氣功是我國傳統武術(shù)之一，練習氣功對我們的身心健康有著(zhù)很大的幫助，若是有毅力堅持練習就會(huì )達到意想不到的效果，不僅能強身健體還能延年益壽。下面，我們就一起來(lái)看看練習氣功的九大要則吧。

　　1、練氣功是清理體內垃圾、舒展筋骨的一自我身心凈化過(guò)程。練功以后經(jīng)常感到兒酸、那兒疼，或者出現渾身癢、出汗、起疙瘩、皮膚變黑、爛腳跟、掉皮，有人會(huì )突然地想要排大便、小便，還有人會(huì )便血等等。

　　所有這些都是身心自我凈化的一種反應。用練氣功人的話(huà)來(lái)講這是排病反應。經(jīng)歷這些反應后，精力和體力都會(huì )有所上升，從而為實(shí)現健康的自我奠定了基礎。

　　2、練氣功的人功利思想不能太重，不能僅僅為了舒服，也不能只是為了治病。如果有第一種目的，就不能堅持長(cháng)久;有第二種目的，精神上不容易集中專(zhuān)一，病也不容易好。

　　如果說(shuō)沒(méi)有功利思想會(huì )缺乏動(dòng)力的話(huà)，那么可以樹(shù)立一種身心健康，小可造福家庭、大可造福社會(huì )的思想。有了這種大功利思想，則練氣功的自覺(jué)性就會(huì )大大提高，并能夠運用現代科學(xué)知識幫助練功，從而實(shí)現更快更好地改變身心狀態(tài)的目的。

　　3、一個(gè)人能不能堅持刻苦練功、能不能做到科學(xué)練功，說(shuō)到底還是一個(gè)世界觀(guān)和人生觀(guān)的問(wèn)題。如果一一個(gè)人的人生目標是占有財富和榮譽(yù)，是為了享受，那他就缺乏吃苦的精神。

　　要堅持刻苦練功、科學(xué)練功，不僅要正確處理日常工作和練功的關(guān)系，而且心要有宇宙那樣大，能容常人不能包容之事、能忍常人不能忍受之苦、能排解常人排解不開(kāi)的煩惱、能在最艱苦的環(huán)境條件下找到最大樂(lè )趣，這樣才能克服一切干擾，心情舒暢地練功、始終不逾地練功。

　　4、根據自然科學(xué)知識加強對氣功理論的理解。我覺(jué)得，一般的體育鍛煉只是靠肢體的運動(dòng)來(lái)強化局部功能，而氣功訓練則兼有鍛煉與休息兩種功能。它是在恰當地運用氣息和形體運動(dòng)，增強機體的循環(huán)能力，使身體的各種功能均衡地提高。

　　5、靠練氣功強健自己的形體和意識是一個(gè)緩慢的過(guò)程，不能急于求成。因為身體中各個(gè)零部件的老化已經(jīng)經(jīng)過(guò)了幾十年的過(guò)程;人的世界觀(guān)在幾十年中也已定型。

　　要想在很短的時(shí)間內就把幾十年形成的世界觀(guān)扭轉到科學(xué)的軌道上來(lái)、把已經(jīng)堵塞的河道(即各種循環(huán)系統)疏通、把已經(jīng)銹蝕的鏈條(整個(gè)脊椎相當于一根鏈條)潤滑、使已經(jīng)固死的關(guān)節靈活足絕不可能的，只能一點(diǎn)一點(diǎn)地使自己完善起來(lái)。6、練氣功要講科學(xué)，要只爭朝夕地練。說(shuō)練氣功不能急于求成，其實(shí)質(zhì)不是說(shuō)練功要慢慢來(lái)，如果每次練功都有新的體會(huì )，那功力長(cháng)得就比較快。因此，在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)都要用心、用氣、用力。每一次練功都像是第一次練功一樣，總感到新鮮。

　　7、練氣功時(shí)既要放松又要用氣用力。這似乎有點(diǎn)矛盾，很難做到。實(shí)際上越放松越能用上氣和力。放松的感覺(jué)可以從如下過(guò)程中找到：身體中正，兩眼閉合，吸足一口氣，感到全身發(fā)脹，然后收小腹從口中慢慢把氣呼出，用力呼盡，直至有頭部微微發(fā)暈、全身癱軟、似乎要陷入地下的感覺(jué)。

　　8、練氣功最好是形體和精神鍛煉并重。形體鍛煉，不同的功法有不同的要求，而體察體內氣機的變化，則是氣功精神鍛煉中的共同要求。

　　隨時(shí)注意體會(huì )哪兒酸、哪兒脹、哪兒疼、哪兒癢……再想一下是什么原因，是不是哪個(gè)關(guān)節要松了、哪個(gè)管道要通了、自己的氣是不是增加了、體內的氣運送到哪個(gè)部位了等。

　　9、不能把練功作為任務(wù)來(lái)完成。要從練功過(guò)程中體察到深刻的道理;要在邊練功、邊提高的過(guò)程中體會(huì )到練功的意義和樂(lè )趣。

　　不少老人通過(guò)練氣功，不戴老花鏡也能看書(shū)報了，還有不少老人通過(guò)練氣功白發(fā)變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……，老年病的氣功療效是明顯的，因此中老年朋友需要練氣功。