命門(mén)后撐的細致練法

2017-04-20 來(lái)源：太極健身匯標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：身弓備命門(mén)后撐，強調的是“內動(dòng)”，重視的是“意”的運用。正如在《武式太極拳》一書(shū)中所講，習練太極拳必須靠意識的支配來(lái)獲得“張弓”和“放箭”的效果，“蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”旨在用意，而不在于用形

　　重視命門(mén)部位的鍛煉，在陳式太極拳套路的練習中表現得十分明顯。如護心捶定勢時(shí)，雙臂合勁向前搠發(fā)，腰背部有后撐的微動(dòng)，術(shù)語(yǔ)稱(chēng)之為“前去之中必有后撐”。由前搠、后撐所呈現的，是一幅中正安舒穩固扎實(shí)的功架，習練者本人也會(huì )有支撐穩固、勁力集中的感覺(jué)。再如“六封四閉”之定勢，隨轉體雙手斜下按時(shí)，對腰背部仍有命門(mén)后撐的要求。此時(shí)的動(dòng)作是“開(kāi)”，勁力的運用為“放”，勁往前去，命門(mén)后撐。顧留馨先生在闡述“前去之中必有后撐”時(shí)說(shuō)，身手腿前去時(shí)，襠勁下沉，足底著(zhù)力，而內勁由襠中往上翻，經(jīng)背脊透達于掌指而直射，腰脊命門(mén)穴須微往后撐，這是“有前必有后”的對稱(chēng)協(xié)調的練法，也可說(shuō)是前后的對拉拔長(cháng)，目的是為了求得全身不失中正安舒的基本狀態(tài)，使前進(jìn)的慣性運動(dòng)受到制約，不致破壞自身的平衡(《太極拳術(shù)》，上海教育出版社)。顧先生的解析透徹明了，對我等后學(xué)者正確掌握“命門(mén)后撐”的細致練具有重要的指導意義。

　　身弓備命門(mén)后撐，強調的是“內動(dòng)”，重視的是“意”的運用。正如在《武式太極拳》一書(shū)中所講，習練太極拳必須靠意識的支配來(lái)獲得“張弓”和“放箭”的效果，“蓄勁如張弓，發(fā)勁如放箭”旨在用意，而不在于用形，切莫彎腰駝背。這樣看來(lái)，“張弓”強調的是“以意代形”，是“求其勁而非求其形”。同樣，也如顧留馨先生強調的“腰脊命門(mén)穴始終以意貫注”，是“在內而不在外”。所以，“命門(mén)后撐”技法的重要之處在于以意貫注之，它所體現的仍是“意之所注，真氣從之”的鍛煉法則。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

平衡水油、收斂毛孔、細致皮膚、改善細紋。

健客價(jià)：￥158

溫補腎陽(yáng)，填精止遺。用于腎陽(yáng)不足，命門(mén)火衰，腰膝酸冷，精神不振，驅寒畏冷，陽(yáng)痿遺精，大便溏薄，尿頻而清。

健客價(jià)：￥45

溫補腎陽(yáng)，填精止遺。用于腎陽(yáng)不足，命門(mén)火衰，腰膝酸冷，精神不振，驅寒畏冷，陽(yáng)痿遺精，大便溏薄，尿頻而清。

健客價(jià)：￥35

補元陽(yáng)，暖脾胃，除積冷，通血脈。治命門(mén)火衰，肢冷脈微，亡陽(yáng)虛脫，腹痛泄瀉，寒疝奔豚，腰膝冷痛，經(jīng)閉癥瘕，陰疽，流注，及虛陽(yáng)浮越，上熱下寒。

健客價(jià)：￥14

補腎助陽(yáng)，益氣固體，填精止遺，強筋健骨。用于腎陰不足、命門(mén)火衰所致的畏寒肢冷，面色恍白，腰膝酸軟，精神不振，陽(yáng)瘺早泄，遺精滑精，性欲減退,女子宮寒不孕,帶下清稀，或尿增多，以及耳鳴耳聾，虛喘，浮腫。五更泄瀉等。

健客價(jià)：￥140

控油收水、細致毛孔、緊致肌膚、提亮膚色。

健客價(jià)：￥98

改善肌膚枯黃、黯沉，淡化痘印，讓肌膚回復自然細致滑嫩。

健客價(jià)：￥468

1、Doctor Li吸黑頭護理套裝：祛黑頭、去粉刺、收縮毛孔。 2、Doctor Li毛孔細致精華液：平衡水油、收斂毛孔、細致皮膚、改善細紋。 3、朗力福龜蛇粉：增強非特異性免疫，抗疲勞，減少皮脂腺分泌。

健客價(jià)：￥398

1、DOCTOR LI祛痘潔面凝膠:凈化毛孔、抗痘防痘、控油去污、舒爽痘肌。 2、Doctor Li祛痘控油爽膚水：控油補水、細致毛孔、預防痘痘等。 3、Doctor Li祛痘細膚乳液：控油收水、細致毛孔、緊致肌膚、提亮膚色。 4、Doctor Li祛痘啫喱：修護痘印痘痕祛痘、清涼舒緩肌膚。

健客價(jià)：￥378

1、DOCTOR LI祛痘潔面凝膠:凈化毛孔、抗痘防痘、控油去污、舒爽痘肌。 2、Doctor Li祛痘控油爽膚水：控油補水、細致毛孔、預防痘痘等。 3、Doctor Li祛痘啫喱：修護痘印痘痕祛痘、清涼舒緩肌膚。

健客價(jià)：￥268

1、DOCTOR LI祛痘潔面凝膠:凈化毛孔、抗痘防痘、控油去污、舒爽痘肌。 2、Doctor Li祛痘控油爽膚水：控油補水、細致毛孔、預防痘痘等。 3、Doctor Li祛痘細膚乳液：控油收水、細致毛孔、緊致肌膚、提亮膚色。 4、Doctor Li祛痘啫喱：修護痘印痘痕祛痘、清涼舒緩肌膚。 5、韓之花百合槐花壓片糖：中藥排毒祛痘，調節內分泌，祛痘養顏，去黃淡斑。

健客價(jià)：￥458

1、韓之花釀清痘潔面乳：以獨特的木槿花（韓國國花“無(wú)窮花”）等花瓣提取原液，天然融合多種名貴草本植物精華，平衡油脂分泌，清潔毛囊污垢，對各種痘痘肌膚均有很好的預防作用，令肌膚倍感柔嫩光滑；2、韓之花釀祛痘調理精華液：以獨特的木槿花（韓國國花“無(wú)窮花”）等花瓣提取原液，天然融合多種名貴草本植物精華，改善肌膚枯黃、黯沉，淡化痘印，讓肌膚回復自然細致滑嫩； 3、韓之花釀參層祛痘膏：控油祛痘，讓肌膚

健客價(jià)：￥328