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秋天最該愛(ài)惜這個(gè)器官!養好它,一整個(gè)秋天不生病~

2016-09-26 來(lái)源:養生堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:《內經(jīng)》上說(shuō):春主肝,夏主心,秋主肺,秋天由肺主宰,此時(shí)養肺,作用最好!而且,秋天的氣候特點(diǎn)是風(fēng)干物燥,養生也應該多注意養肺、潤肺。另外,大量臨床數據發(fā)現,肺是人體最“嬌嫩”的器官,它容易受內外因素損害,是人體最易失守的防線(xiàn)。

   秋天的氣息越來(lái)越濃,而秋季正是養肺的好時(shí)機:

  《內經(jīng)》上說(shuō):春主肝,夏主心,秋主肺,秋天由肺主宰,此時(shí)養肺,作用最好!
 
  而且,秋天的氣候特點(diǎn)是風(fēng)干物燥,養生也應該多注意養肺、潤肺。
 
  另外,大量臨床數據發(fā)現,肺是人體最“嬌嫩”的器官,它容易受內外因素損害,是人體最易失守的防線(xiàn)。
 
  在秋天,養好肺,就能養全身,讓你一整個(gè)秋天不生病!
 
  人體防線(xiàn)中,肺最易失守
 
  北京協(xié)和醫院呼吸科主任醫師王京嵐介紹,人體與外界接觸有三大防線(xiàn):皮膚、胃腸黏膜和呼吸道黏膜。
 
  這三者中,呼吸道這道防線(xiàn),特別是肺,更容易與外界接觸、受細菌感染,是最脆弱、最容易失守的。
 
  在中醫看來(lái),肺是個(gè)嬌弱又重要的臟器。肺稱(chēng)為“華蓋”,也就是形容肺像雨傘一樣,是給五臟六腑擋風(fēng)遮雨的。
 
  “主呼吸之氣”是肺最本職的工作,它上與鼻、口相通,氣體可由此直接入肺。
 
  肺氣受傷,呼吸之氣就會(huì )發(fā)生異常改變,進(jìn)而出現咳嗽、喘等呼吸道癥狀。
 
  千萬(wàn)當心!肺有8種“怕”
 
  1.肺怕燥
 
  立秋之后,氣候逐漸轉為干燥,易耗傷津液,故秋季常見(jiàn)口鼻干燥、干咳無(wú)、皮膚干裂等癥。
 
  2.肺怕寒
 
  肺位于胸腔,經(jīng)絡(luò )與喉、鼻相連。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺,使肺氣不得發(fā)散,津液凝結,從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。
 
  反復之下可致人體免疫力下降,或引發(fā)慢性鼻炎。
 
  3.肺怕熱
 
  中醫講“肺為嬌臟”,它既怕寒又怕熱。肺受熱后容易出現咳、喘(氣管炎、肺炎)等癥狀,如果肺胃熱盛還可能導致面部起痘、酒渣鼻等。
 
  4.肺怕過(guò)度悲、憂(yōu)
 
  悲傷和憂(yōu)愁雖不同,但皆為負面情緒。《黃帝內經(jīng)》說(shuō):“悲則氣消”,“憂(yōu)愁者,氣閉塞而不行”。
 
  說(shuō)明過(guò)度悲哀或憂(yōu)愁,最易損傷肺氣,或導致肺氣運行失常。
 
  《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉就是由于長(cháng)期憂(yōu)愁悲傷郁積,以致患肺疾而終。因此,保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài),對保護肺臟是極為重要的。
 
  5.肺怕霧霾、有害氣體
 
  肺為“清虛之臟”,但霧霾、長(cháng)期吸煙、二手煙不時(shí)傷害著(zhù)它,導致肺泡內痰飲積滯,阻塞氣道。
 
  清氣不能吸入,濁氣不能排出,上下氣海不流通,血液不能正常循環(huán)。以下三種生活中的氣體,讓肺備受傷害:
 
  1、空氣污染。肺每天要吸入大量空氣,其中混雜的粉塵顆粒、微生物、化學(xué)毒物等都威脅著(zhù)呼吸系統的健康。久而久之,,再堅強的肺也會(huì )受不了。
 
  2、吸煙。吸煙與吸二手煙是僅次于大氣污染的第二大肺“殺手”,它會(huì )損傷呼吸道,破壞局部免疫系統,甚至直接或間接致病。
 
  3、室內有害氣體。廚房中的有害有毒成分最易侵蝕肺部,尤其是油煙。上海同濟大學(xué)腫瘤研究所一項研究表明,常接觸油煙的中老年女性,患肺病幾率是正常人的2—3倍。
 
  新裝修房中的有害氣體和顆粒也很傷肺,世衛組織公布,由氡(存在于瓷磚等裝修材料中)引發(fā)的肺病占各地區所有肺病病例的3%—14%。
 
  6.肺怕大便不通
 
  中醫認為,肺和大腸經(jīng)絡(luò )相通,大便通暢有利于肺氣下行。
 
  7.肺怕某些藥物
 
  藥物是傷肺的重要因素。
 
  以藥物性肺炎為例,青霉素會(huì )導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀,大多在停藥后才能消失;
 
  阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛藥可能引發(fā)藥物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。
 
  8.肺怕基礎疾病
 
  如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫,這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。
 
  牢記七句口訣,養肺養全身
 
  一整個(gè)秋天都不生病!
 
  生活中,我們應該如何保護“嬌弱”的肺部呢?權威專(zhuān)家的7句護口訣,立馬收藏起來(lái)!
 
  1.養肺兩個(gè)最佳時(shí)刻
 
  1)一天中,養肺最佳時(shí)間是早上7點(diǎn)—9點(diǎn)。
 
  這時(shí)肺臟功能最強,最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運動(dòng),能強健肺功能。
 
  2)一年中,最佳養肺季節是秋天,即立秋到立冬。
 
  補水量要更多,每天必須保證喝水2000毫升,才能保證肺和呼吸道的潤滑,使肺臟安度金秋。
 
  2.最便宜的養肺方法:笑!
 
  養肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說(shuō)。
 
  而現代醫學(xué)也有研究證明,笑對機體來(lái)說(shuō)的確是最好的一種“運動(dòng)”,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協(xié)調作用。
 
  尤其是對呼吸系統來(lái)說(shuō),大笑能使肺擴張,人在笑中還會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。
 
 
  3.多吃白色食物:滋陰潤肺 
 
  中醫認為,白色入肺,對滋養肺部有益。秋季最適合吃的養肺食物,比如蓮藕、山藥、百合等,有很強的滋陰潤肺的作用。
 
  蓮藕:生吃能清熱潤肺,熟吃可滋陰補肺。
 
  山藥:含皂甙、黏液質(zhì),有潤滑、滋潤作用,可益肺氣,養肺陰,益肺止咳。
 
  百合:清心潤肺、滋陰寧神,可減輕心悸、煩躁和失眠等癥狀。
 
  銀耳:味甘淡性平,歸肺、胃經(jīng),具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。
 
  蘿卜:生吃能清肺熱、止咳嗽,熟吃能潤肺化痰。
 
  4.兩種呼吸方法:常練能清肺
 
  適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。以下是兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法,有興趣的人不妨一試:
 
  腹式呼吸法:伸開(kāi)雙臂,盡量擴張胸部,然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
 
  縮唇呼吸法:快速吸滿(mǎn)一口氣,呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(cháng)一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。
 
  上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數可量力而行。
 
  5.按摩兩個(gè)穴位:護肺養肺
 
  1)叩肺俞穴
 
  肺俞穴位于人體的背部,第三胸椎棘突下,左右旁開(kāi)二指寬處。此穴位內應肺臟,是肺氣轉輸、輸注之處,為治療肺臟疾病的重要腧穴。
 
  方法:兩手握成空心拳,輕扣背部肺俞穴數十下,同時(shí)抬手用手掌從兩側背部由下至上輕拍,持續10分鐘。
 
  除按摩外,用艾柱艾灸此穴位也有同樣的功效。
 
  2)按迎香穴
 
  方法:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感后,用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右。
 
  然后,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處),每天早晚各做一至兩組。
 
  6.堅持運動(dòng):健肺
 
  秋主收藏,故進(jìn)行鍛煉時(shí)應以靜功為宜。
 
  比如,可在每日晚餐1~2小時(shí)后,先慢走10~15分鐘,然后找一環(huán)境安靜、相對開(kāi)闊的地方。
 
  站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開(kāi)與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3公分左右的位置,吸氣時(shí)收腹,再緩緩呼氣放松。
 
  練習半小時(shí),對健肺很有幫助。
 
  7.多喝水,少說(shuō)話(huà):保護肺氣和心氣
 
  中國中醫科學(xué)院西苑醫院老年病中心李躍華教授解釋道,秋天天氣干燥,外邪以“燥”為主。
 
  老人容易出現皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛、干咳、手足心熱,或是大便干結等癥狀,因此要多喝溫水,每天1—2升。
 
  少說(shuō)話(huà)是為了保護肺氣,收斂肺氣。當人天天不停說(shuō)話(huà)時(shí)會(huì )傷氣,其中最易傷害肺氣和心氣,所以秋季最應該要“少說(shuō)話(huà)”。

 

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