成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫療服務(wù) > 名醫沙龍 > 駱曉林:培養良好的作息習慣 提高睡眠質(zhì)量

駱曉林:培養良好的作息習慣 提高睡眠質(zhì)量

2014-04-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于生活中的一些事情,導致人們都會(huì )出現失眠的情況。睡不著(zhù)、睡不夠、睡不好、怕睡覺(jué)、黑白顛倒等睡眠障礙困擾著(zhù)越來(lái)越多人。世界睡眠日來(lái)臨之際,湖南省內最早成立睡眠專(zhuān)科的湖南省腦科醫院舉行義診和講座,向市民宣傳健康的睡眠方法。健康的睡眠方法才能引導大家的生活有一定規律。

  近日發(fā)布的中國睡眠指數報告顯示,“中國睡眠指數”的總得分為66.5分,較2013年的64.3分提升了2.2分,表明我國居民整體睡眠狀況呈現向好發(fā)展趨勢。但其中超過(guò)三成(36.2%)居民的得分低于及格線(xiàn)(60分),而2013年這一比例為24.6%,表明越來(lái)越多人飽受睡眠障礙的困擾。

  “為什么睡足了8小時(shí)以上,卻還是感覺(jué)沒(méi)精神?”長(cháng)沙的孟女士是一家外貿公司的白領(lǐng),今年34歲。最近一個(gè)月來(lái)每天晚10點(diǎn)上床,入睡后一會(huì )兒就醒了,后迷糊入睡經(jīng)常做夢(mèng),到早上7點(diǎn)醒來(lái),感覺(jué)仍然很疲倦,白天也感覺(jué)沒(méi)有精神,記憶力也出現下降,于是來(lái)到湖南省腦科醫院睡眠專(zhuān)科咨詢(xún)。

  “睡眠時(shí)間充足,只表明睡眠量充足,但是質(zhì)可能存在問(wèn)題。即深度睡眠(又稱(chēng)黃金睡眠)不足或缺失。”湖南省腦科醫院睡眠專(zhuān)科駱曉林主任說(shuō),深度睡眠是睡眠的一個(gè)部分,雖然只占整個(gè)睡眠時(shí)間的約25%,但是對整個(gè)睡眠質(zhì)量起關(guān)鍵作用。

  湖南省腦科醫院睡眠障礙治療中心作為省內最早成立的睡眠專(zhuān)科,近七年來(lái)門(mén)診人次不斷增加,目前日均門(mén)診人次約30人,“春季的患者比其他季節多兩成,這也跟春季心理、精神疾病高發(fā)有關(guān),”駱曉林介紹,“俗話(huà)說(shuō),菜花黃,癡子忙,睡眠問(wèn)題是許多其他身體疾病的信號,特別是心理、精神類(lèi)疾病患者70%以上都有睡眠問(wèn)題。”

  在前來(lái)就診的市民中,年輕人相對多一些,其次就是中老年女性。年輕就診患者中,“晚睡強迫癥”最為明顯。駱曉林說(shuō):“培養良好的作息習慣對提高睡眠質(zhì)量至關(guān)重要,睡前音樂(lè )或適當運動(dòng)舒緩情緒,能幫助更好進(jìn)入睡眠。睡前依賴(lài)玩手機則可能使得神經(jīng)更加興奮,反而不利于進(jìn)入深度睡眠。”

  當日上午,湖南省腦科醫院舉行義診活動(dòng),精神科、睡眠專(zhuān)科、心血管內科、耳鼻喉科、神經(jīng)內科的專(zhuān)家免費為前來(lái)就診的患者解答睡眠相關(guān)問(wèn)題。此外,該院3月20日—26日睡眠專(zhuān)科門(mén)診全免掛號費一周,有睡眠障礙的市民可以前去檢查。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
高安市| 孝义市| 普兰县| 讷河市| 四平市| 五寨县| 那坡县| 仲巴县| 深泽县| 玉树县| 固镇县| 寿光市| 南投市| 台东市| 上栗县| 兰州市| 丹棱县| 札达县| 溧阳市| 大竹县| 旬阳县| 青河县| 永寿县| 白沙| 黄冈市| 锡林浩特市| 合川市| 西丰县| 都兰县| 永昌县| 稻城县| 宁海县| 佛学| 江安县| 望谟县| 策勒县| SHOW| 南和县| 固始县| 赣榆县| 永和县|