“白骨精”們的特點(diǎn)是工作的時(shí)候要伏案,或者面對電腦,一天基本上就是坐著(zhù)這樣一個(gè)固定的姿勢。這使頸部的肌肉沒(méi)有放松機會(huì ),始終保持一個(gè)體位。
肌肉有屈伸,還有收縮,有緊張,不停地運動(dòng)才能使肌肉力量保持。如果只一個(gè)姿勢,就會(huì )出現疲勞狀態(tài),造成局部血液循環(huán)減弱。肌肉處于緊張甚至痙攣狀態(tài),一個(gè)直接的后果,就是讓頸椎始終處于一種高壓狀態(tài)。
這樣的話(huà),頸椎就會(huì )相應地引起韌帶鈣化,椎間隙變窄,一些小關(guān)節部位會(huì )出現骨質(zhì)增生,這些改變就會(huì )刺激到頸椎旁的神經(jīng)血管,引起頭痛。
“白骨精”們在日常生活預防頸椎病可以記住123這三個(gè)數字。
“1”代表一個(gè)小時(shí)。伏案工作也好,開(kāi)車(chē)也好,一個(gè)小時(shí)一定要放松一下頸椎,并把這種放松養成一個(gè)習慣。比如坐一個(gè)小時(shí)了,要有意識地使自己放松一下。
“2”就是建議大家做兩次比較規律的頸部鍛煉。一次是早晨晨起以后做。有很多有頸椎不舒服的人有這種體驗,睡醒覺(jué)起來(lái)以后,感覺(jué)到頸部很不舒服,很累。這是因為我們睡一宿覺(jué)以后,如果頸椎有問(wèn)題的話(huà),整個(gè)頸部的肌肉也會(huì )處于一種不能充分放松的狀態(tài)。晨起以后堅持做一次頸部的保健鍛煉有助于頸部放松。
還有一次頸部鍛煉是在睡覺(jué)前。緊張工作了一天,很多人都是這種感覺(jué),終于到家了,趕緊倒頭就睡,實(shí)際這樣不好。因為頸部處于緊張狀態(tài),肌肉已經(jīng)產(chǎn)生代謝差了,這個(gè)時(shí)候躺在床上對頸部放松沒(méi)有好處,甚至會(huì )順著(zhù)疲勞狀態(tài)加重。所以,建議大家睡覺(jué)前也要做一次系統的頸部肌肉放松。
“3”就是很簡(jiǎn)單的三個(gè)小動(dòng)作,而且這三個(gè)動(dòng)作不需要大的場(chǎng)地,坐在辦公室也可以做。一個(gè)是用手先輕輕的按摩一下頸部、放松一下,低頭再抬頭,叫做頸椎的屈伸。第二個(gè)動(dòng)作是做一個(gè)頸椎的旋轉,正著(zhù)旋轉,反著(zhù)旋轉。第三個(gè)叫做聳肩,坐著(zhù)把肩膀抬起來(lái)。三個(gè)動(dòng)作:頸部的屈伸、環(huán)轉、聳肩。鍛煉時(shí)間大概5分鐘到10分鐘就足夠了。
適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥29.9補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥8.4活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥26活血化瘀,通絡(luò )止痛。用于頸椎病腰椎骨質(zhì)增生的瘀阻脈絡(luò )證,具有緩解疼痛、改善活動(dòng)功能的作用。
健客價(jià): ¥37.88補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥8.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥35補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥53補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥28補腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥32補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10活血化瘀,溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡(luò )證,癥見(jiàn)頸肩部僵硬、疼痛,患側上肢竄痛等。
健客價(jià): ¥33.6適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤(pán)突出、過(guò)伸過(guò)屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過(guò)頸枕的牽引,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產(chǎn)生!
健客價(jià): ¥99適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥296適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥896該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱(chēng)頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤(pán)突出,過(guò)伸屈性損傷等疾病,通過(guò)頸枕的牽引治療,能使椎動(dòng)脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(cháng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價(jià): ¥99活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn):頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價(jià): ¥32家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià): ¥109活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥19活血化瘀,舒筋通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎,大骨節病等。
健客價(jià): ¥108滋補肝腎,活絡(luò )止痛。用于各種頸椎病引起的疼痛。
健客價(jià): ¥38.5補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥5.9