秋季時(shí)節天氣干燥，隨著(zhù)深秋的到來(lái)，氣溫也是逐漸的走低，如果護理不當就會(huì )傷害到肺部的健康，肺氣受損會(huì )引發(fā)各種疾病發(fā)生。秋季時(shí)節我們要做好養肺護肺的工作，這樣才能健康度秋冬。下面就為大家介紹幾個(gè)增強肺功能的方法。

　　中醫理論認為，“秋氣通于肺”，對于肺部較弱的人群來(lái)說(shuō)，秋季護肺暖肺是安度“多事之秋”的必經(jīng)之路。

　　想要增進(jìn)肺部功能兩個(gè)簡(jiǎn)單小竅門(mén)

　　其一是屏氣法。

　　找一個(gè)安靜的處所閉目養神，用鼻子深深吸一口氣屏住，隨后緩緩用口吐出，間隔幾分鐘后，再重復這一動(dòng)作，做五六次即可。這是中醫調氣的方法，能使人體內的濁氣排出，調節呼吸，改善機體功能，對慢性支氣管炎患者效果尤佳。

　　第二是擴胸法。

　　兩拳緊握，兩條胳膊同時(shí)向后、向外伸開(kāi)，連續擴胸15次左右為一個(gè)過(guò)程，每天重復三四次，這樣既能鍛煉胸壁肌肉，又能增進(jìn)心肺功能，讓肺部更加強壯，遠離秋季常見(jiàn)的傷風(fēng)感冒。

　　秋季養肺招式讓肺部順暢呼吸

　　秋季養肺功第一式：

　　視身體狀況，可選擇坐位或立姿，全身放松，輕閉雙目，調勻呼吸。然后，采用腹式呼吸方法，慢慢用鼻吸氣，當吸至最大限度時(shí)，慢慢用鼻呼氣，同時(shí)牙齒輕合，輕念“啊”字，聲音要清晰自然，待氣全部吐盡后，再以鼻吸氣。如此反復，連續做24~32次。此法具有補肺益氣之效。

　　秋季養肺功第二式：

　　保持原有姿勢不變，上身挺直，下巴上抬使頭后仰，頸部伸展，拇指與其它四指分開(kāi)，將虎口民間養生網(wǎng)對準咽喉部位，從上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。

　　秋季養肺功第三式：

　　坐在床上或椅子上，腰背端直，全身放松，調勻呼吸。然后，兩腿自然交叉離開(kāi)地面，躬身彎腰，頭向前低，兩手在身體兩側放在床上或椅子上，用力支撐起身體，同時(shí)盡可能肩背向上拱起，根據個(gè)人體力情況，反復做5~10次。此法可流通肺氣、通調水道，具有調養肺氣的作用。

　　秋季養肺功第四式：

　　仍取端坐位，腰背自然放松，雙目緊閉，兩手握成空拳，伸向背部反捶，先捶打脊背中央，再捶打脊背兩側，捶打時(shí)先從上向下，再從下往上。反復3~5遍，捶打時(shí)不要閉氣。接著(zhù)叩齒5~10次，并將津液緩緩咽下。此法可舒暢胸中之氣，交通脊背經(jīng)脈，有養肺健胃之效。

　　常笑宣肺

　　養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最便宜且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說(shuō)。現代醫學(xué)也有研究證明，笑對機體來(lái)說(shuō)是最好的一種“運動(dòng)”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等都有適當的協(xié)調作用。尤其是對呼吸系統來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴張，人在笑時(shí)還會(huì )不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。另外，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著(zhù)流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細胞都能獲得充足的氧氣。專(zhuān)家提醒，笑雖可祛病健身，但必須適度。

　　秋季飲食也應以滋陰潤肺為宜，多吃梨、藕、百合、白蘿卜、銀耳等食物，少吃寒涼食物，適當保暖、避風(fēng)寒，以免造成肺部損傷。另外，可以做一些運動(dòng)量適中的活動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、游泳，可以提高免疫力，預防疾病的發(fā)生。

　　秋季養生，最重要的養生注意事項就是養肺。以上我們?yōu)榇蠹医榻B了幾個(gè)養肺招式，非常的實(shí)用，快來(lái)學(xué)學(xué)吧!