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練好太極拳 保健又強身

2014-11-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳,我們總是可以在公園里或者廣場(chǎng)上看到一些中老年人在練。太極拳是一種強身保健的運動(dòng)方法,可是它的強身保健功效并不是短時(shí)間內的功勞。

  那么,太極拳的注意事項有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B。

  一、連綿不斷。古人云:“流水不腐,戶(hù)樞不蠹。”太極拳與其他運動(dòng)最大區別在于動(dòng)作之間的連綿不斷。即使是一個(gè)動(dòng)作也要求“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng):手動(dòng)、腰動(dòng)、足動(dòng)、眼神也隨之動(dòng)”。生命在于運動(dòng),太極拳能保健強身的原因之一,就是符合大自然不斷運動(dòng)生生不息的規律。

  二、全神貫注。有些習拳者喜打拳時(shí)隨意談笑,思想渙散,既打不好拳,又不能保健強身。太極拳的注意事項是打拳時(shí)思想集中在動(dòng)作上,拳就打得合乎要領(lǐng),且大腦皮層得以最大的休息,事后就會(huì )感到如沐春風(fēng),精神充沛、輕松愉快,久而久之就會(huì )保健強身。

  三、用意不用力。中醫病理:“人的患病在于氣血停滯不通。因此,習太極拳者要時(shí)時(shí)檢查自己習拳時(shí)是否動(dòng)作僵硬用拙力,是否做到全身松開(kāi)、輕靈自然、運轉自如。如用拙力,一旦過(guò)度就會(huì )肌肉酸痛、韌帶拉傷,關(guān)節疼痛,造成中醫醫理所說(shuō):“氣血緩慢,停滯,經(jīng)絡(luò )淤阻不通。”這是患病的起源。習拳者要重視“用意不用力”緩慢柔和這一規則,才有保健強身的可能。

  四、持之以恒。中老年習拳者如能持之以恒地堅持清晨一套太極拳,就會(huì )感到生活充實(shí)、身心愉快,獲得無(wú)窮的樂(lè )趣。俗話(huà)說(shuō):“拳不離手,曲不離口。”太極拳的注意事項是拳術(shù)需要不斷鍛煉才會(huì )長(cháng)進(jìn),也告訴我們健康也需要不斷積累才會(huì )鞏固。祝愿太極拳同道江湖長(cháng)流、青春永駐、生命不息。

  五、隨形呼吸。不少拳術(shù)家主張習拳時(shí)“自然呼吸”,認為刻意追求會(huì )出偏差。筆者認為,掌握呼吸才能起到加強血液循環(huán)、吐故納新、加速新陳代謝的有氧體育鍛煉的作用。只要習拳者遵守“深、長(cháng)、細、勻”呼吸的原則,并掌握“開(kāi)、起、升、屈”動(dòng)作時(shí)深呼氣和“合、落、降、伸”動(dòng)作時(shí)深吸氣,就不會(huì )出偏差而能更好地保健強身。

  認識了太極拳的注意事項,相信大家對于怎樣練好太極拳已經(jīng)有了更深的了解。如果您想練好太極拳,必須長(cháng)期堅持、認真對待。

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