明代著(zhù)名醫學(xué)家張景岳云：“上氣海在膻中，下氣海在丹田，而肺腎兩臟所以為陰陽(yáng)生息之根本。”肺主氣，司呼吸；腎主納氣，為元氣之根。因而秋季練習太極拳，能達到“秋養收氣”、“秋養陰”、“養肺氣”等養生目的，也是秋季常見(jiàn)病防治、康復的一種有效方法。練習太極拳要求呼吸細、勻、長(cháng)緩的腹式呼吸，通過(guò)肺、腎的協(xié)同作用，能增強或改善肺功能補腎益元氣，進(jìn)而使氣血周流全身，營(yíng)養臟腑、組織、皮毛、肌肉。練習太極拳還要求神意內守，以靜御動(dòng)，形神兼備，氣沉丹田，內外合一，陰陽(yáng)相貫。

　　打太極拳有什么好處？

　　一）生理效益：

　　太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著(zhù)重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協(xié)。練習時(shí)一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡(luò )；另一方面又能透過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。

　　好處一：增加神經(jīng)系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息（心靜），將協(xié)調全身內外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統（意定）執行，加強了神經(jīng)系統的靈敏性。

　　好處二：暢通經(jīng)絡(luò )、血管、淋巴及循環(huán)系統——因練太極拳的時(shí)間不會(huì )太短，故能像一般的帶氧運動(dòng)一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì )察覺(jué)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節微響、針刺、腹鳴等感覺(jué)。根據中國醫學(xué)理論認為這是經(jīng)絡(luò )暢通的反應。透過(guò)摟拗屈膝絞轉等運動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進(jìn)了淋巴系統的新陳代謝，加強了個(gè)人的抵抗力。

　　好處三：改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動(dòng)，加上重心交替變換，運行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節的柔韌度。

　　好處四：提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、長(cháng)、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時(shí)間較長(cháng)（打一遍115式太極拳約需時(shí)30分鐘），此等帶氧性活動(dòng)能訓練及提高心肺功能。

　　好處五：治療慢性消化管道疾病——因練拳時(shí)各關(guān)節、肌肉、骨骼會(huì )相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸（腹實(shí)胸實(shí)）而產(chǎn)生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用；而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　總之，經(jīng)過(guò)中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí)，長(cháng)年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節炎、糖尿等等有著(zhù)一定的醫療作用。這是無(wú)可推諉的事實(shí)！

　　二）精神效益：

　　好處一：消除壓力——練拳時(shí)因要「心靜用意，心無(wú)雜念」，又要體松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔并重，呼吸調協(xié)，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳后血氣循環(huán)暢旺，精神亦抖擻起來(lái)，工作效率自然提高。這無(wú)疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的現代人有著(zhù)正面的幫助。

　　好處二：認識及體驗和諧協(xié)調的陰陽(yáng)哲學(xué)觀(guān)——太極拳倡身心和諧調協(xié)，不強已所難，內外相合、虛實(shí)分明、剛柔互兼。正所謂「靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜」，這種講求明白陰陽(yáng)對立統一辨正關(guān)系的哲學(xué)，就是太極拳之創(chuàng )作精神哲理之本。

　　好處三：認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀(guān)——太極拳論所說(shuō)之「舍己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學(xué)精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來(lái)勢，以靈巧的動(dòng)作，較小的力氣加殊其上，使來(lái)犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來(lái)，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無(wú)加害對方之意！

　　好處四：了解修身處世之道——修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過(guò)練太極拳，學(xué)生可以體會(huì )到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態(tài)；平日只要學(xué)會(huì )「心靜」，拋開(kāi)生活壓力的負擔，就能體驗到「體松」之感！

　　在生活和工作節奏日益加快的今天，太極拳作為一種科學(xué)的運動(dòng)方式，既可強身健體，舒緩壓力，又可修身養性，陶冶情操。太極拳的博大精深，唯有身體力行才能體會(huì )。希望如意太極拳養生館能夠幫助更多的人從太極拳中受益，領(lǐng)略太極拳的無(wú)窮魅力。