我們在習(xí)練大極拳時，如果方法不對，很容易讓膝蓋受傷，太極拳的行拳走架有一定的方向約束，所以一招一式開步走勢有一定的方向限定，開步前需要扣腳來配合完成走勢方向，因此，如果實腳扣腳和腳板扣不到位，長期下來很容易使膝蓋得病受傷，同時，長期曲膝站樁，腳板站向也要根據(jù)自身的條件，保持舒適自然為好，太極拳是創(chuàng)立在身體自然的基礎(chǔ)上，所以舒適自然是至關(guān)重要的。

　　太極拳的側(cè)馬步多為“丁”字步，所謂丁字步就是以實腳的腳板為“丁”字的一橫，開步虛腳的腳桿為“丁”字的豎筆，腳板的一橫與腳桿的豎筆是否要垂直，就要根據(jù)習(xí)練者是否感覺自然舒服為定，開步后虛腳的腳板，踏地的角度也要以舒服自然為妥。否則會使習(xí)練者的膝蓋別紐不自然，長期下來會使膝蓋疼痛受傷，因此，我們行拳走架時，邁出去虛腳的膝蓋和腳踝一定要放松，它會讓腳和腳板保持自然角度，從而不會讓膝蓋別扭難受，另一只實腳的膝蓋一定要盡量去對著腳尖，因為我們的膝蓋只能是曲直一個方向運動，是不能多方向旋轉(zhuǎn)和撇紐的。

　　太極拳行拳走架一招一式，需要變化很多不同的動作和角度，從前一招到下一招，為了動作舒適到位，我們必須要做很多扣腳動作，我們扣腳時，盡量要虛腳扣，這樣能減輕膝蓋因腳扭動所承受的負(fù)擔(dān)，同時也要一次扣到位，無過無不及，否則會造成二次實腳扣腳行為，讓膝蓋不自然而受扭，而且在行拳時，也會使身體感覺不沉穩(wěn)。

　　有說練拳膝不過腳尖，我認(rèn)為這要看怎么樣的過膝了，你如果架子低，老是膝蓋過腳尖，長期這樣可能會讓膝蓋受到損傷，但如果你的膝蓋是因為以上兩種原因，造成損傷的可能性比這更大。

　　因此，我們在行拳走架時，下盤的兩條腿一定要保持自然舒適的最佳狀態(tài)，虛腳要松，實腳要端正自然，就是長期習(xí)練太極拳也不會使膝蓋疼痛受傷，到晚年你的拳架也會漂亮如時風(fēng)度不減。