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秋天最該愛惜這個器官!養(yǎng)好它,一整個秋天不生病~

2016-09-26 來源:養(yǎng)生堂  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:《內經》上說:春主肝,夏主心,秋主肺,秋天由肺主宰,此時養(yǎng)肺,作用最好!而且,秋天的氣候特點是風干物燥,養(yǎng)生也應該多注意養(yǎng)肺、潤肺。另外,大量臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),肺是人體最“嬌嫩”的器官,它容易受內外因素損害,是人體最易失守的防線。

   秋天的氣息越來越濃,而秋季正是養(yǎng)肺的好時機:

  《內經》上說:春主肝,夏主心,秋主肺,秋天由肺主宰,此時養(yǎng)肺,作用最好!
 
  而且,秋天的氣候特點是風干物燥,養(yǎng)生也應該多注意養(yǎng)肺、潤肺。
 
  另外,大量臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),肺是人體最“嬌嫩”的器官,它容易受內外因素損害,是人體最易失守的防線。
 
  在秋天,養(yǎng)好肺,就能養(yǎng)全身,讓你一整個秋天不生病!
 
  人體防線中,肺最易失守
 
  北京協(xié)和醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師王京嵐介紹,人體與外界接觸有三大防線:皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。
 
  這三者中,呼吸道這道防線,特別是肺,更容易與外界接觸、受細菌感染,是最脆弱、最容易失守的。
 
  在中醫(yī)看來,肺是個嬌弱又重要的臟器。肺稱為“華蓋”,也就是形容肺像雨傘一樣,是給五臟六腑擋風遮雨的。
 
  “主呼吸之氣”是肺最本職的工作,它上與鼻、口相通,氣體可由此直接入肺。
 
  肺氣受傷,呼吸之氣就會發(fā)生異常改變,進而出現(xiàn)咳嗽、喘等呼吸道癥狀。
 
  千萬當心!肺有8種“怕”
 
  1.肺怕燥
 
  立秋之后,氣候逐漸轉為干燥,易耗傷津液,故秋季常見口鼻干燥、干咳無、皮膚干裂等癥。
 
  2.肺怕寒
 
  肺位于胸腔,經絡與喉、鼻相連。寒邪最易經口鼻犯肺,使肺氣不得發(fā)散,津液凝結,從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。
 
  反復之下可致人體免疫力下降,或引發(fā)慢性鼻炎。
 
  3.肺怕熱
 
  中醫(yī)講“肺為嬌臟”,它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現(xiàn)咳、喘(氣管炎、肺炎)等癥狀,如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
 
  4.肺怕過度悲、憂
 
  悲傷和憂愁雖不同,但皆為負面情緒?!饵S帝內經》說:“悲則氣消”,“憂愁者,氣閉塞而不行”。
 
  說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或導致肺氣運行失常。
 
  《紅樓夢》中的林黛玉就是由于長期憂愁悲傷郁積,以致患肺疾而終。因此,保持積極樂觀的心態(tài),對保護肺臟是極為重要的。
 
  5.肺怕霧霾、有害氣體
 
  肺為“清虛之臟”,但霧霾、長期吸煙、二手煙不時傷害著它,導致肺泡內痰飲積滯,阻塞氣道。
 
  清氣不能吸入,濁氣不能排出,上下氣海不流通,血液不能正常循環(huán)。以下三種生活中的氣體,讓肺備受傷害:
 
  1、空氣污染。肺每天要吸入大量空氣,其中混雜的粉塵顆粒、微生物、化學毒物等都威脅著呼吸系統(tǒng)的健康。久而久之,,再堅強的肺也會受不了。
 
  2、吸煙。吸煙與吸二手煙是僅次于大氣污染的第二大肺“殺手”,它會損傷呼吸道,破壞局部免疫系統(tǒng),甚至直接或間接致病。
 
  3、室內有害氣體。廚房中的有害有毒成分最易侵蝕肺部,尤其是油煙。上海同濟大學腫瘤研究所一項研究表明,常接觸油煙的中老年女性,患肺病幾率是正常人的2—3倍。
 
  新裝修房中的有害氣體和顆粒也很傷肺,世衛(wèi)組織公布,由氡(存在于瓷磚等裝修材料中)引發(fā)的肺病占各地區(qū)所有肺病病例的3%—14%。
 
  6.肺怕大便不通
 
  中醫(yī)認為,肺和大腸經絡相通,大便通暢有利于肺氣下行。
 
  7.肺怕某些藥物
 
  藥物是傷肺的重要因素。
 
  以藥物性肺炎為例,青霉素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀,大多在停藥后才能消失;
 
  阿司匹林、布洛芬等解熱鎮(zhèn)痛藥可能引發(fā)藥物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。
 
  8.肺怕基礎疾病
 
  如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫,這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。
 
  牢記七句口訣,養(yǎng)肺養(yǎng)全身
 
  一整個秋天都不生病!
 
  生活中,我們應該如何保護“嬌弱”的肺部呢?權威專家的7句護口訣,立馬收藏起來!
 
  1.養(yǎng)肺兩個最佳時刻
 
  1)一天中,養(yǎng)肺最佳時間是早上7點—9點。
 
  這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。
 
  2)一年中,最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天,即立秋到立冬。
 
  補水量要更多,每天必須保證喝水2000毫升,才能保證肺和呼吸道的潤滑,使肺臟安度金秋。
 
  2.最便宜的養(yǎng)肺方法:笑!
 
  養(yǎng)肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。
 
  而現(xiàn)代醫(yī)學也有研究證明,笑對機體來說的確是最好的一種“運動”,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當?shù)膮f(xié)調作用。
 
  尤其是對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。
 
 
  3.多吃白色食物:滋陰潤肺 
 
  中醫(yī)認為,白色入肺,對滋養(yǎng)肺部有益。秋季最適合吃的養(yǎng)肺食物,比如蓮藕、山藥、百合等,有很強的滋陰潤肺的作用。
 
  蓮藕:生吃能清熱潤肺,熟吃可滋陰補肺。
 
  山藥:含皂甙、黏液質,有潤滑、滋潤作用,可益肺氣,養(yǎng)肺陰,益肺止咳。
 
  百合:清心潤肺、滋陰寧神,可減輕心悸、煩躁和失眠等癥狀。
 
  銀耳:味甘淡性平,歸肺、胃經,具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效。
 
  蘿卜:生吃能清肺熱、止咳嗽,熟吃能潤肺化痰。
 
  4.兩種呼吸方法:常練能清肺
 
  適度的呼吸動作有助于清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法,有興趣的人不妨一試:
 
  腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
 
  縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。
 
  上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數(shù)可量力而行。
 
  5.按摩兩個穴位:護肺養(yǎng)肺
 
  1)叩肺俞穴
 
  肺俞穴位于人體的背部,第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處。此穴位內應肺臟,是肺氣轉輸、輸注之處,為治療肺臟疾病的重要腧穴。
 
  方法:兩手握成空心拳,輕扣背部肺俞穴數(shù)十下,同時抬手用手掌從兩側背部由下至上輕拍,持續(xù)10分鐘。
 
  除按摩外,用艾柱艾灸此穴位也有同樣的功效。
 
  2)按迎香穴
 
  方法:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感后,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右。
 
  然后,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處),每天早晚各做一至兩組。
 
  6.堅持運動:健肺
 
  秋主收藏,故進行鍛煉時應以靜功為宜。
 
  比如,可在每日晚餐1~2小時后,先慢走10~15分鐘,然后找一環(huán)境安靜、相對開闊的地方。
 
  站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3公分左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放松。
 
  練習半小時,對健肺很有幫助。
 
  7.多喝水,少說話:保護肺氣和心氣
 
  中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授解釋道,秋天天氣干燥,外邪以“燥”為主。
 
  老人容易出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛、干咳、手足心熱,或是大便干結等癥狀,因此要多喝溫水,每天1—2升。
 
  少說話是為了保護肺氣,收斂肺氣。當人天天不停說話時會傷氣,其中最易傷害肺氣和心氣,所以秋季最應該要“少說話”。

 

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