月經(jīng)期前后可是很重要的階段，女人們若是不注意保健的話(huà)，身體健康會(huì )遭受打擊。因此，一些女人會(huì )選擇通過(guò)飲食進(jìn)補，為身體補充營(yíng)養。那么經(jīng)期前后怎樣吃出健康呢?

這當然需要選對食物了，所以說(shuō)，女人們月經(jīng)期前后要選擇合適的食物進(jìn)食。

經(jīng)期前后怎樣吃出健康

1、月經(jīng)來(lái)臨前忌吃過(guò)咸的食物

過(guò)咸的食物中，含有大量的鹽分，吃太多的話(huà)，會(huì )導致人體內的鹽分和水分儲量了增多。在月經(jīng)快要到來(lái)的時(shí)候，體內孕激素會(huì )增多，從而很容易造成水腫、頭痛等現象。所以說(shuō)，在月經(jīng)來(lái)臨之前的幾天務(wù)必要忌口吃過(guò)咸的食物，比如說(shuō)腌菜、熏過(guò)的腌肉、罐頭類(lèi)食物等等。

建議為了在月經(jīng)期比較好過(guò)一點(diǎn)，減少不適問(wèn)題出現，在月經(jīng)到來(lái)之前的幾天，不妨多吃一些青菜、豆腐等等，這類(lèi)食物有助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能夠經(jīng)前吃一吃，有助調節身體不適的狀態(tài)。

2、月經(jīng)初期吃些開(kāi)胃的食物

月經(jīng)剛來(lái)的時(shí)候，很多女人都會(huì )感到腰痛、不想吃飯的不適問(wèn)題。要知道月經(jīng)會(huì )流失不少的營(yíng)養，如果不吃或者說(shuō)吃得少的話(huà)，身體就會(huì )因為沒(méi)有足夠的能量而變得虛弱。對此，建議要吃一些開(kāi)胃的食物，促進(jìn)食欲幫助進(jìn)食。比如說(shuō)面條、紅棗等就挺不錯的。

同時(shí)平日里的飲食，要多以粥、湯等容易消化的食物進(jìn)食，而且熱粥和熱湯吃了以后，能夠讓身體迅速暖起來(lái)，經(jīng)期保暖是非常有必要的。所以說(shuō)，這樣做能夠保健身體。

3、月經(jīng)中期要補充蛋白質(zhì)

到了月經(jīng)中期的時(shí)候，經(jīng)血量會(huì )增多，人體流失的營(yíng)養自然要會(huì )變多，所以說(shuō)，這個(gè)時(shí)候要記得補充蛋白質(zhì)，從而彌補身體營(yíng)養不足的情況。建議在午餐和晚餐的時(shí)候，要多吃豆腐、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、黃豆等，這些食物屬于高蛋白的食物，營(yíng)養很充足。

另外，為了保持大便通暢，女人們要多吃蔬菜，因為便秘的話(huà)，會(huì )造成痛經(jīng)問(wèn)題，給女人們帶來(lái)不適。

4、月經(jīng)過(guò)后要記得補血

月經(jīng)期會(huì )流失不少的血液，為了保持體內氣血充足，女人們就要及時(shí)補血。所以說(shuō)，月經(jīng)過(guò)后的保健措施要以補血為主，比如說(shuō)多吃蜜棗、葡萄干、菠菜、動(dòng)物肝臟、肉類(lèi)等含鐵的食物。

除了這4點(diǎn)之外，在月經(jīng)期的時(shí)候，女人們要記住不要刻意去吃甜食，否則的話(huà)，很容易造成血糖不穩定，影響體內激素平衡，讓女人不適癥狀加重。并且要記得避免飲用茶水和咖啡，因為這類(lèi)飲料中含有咖啡因，會(huì )增加焦慮不安的情緒。更要記住絕對不能吃冰冷的食物，否則會(huì )造成經(jīng)血流通不暢，導致痛經(jīng)問(wèn)題出現。

另外，除了飲食之外，小編提醒，在月經(jīng)期務(wù)必要做好保暖措施，一旦受寒導致寒氣入侵身體的話(huà)，氣血循環(huán)就會(huì )受到影響。痛經(jīng)、經(jīng)期延長(cháng)等月經(jīng)疾病就會(huì )接踵而至，給女人們帶來(lái)眾多的不適。

所以說(shuō)，為了避免此種情況，保暖是必須要做好的。建議多喝熱水，及時(shí)添加衣物，尤其下半身褲子要厚一點(diǎn)，雙腳要記得穿襪子。因為寒從腳底生，當雙腳暖起來(lái)了以后，全身都會(huì )慢慢熱起來(lái)的。