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夏季“養心”秘籍 常清心火不躁不怒

2018-07-04 來(lái)源:金羊網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:廣東省第二中醫院心血管科教授王清海說(shuō),古人認為,夏季重在“養心”。因為心屬于火,而夏天天氣炎熱,同氣相求,心在四季對應夏天。“壯火食氣”,因此炎熱的夏天最易耗傷心臟陽(yáng)氣和津液。

進(jìn)入六月之后,氣溫升高,很多人出現口干舌燥、口腔潰瘍、小便少而黃,大便干結,甚至心慌胸悶、失眠等癥狀。中醫學(xué)認為,這些多是由心火亢盛引起。

廣東省第二中醫院心血管科教授王清海說(shuō),古人認為,夏季重在“養心”。因為心屬于火,而夏天天氣炎熱,同氣相求,心在四季對應夏天。“壯火食氣”,因此炎熱的夏天最易耗傷心臟陽(yáng)氣和津液。

天熱使人易出汗,而中醫向來(lái)視“汗為心之液”出汗過(guò)多自然易消耗心的陰液。心的陰陽(yáng)損傷,是夏季心臟病多發(fā)的重要原因。再者,從中醫的角度出發(fā),夏天心火容易亢進(jìn),心與小腸相表里,心火可下移至小腸,引起尿黃、尿少、尿急、尿痛等。另外,“心藏神”,為精神之所舍。主宰著(zhù)人的精神意識思維活動(dòng),心火過(guò)旺,擾動(dòng)心神,自然容易出現煩躁不安、心神不寧、心悸心慌、失眠多夢(mèng)等癥狀。

夏季養心秘籍常清心火不躁不怒

夏季“養心”到底有何秘籍?王清海認為,就是常清心火,防止心火過(guò)旺,擾動(dòng)心神。具體方法就是,其一,生活起居的調整;二是多吃清心瀉火的食物。

作息:要晚睡早起。夏季可以稍晚一點(diǎn)入睡,早一點(diǎn)起床,在戶(hù)外運動(dòng)一下,時(shí)間不宜太長(cháng),10點(diǎn)鐘以后太陽(yáng)出來(lái),氣溫升高,在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)容易中暑。結合夏天晝長(cháng)夜短的特點(diǎn),中午還可以小睡一會(huì ),補養心臟陽(yáng)氣,讓心神得到充分休息,有助于緩解疲勞。

情緒:要心態(tài)平和。天氣炎熱,人的情緒很容易煩躁,因此容易傷心。養心就要令心不怒,心靜自然涼,以平和的心態(tài),精神飽滿(mǎn)地投入生活和工作中。

飲食:宜清心瀉火。夏季出汗多,心臟陰液消耗大,心火容易亢盛。從西醫的角度看,汗出過(guò)多易引起電解質(zhì)紊亂,滲透壓升高。出現口渴、心煩、急躁等,可適當喝淡鹽水和蜂蜜水補充離子和能量,保持體內液體平衡,心火就不容易上亢了。

夏季多吃瓜果常備三寶

飲食清淡,自然是夏天食療的基本原則。王清海說(shuō),西瓜、冬瓜和香瓜等夏天當季的瓜果,含較為豐富的維生素和水分,且有較好的清火潤燥、養陰的功效,宜多食用。特別是西瓜,有“天然白虎湯”之稱(chēng),不僅能補水,解暑止渴,還有利尿、解酒、降壓、消腫等多重功效,能明顯改善身體的新陳代謝,除了瓜肉可食用外,還可以切瓜皮,加適量的冰糖,煮成湯喝。

專(zhuān)家還提醒,在夏天可常備“三寶”:車(chē)前草、竹葉、白茅根。三者均有清熱利尿、清心除煩的作用,而且價(jià)格不貴,煎湯方便,老少咸宜。

Tips三款夏季的清心火食療方推薦

(1)白茅根冬瓜綠豆湯

配方:冬瓜、綠豆各適量、白茅根30克、煮水代茶飲。

功效:清暑止渴、清心利尿。

(2)竹葉茶

配方:新鮮的竹葉若干,組好的竹葉心的嫩葉,泡水代茶飲。

功效:清熱利尿、清心除煩。尤其適合心火亢盛、心煩氣躁、尿赤尿痛的人群。

(3)白茅根冰糖茶

配方:新鮮白茅根一扎,冰糖適量,煮水代茶飲。

功效:清心除煩,利尿養陰,適合心煩口渴的人群。

 

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