1、百合粥、銀耳粥皆是潤肺佳品

　　根據中醫“燥則潤之”的原則，在出現鼻燥、唇干、咽痛、干咳時(shí)，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐可適當煮些滋陰養肺的粥喝。可視個(gè)人癥狀選滋補肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥。下面介紹的幾款粥品也可一試：

　　百合粥：取百合50克，大米或糯米100克，淘洗干凈，加水用小火煨煮。等百合與米熟爛時(shí)，加糖適量即可食用。百合有清心、潤肺、寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。

　　銀耳粥：銀耳10克，發(fā)泡后加入大米100～150克淘?xún)敉螅舆m量蜂蜜攪勻即可。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等癥。

　　山藥粥：山藥、大米各100克。山藥洗凈切塊，大米淘?xún)糁笾啵蝗?次分食。山藥粥有健脾胃、益肺補腎的功效，凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。

　　2、笑口常開(kāi)，最“便宜”的養肺方法

　　“笑”是最“便宜”且有效的養肺方法。中醫有“常笑宣肺”一說(shuō)。而現代醫學(xué)也有研究證明，笑對機體來(lái)說(shuō)的確是最好的一種“運動(dòng)”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協(xié)調作用。大笑能使肺擴張，使人不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，吸收更多的氧氣。

　　笑可祛病健身，但必須適度，否則會(huì )樂(lè )極生悲。尤其是患有高血壓和動(dòng)脈硬化者及手術(shù)后病人都不宜放聲大笑、狂笑;孕婦也不宜經(jīng)常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產(chǎn)或流產(chǎn)。