我們在習練大極拳時(shí)，如果方法不對，很容易讓膝蓋受傷，太極拳的行拳走架有一定的方向約束，所以一招一式開(kāi)步走勢有一定的方向限定，開(kāi)步前需要扣腳來(lái)配合完成走勢方向，因此，如果實(shí)腳扣腳和腳板扣不到位，長(cháng)期下來(lái)很容易使膝蓋得病受傷，同時(shí)，長(cháng)期曲膝站樁，腳板站向也要根據自身的條件，保持舒適自然為好，太極拳是創(chuàng )立在身體自然的基礎上，所以舒適自然是至關(guān)重要的。

　　太極拳的側馬步多為“丁”字步，所謂丁字步就是以實(shí)腳的腳板為“丁”字的一橫，開(kāi)步虛腳的腳桿為“丁”字的豎筆，腳板的一橫與腳桿的豎筆是否要垂直，就要根據習練者是否感覺(jué)自然舒服為定，開(kāi)步后虛腳的腳板，踏地的角度也要以舒服自然為妥。否則會(huì )使習練者的膝蓋別紐不自然，長(cháng)期下來(lái)會(huì )使膝蓋疼痛受傷，因此，我們行拳走架時(shí)，邁出去虛腳的膝蓋和腳踝一定要放松，它會(huì )讓腳和腳板保持自然角度，從而不會(huì )讓膝蓋別扭難受，另一只實(shí)腳的膝蓋一定要盡量去對著(zhù)腳尖，因為我們的膝蓋只能是曲直一個(gè)方向運動(dòng)，是不能多方向旋轉和撇紐的。

　　太極拳行拳走架一招一式，需要變化很多不同的動(dòng)作和角度，從前一招到下一招，為了動(dòng)作舒適到位，我們必須要做很多扣腳動(dòng)作，我們扣腳時(shí)，盡量要虛腳扣，這樣能減輕膝蓋因腳扭動(dòng)所承受的負擔，同時(shí)也要一次扣到位，無(wú)過(guò)無(wú)不及，否則會(huì )造成二次實(shí)腳扣腳行為，讓膝蓋不自然而受扭，而且在行拳時(shí)，也會(huì )使身體感覺(jué)不沉穩。

　　有說(shuō)練拳膝不過(guò)腳尖，我認為這要看怎么樣的過(guò)膝了，你如果架子低，老是膝蓋過(guò)腳尖，長(cháng)期這樣可能會(huì )讓膝蓋受到損傷，但如果你的膝蓋是因為以上兩種原因，造成損傷的可能性比這更大。

　　因此，我們在行拳走架時(shí)，下盤(pán)的兩條腿一定要保持自然舒適的最佳狀態(tài)，虛腳要松，實(shí)腳要端正自然，就是長(cháng)期習練太極拳也不會(huì )使膝蓋疼痛受傷，到晚年你的拳架也會(huì )漂亮如時(shí)風(fēng)度不減。