如何能提高睡眠質(zhì)量？張玲建議應該養成良好的睡眠習慣。
孩子視力有問(wèn)題，家長(cháng)一般不容易發(fā)現，特別是對于單眼視力低下的孩子，家長(cháng)通常很難發(fā)現其存在視力障礙，往往貽誤治療時(shí)機。因此，學(xué)齡前兒童做一次系統的眼科檢查很必要。
中國睡眠研究會(huì )2015年發(fā)布的數據表明，1900年以來(lái)，人們的日睡眠時(shí)間以每年0.71分鐘的速度遞減。即我們當前的日睡眠時(shí)間比1900年減少了1.5小時(shí)。芝加哥大學(xué)2006年作的一份調查顯示，相比20世紀70年代，人們的平均睡眠時(shí)間減少了1個(gè)小時(shí)，大概是6個(gè)小時(shí)左右。
從中醫的角度上看，白天消耗的是身上的陽(yáng)氣，夜間睡眠則能使陽(yáng)氣得到充分的休息和補養。長(cháng)時(shí)間熬夜會(huì )打亂體內陰陽(yáng)氣血平衡。身體的各個(gè)臟器都可能出現不同的癥狀。
中藥煎煮后的剩渣兒，是一種很好的養花、種菜肥料。因為中藥大多是植物的根、莖、葉、花、實(shí)、皮，以及動(dòng)物的肢體、臟器、外殼，還有部分礦物質(zhì)，含有豐富的有機物和無(wú)機物。
少年兒童過(guò)度近距離用眼是導致近視的主要原因，多數是由“假性近視”到“混合性近視”最后發(fā)展為“真性近視”。正常的眼睛就如同相機一樣，可以自動(dòng)調節焦距。
健康人每天的“走路量”至少4000步，這個(gè)活動(dòng)量是我們很基本的運動(dòng)量。但要想達到促進(jìn)健康、預防各種慢性病的作用，標準要提高到7000步。普通成人的步伐，一步一般是70厘米左右，4000步相當于2.8公里。也就是差不多出租車(chē)的起步價(jià)距離。
目前市場(chǎng)上的鈣劑琳瑯滿(mǎn)目，至少百余種，一些補鈣保健品也大行其道，如何正確選擇呢？首先要考慮鈣的含量，其次是鈣溶解度和吸收量，最后是價(jià)格和口味。下面對不同鈣劑的特點(diǎn)作一總結，掌握這些鈣劑的優(yōu)缺點(diǎn)，就不難選擇適合自己的鈣劑了。
瘙癢難忍時(shí)，洗澡就不要用熱水淋浴了或者泡澡，水溫過(guò)熱容易破壞皮膚油脂，從而加重瘙癢。因此淋浴或泡澡時(shí)的水溫控制在40℃以下，時(shí)間不超過(guò)10分鐘。如果皮膚已經(jīng)被抓破或者有水泡滲出，可以用燕麥浴，對瘙癢能起到舒緩的作用。
夏季霉菌滋生，所以女性平時(shí)要注意個(gè)人清潔衛生，防止致病菌侵襲。特別是女性?xún)纫卵澢杏浺?jiàn)陽(yáng)光，曬干，長(cháng)時(shí)間陰雨天氣或沒(méi)有曬衣服條件的，最好能三天一次以高溫的熨斗燙熨內衣褲，起到高溫殺菌的作用。
說(shuō)到“老廣人”的夏日養生，就不得不提“三伏天灸”，在最為炎熱的三伏天里，天灸通過(guò)敷以辛溫、逐痰、通經(jīng)、平喘等藥物，可以有效地達到驅散內伏寒邪、溫補脾腎、增強肌體抵抗能力、預防疾病發(fā)生，幫助從根本上預防以及治療疾病。
“三伏天”陽(yáng)氣最盛，此時(shí)用白芥子、生姜、細辛等藥物之稱(chēng)的膏貼進(jìn)行穴位貼敷，有助于激發(fā)人體陽(yáng)氣，驅散體內寒氣的功效，因此天灸對陽(yáng)虛寒凝型過(guò)敏性鼻炎、慢性咳嗽、哮喘、慢性結腸炎、痛經(jīng)等疾病有較好的輔助治療功效。
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