那么,太極拳的注意事項有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B。
一、連綿不斷。古人云:“流水不腐,戶(hù)樞不蠹。”太極拳與其他運動(dòng)最大區別在于動(dòng)作之間的連綿不斷。即使是一個(gè)動(dòng)作也要求“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng):手動(dòng)、腰動(dòng)、足動(dòng)、眼神也隨之動(dòng)”。生命在于運動(dòng),太極拳能保健強身的原因之一,就是符合大自然不斷運動(dòng)生生不息的規律。
二、全神貫注。有些習拳者喜打拳時(shí)隨意談笑,思想渙散,既打不好拳,又不能保健強身。太極拳的注意事項是打拳時(shí)思想集中在動(dòng)作上,拳就打得合乎要領(lǐng),且大腦皮層得以最大的休息,事后就會(huì )感到如沐春風(fēng),精神充沛、輕松愉快,久而久之就會(huì )保健強身。
三、用意不用力。中醫病理:“人的患病在于氣血停滯不通。因此,習太極拳者要時(shí)時(shí)檢查自己習拳時(shí)是否動(dòng)作僵硬用拙力,是否做到全身松開(kāi)、輕靈自然、運轉自如。如用拙力,一旦過(guò)度就會(huì )肌肉酸痛、韌帶拉傷,關(guān)節疼痛,造成中醫醫理所說(shuō):“氣血緩慢,停滯,經(jīng)絡(luò )淤阻不通。”這是患病的起源。習拳者要重視“用意不用力”緩慢柔和這一規則,才有保健強身的可能。
四、持之以恒。中老年習拳者如能持之以恒地堅持清晨一套太極拳,就會(huì )感到生活充實(shí)、身心愉快,獲得無(wú)窮的樂(lè )趣。俗話(huà)說(shuō):“拳不離手,曲不離口。”太極拳的注意事項是拳術(shù)需要不斷鍛煉才會(huì )長(cháng)進(jìn),也告訴我們健康也需要不斷積累才會(huì )鞏固。祝愿太極拳同道江湖長(cháng)流、青春永駐、生命不息。
五、隨形呼吸。不少拳術(shù)家主張習拳時(shí)“自然呼吸”,認為刻意追求會(huì )出偏差。筆者認為,掌握呼吸才能起到加強血液循環(huán)、吐故納新、加速新陳代謝的有氧體育鍛煉的作用。只要習拳者遵守“深、長(cháng)、細、勻”呼吸的原則,并掌握“開(kāi)、起、升、屈”動(dòng)作時(shí)深呼氣和“合、落、降、伸”動(dòng)作時(shí)深吸氣,就不會(huì )出偏差而能更好地保健強身。
認識了太極拳的注意事項,相信大家對于怎樣練好太極拳已經(jīng)有了更深的了解。如果您想練好太極拳,必須長(cháng)期堅持、認真對待。
補腎健骨,宜痹止痛。用于肝腎陰虛、風(fēng)濕阻絡(luò )引起的筋骨痿軟,腰腿酸痛,足膝無(wú)力,行步艱難。
健客價(jià): ¥59補腎,利尿,排石。用于治療腎結石、輸尿管結石、膀胱結石以及由結石引起的腎盂積水、尿路感染等。
健客價(jià): ¥40抗疲勞、延緩衰老。
健客價(jià): ¥278小兒清熱止咳口服液:清熱宣肺,平喘,利咽。用于小兒外感風(fēng)熱所致的感冒,癥見(jiàn)發(fā)熱惡寒、咳嗽痰黃、氣促喘息、口干音啞、咽喉腫痛。 小兒氨酚黃那敏顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。 小兒七星茶顆粒:開(kāi)胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。
健客價(jià): ¥56具有改善胃腸道功能(對胃黏膜有輔助作用、潤腸通便)的保健功能。
健客價(jià): ¥28益腎回春,活血通淋,清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽(yáng)萎早泄等癥。
健客價(jià): ¥34麝香壯骨膏:鎮痛,消炎。用于風(fēng)濕痛,關(guān)節痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。 安眠補腦口服液:益氣滋腎,養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢(mèng),健忘,頭昏頭痛,心慌。 采森牌采森中老年型鈣片:補充鈣、維生素D。
健客價(jià): ¥39.9補腎強身。用于腰酸足軟,頭暈耳鳴,眼花心悸。
健客價(jià): ¥16補腎強身。用于腰酸足軟,頭暈耳鳴,眼花心悸。
健客價(jià): ¥45補腎強身。用于腰酸足軟,頭暈耳鳴,眼花心悸,陽(yáng)萎遺精。
健客價(jià): ¥6.5補腎強身。用于腰酸足軟,頭暈耳鳴,眼花心悸。
健客價(jià): ¥6.5補腎強身。用于腰酸足軟,頭暈耳鳴,眼花心悸。
健客價(jià): ¥19補腎強身。用于腰酸足軟,頭暈耳鳴,眼花心悸。
健客價(jià): ¥39乳酸菌素片(天安堂):用于腸內異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃,理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸:泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見(jiàn)上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見(jiàn)不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿(mǎn),消化不良見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥33.4補腎強身。用于腰酸足軟,頭暈耳鳴,眼花心悸。
健客價(jià): ¥15.5補腎強身。用于腰酸足軟,頭暈耳鳴,眼花心悸。
健客價(jià): ¥38補腎強身。用于腰酸足軟,頭暈耳鳴,眼花心悸。
健客價(jià): ¥25益腎填精、補氣養血。用于腎精不足,氣血兩虛,胸悶氣短,失眠健忘,腰酸腿軟,全身乏力,腦力減退,須發(fā)早白。
健客價(jià): ¥355益腎填精、補氣養血。用于腎精不足,氣血兩虛,胸悶氣短,失眠健忘,腰酸腿軟,全身乏力,腦力減退,須發(fā)早白。
健客價(jià): ¥1075含血壓計、聽(tīng)診器1個(gè),包裝精美,體積小巧,攜帶方便,適合家庭保健備用。
健客價(jià): ¥144家庭保健藥箱專(zhuān)為家庭使用和醫生出診設計,具備實(shí)用、美觀(guān)、整潔、方便的特點(diǎn)。
健客價(jià): ¥73禮品袋。
健客價(jià): ¥8用于顱腦外傷、腦血管病后遺癥伴有記憶減退及注意力集中障礙的癥狀改善。對腦功能不全有輔助改善作用,也用于蛋白質(zhì)缺乏、神經(jīng)衰弱病人以及對一般腦蛋白質(zhì)消化吸收障礙的病例。
健客價(jià): ¥43具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善血液流變性、促進(jìn)新陳代謝、改善神經(jīng)系統功能 、提高機體免疫能力、改善微循環(huán),提高機體免疫能力,調節神經(jīng)和內分泌功能,具有防病和抗衰老作用。
健客價(jià): ¥1250