膝關(guān)節疾病本身就是臨床常見(jiàn)的慢性關(guān)節疾病，具有患病率高、病變范圍廣、晚期功能障礙程度重等特點(diǎn)，每一位中老年人都有可能受其影響。膝骨關(guān)節疾病不僅帶來(lái)疼痛、功能活動(dòng)受限，還會(huì )帶來(lái)情緒和精神的傷害。而運動(dòng)干預是其主要防治手段。各種運動(dòng)也并非都有益于膝關(guān)節，如何既達到運動(dòng)效果又能減少膝關(guān)節損傷風(fēng)險是關(guān)鍵問(wèn)題。

　　在各種運動(dòng)中，太極拳對膝關(guān)節的壓力相對較小。在太極拳的基本動(dòng)作研究中發(fā)現，它的步法對膝關(guān)節最高的反作用力是體重的1.2倍，而步行與慢跑時(shí)最大的反作用力可達體重的3倍以上。美國風(fēng)濕病學(xué)會(huì )是世界上知名的骨關(guān)節疾病學(xué)會(huì )，他們根據大量的科學(xué)研究證據，在2012年刊出文章推薦太極拳作為干預膝骨關(guān)節炎的非藥物治療方法。其中重要的理由是太極拳可以改善中老年人肌肉力量、下肢關(guān)節活動(dòng)度、姿勢穩定和平衡。最新的研究認為，太極拳可以改善下肢踝關(guān)節，特別是膝關(guān)節深部的肌群和神經(jīng)控制靈敏性，當關(guān)節遇到潛在的力傷害時(shí)提供一種反射性的保護。

　　掌握好太極拳拳架的要點(diǎn)是保護膝關(guān)節的關(guān)鍵。太極拳練習過(guò)程中拳譜要求:注重陰陽(yáng)虛實(shí)的轉換，以意領(lǐng)氣，精神內斂，拳架不能僵硬也不能松軟無(wú)力;上虛下實(shí)，其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指。用現在科學(xué)的語(yǔ)言解釋為，太極拳練習過(guò)程中要求肌肉和關(guān)節不能太用力也不能不用力，使下肢關(guān)節保持適當的壓力。在步法虛實(shí)轉換時(shí)一側肌肉關(guān)節收縮為主，而另一側適當放松但要保持一定的張力。全身的力量來(lái)源于腳，而不能把力量集中在膝關(guān)節。

　　太極拳的力量剛柔并濟，精神內斂，既能增強下肢膝骨關(guān)節周?chē)募∪饬α浚帜茉黾酉轮P(guān)節神經(jīng)的敏感性而保護膝關(guān)節，同時(shí)使心神更加寧靜平和。