。

　　（二）心的活動(dòng)旺盛

　　人身上有隨意肌與不隨意肌，心臟屬不隨意肌，不能以人的意力而使之活動(dòng)，但氣沉丹田，使橫膈膜上下伸縮，增進(jìn)心臟活動(dòng)機能，血液循環(huán)旺盛。

　　（三）促進(jìn)肝的活動(dòng)

　　人體全身循環(huán)的血液總量，約有二升。另有三升左右的血液在肝臟中滯留，氣沉丹田之后，由于丹田之力，使停留于肝臟的血液也能活躍循環(huán)，使全身循環(huán)的血液總量無(wú)形中又增加了。

　　（四）促進(jìn)腸胃活動(dòng)

　　行深呼吸時(shí)，橫膈膜盡量向上下伸縮，促進(jìn)胃不隨意肌的發(fā)達和活躍，使胃臂富有伸縮彈力，無(wú)胃擴張之患。又促使腸的蠕動(dòng)，幫助食物移行，使腸徹底吸收營(yíng)養，大便暢通，無(wú)便秘之虞。

　　（五）腹的間口擴張

　　腹的間口，指由鳩尾至恥骨縫合的處所言。腰實(shí)，脊柱垂直，可使腹的間口擴張，腹內臟器便可毫無(wú)阻礙地活動(dòng)，所以靜坐或練拳，均必須以意力而著(zhù)力于腰，才能顯現其奇妙。

　　（六）控制生殖機能

　　世界上壽命最高的人，其生殖腺機能強而大。氣沉丹田以后，便應導之化之。所謂貫通三焦，調和任督，循環(huán)往復，恍兮惚兮。乃到氣貫周身，則可控制生殖機能，可收可放，可縮可伸，是保持元氣的最好方法，是維系兩性幸福人生的最高法寶。

　　（七）可以變化氣質(zhì)

　　氣沉丹田有了成就的人，可以改造他的性格，變化他的氣質(zhì)，遇順境而不驕，處逆境而不屈，熱情奮斗，果敢有為，吃苦耐勞，救人濟世，無(wú)憎無(wú)恨，無(wú)欲無(wú)貪，變成一種和平勇敢正直無(wú)私的人。

　　（八）可以治病強身

　　氣沉丹田是以意調息的深呼吸運動(dòng)，是訓練高級神經(jīng)中樞和呼吸中樞，大量攝氧排碳，加強血液循環(huán)，促進(jìn)淋巴的新陳代謝，訓練神經(jīng)系統的靈活，改善泌尿系統功能，可以治愈很多慢性病，增強體質(zhì)。