“阿嚏！咦，怎么感覺(jué)不太對勁？打了個(gè)噴嚏怎么腰像被什么東西牽扯一樣，痛得要死。”

為什么打噴嚏的時(shí)候腰會(huì )一陣陣疼痛？是打噴嚏姿勢不對還腰椎出了問(wèn)題？

打噴嚏僅是腰痛導火索，懶習慣才是禍根

一般而言，身體健康的人不會(huì )因為打噴嚏影響到腰，出現腰痛癥狀。

這可能因為腰部原本就存在一些疾病，如腰椎間盤(pán)突出、腰椎退行性病變、腰肌勞損等，當用力打噴嚏時(shí)，刺激了原本潛在還沒(méi)有“顯現”的疾病，從而引發(fā)腰痛。

不過(guò)，打噴嚏并不是導致腰痛的直接原因，僅可能是個(gè)導火索。歸根結底，這與現代人的不良生活習慣相關(guān)。

如今，大家上下班開(kāi)車(chē)坐著(zhù)，辦公室里也久坐，回家就往沙發(fā)一躺……鍛煉更是嘴巴起勁，動(dòng)起來(lái)難，懶成通病！

時(shí)間久了，懶習慣造成的不良姿態(tài)會(huì )增加腰部壓力，讓腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，加上缺乏運動(dòng)腰背肌力量下降，保護腰椎的功能逐漸減退，容易導致腰部肌肉和筋膜的慢性損傷，產(chǎn)生炎癥反應。

這時(shí)，打噴嚏或咳嗽、用力大笑就會(huì )導致腹內壓增高，從而出現腰椎間盤(pán)突出的急性癥狀，疼痛也就隨之而來(lái)了。

熱敷、貼膏藥？

NO！只會(huì )加重疼痛！

如果遇到編輯大C這種情況，我們應該怎么辦？

首先，我得要強調一點(diǎn)，當出現腰痛后短期內還沒(méi)好轉，應該避免進(jìn)行熱敷、烤電、貼膏藥、艾灸等，有人會(huì )疑問(wèn)這些方式我們不是經(jīng)常在用嗎？至少暫時(shí)能緩解疼痛啊，但其實(shí)這么做可是大錯特錯了。

例如，如果打噴嚏后引發(fā)的疼痛是腰椎間盤(pán)突出急性發(fā)作，此時(shí)會(huì )出現嚴重的炎癥反應，毛細血管擴張、滲出，就會(huì )出現水腫和疼痛。

如果這個(gè)時(shí)候用上述方式進(jìn)行熱療，會(huì )刺激毛細血管繼續擴張，加劇炎性滲出和水腫，反而導致疼痛加重，使治療時(shí)間延長(cháng)，變成急性轉為慢性的病理過(guò)程。

那正確的處理辦法是什么？

一般會(huì )推薦平躺或側臥硬板床半個(gè)月或一個(gè)月，避免長(cháng)時(shí)間久坐和久站，千萬(wàn)別隨便做不規范的按摩治療，容易使腰椎間盤(pán)的壓迫加重，甚至會(huì )導致馬尾神經(jīng)壓迫的嚴重癥狀。

如果夜間疼痛加重，影響正常休息，可以選擇口服或者外用消炎鎮痛藥物，緩解疼痛，但是需要注意的是也不能長(cháng)時(shí)間口服藥物，以防出現消化道潰瘍。

在損傷的早期或急性發(fā)作期，還可以選擇使用硬護腰來(lái)輔助限制腰部活動(dòng)。這種固定時(shí)間一般不超過(guò)兩周，個(gè)別疼痛嚴重的可達到三周。

后期，可以由硬護腰轉為軟護腰，主要還是為了穩定或者改變肌肉、韌帶的運動(dòng)方向，使疼痛度降低，脊柱的穩定性提高。

此外，當疼痛減輕后，還可以選擇一些康復鍛煉，增加核心肌肉力量，減少復發(fā)概率，緩解不適癥狀。

如，坐1-2小時(shí)后就起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，而散步、轉腰、平板支撐、游泳和單杠都是非常值得推薦的運動(dòng)。

最后，祝福所有打噴嚏連累老腰的朋友們和編輯大C早日康復