近年來(lái)生活水平的提高，豐富的物質(zhì)生活導致我國高血壓的發(fā)病率有增高的趨勢。氣功是一種以呼吸的調整、身體活動(dòng)的調整和意識的調整為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。那么，如何通過(guò)氣功降高血壓?jiǎn)幔肯旅婢鸵黄饋?lái)看看吧。

降血壓</a>？" src="http://img.jianke.com/article/201506/1724205004-20150618102147341.jpg" />

　　氣功降壓法

　　氣功治療高血壓病，療效甚好，功法各異。本降壓功法是在放松功基礎上產(chǎn)生的，分二部功法。一、降壓功;二、穩壓功。

　　一、降壓功

　　身體取自然站立姿勢，兩腳開(kāi)立與肩寬，稍?xún)瓤鄢砂俗帧Ｏノ⑶^頂懸，撮肛門(mén)，胸內含，腋虛園。兩手如下按球狀，虎口相過(guò)于下丹田。呼吸為鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸氣時(shí)舌抵上腭，呼氣時(shí)舌體復原。將呼吸調至八——十息/分時(shí)，開(kāi)始做姿勢導引并配合意念。即：兩手陰掌(掌心朝下)，指尖稍下垂，緩慢上高至中指尖與膻中穴齊平，此時(shí)吸氣無(wú)意念。隨之兩手陰掌配合呼氣下按至下丹田，此時(shí)意念為，有數股清爽之溫熱水流自上向下淋浴全身，頭腦清醒無(wú)比，雙目微閉視鼻準。如此反復做二十分鐘，每日一—二次，取空氣新鮮、安靜所在。原發(fā)性二、三期高血壓患者經(jīng)臨床觀(guān)察，練功六—九次后，血壓可下降20——40/10——20mmhg。收縮壓/舒張壓。

　　二、穩壓功

　　在降壓功的基礎上待血壓降至正常范圍(90—140/60—90mmhg)。改做穩壓功，即站樁功。姿勢同降壓功，但兩手翻轉至掌心相對成抱球狀。意守下丹田。呼吸仍為每分鐘八—十息。每日練功早晚各一次，每次三十到六十分鐘。還可以配合太極拳練習。此功夫有穩定血壓，強身雙重功效，應該持之以恒。