單用8杯水衡量飲水量不準確

　　在搜索引擎中輸入8杯水等關(guān)鍵詞后，記者發(fā)現有不少帖子，都不約而同的出現了健康、美容、慢性缺水等字樣來(lái)宣揚8杯水的重要性。

　　通過(guò)采訪(fǎng)，不少人都認為每天必須喝夠8杯水才能滿(mǎn)足人體正常水量的需求，那么事實(shí)到底是什么樣的呢？

　　為此記者來(lái)到北京清華長(cháng)庚醫院咨詢(xún)專(zhuān)家。

　　長(cháng)庚醫院腎臟內科主任李月紅表示，不能一味強調一天一定喝八杯水這個(gè)概念。

　　因為如果計算人體一天總的水分攝入量，還要考慮食物、蔬菜，以及水果等攝入，這些食品也能為我們的身體提供必需的水分。

　　成年人正常每天需水量

　　那么，滿(mǎn)足一個(gè)成年人正常需求的飲水量是多少呢？

　　李月紅主任告訴記者，可以以量入為出的方法，來(lái)計算成年人一天正常需求的飲水量。

　　人類(lèi)正常的尿量，大概一天1350~1500毫升左右。皮膚的蒸發(fā)大概700毫升左右，還有糞便，大概每天要排出150毫升水左右。

　　這樣算下來(lái)，正常人一天所需的水量，大概在2000~2500毫升左右。

　　西醫專(zhuān)家告訴我們，飲水量的多少還是要根據身體排出的水量來(lái)決定的，不能一味的以杯數作為衡量標準。那傳統的中醫又是怎么看待這個(gè)問(wèn)題的呢？

　　北京中醫藥大學(xué)國醫堂中醫門(mén)診部主任醫師王玉英介紹，飲水量不是絕對的，還與人的年齡、體制，特別是和氣候、人活動(dòng)的狀態(tài)，都有密切的關(guān)系。比如夏天，氣候特別熱，出汗比較多，那飲水量就稍微要大一點(diǎn)。

　　由此可見(jiàn)，不論是中醫還是西醫都不認同以八杯水為健康標準的說(shuō)法。

　　這幾類(lèi)人，不能多喝水

　　除此之外專(zhuān)家還告訴我們，對于一些特殊的人群來(lái)說(shuō)，水喝多了反而會(huì )出現問(wèn)題。

　　李月紅：對于特殊人群，如心臟病患者，有心功能不全或腎功能不全的病人，短期之內，如果大量飲水，可能導致心衰或急性腎衰，或危及生命。

　　而從中醫的角度講，這樣的問(wèn)題同樣存在。

　　王玉英：從中醫的體質(zhì)來(lái)講，比如脾胃虛寒，喝多了水就會(huì )胃疼胃脹，還有腎陽(yáng)虛，喝點(diǎn)水就要上廁所。還有濕盛的人群，濕血特別盛，喝了點(diǎn)水就出現水腫，眼也腫、腿也腫，這些都不適宜大量的飲水。

　　對于身體健康的人來(lái)說(shuō)，多喝水是不是沒(méi)有什么關(guān)系呢？

　　李月紅：如果正常人，也有危險。正常的尿液里排出的不光是水，還有很多電解質(zhì)，比如鉀鈉氯鈣磷。

　　如果短期之內大量喝水，血液會(huì )稀釋?zhuān)鼑乐氐那闆r下，曾經(jīng)還發(fā)現過(guò)腦水腫這種情況，就是說(shuō)大量的、短期的喝水，體內的電解質(zhì)嚴重失衡。

　　2015年6月新華網(wǎng)報道，武漢一市民吳女士聽(tīng)信偏方用喝水的方法治便秘，短時(shí)內喝入６升檸檬水導致昏迷，經(jīng)醫生診斷吳女士由于一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急。

　　喝水的正確方法

　　既然如此，那么正確飲水的方法是什么呢？

　　北京中醫藥大學(xué)國醫堂中醫門(mén)診部主任醫師王玉英介紹，一次200到250毫升為宜，一般相隔2到2個(gè)半小時(shí)左右。

　　一般吃飯，是飯前喝水最健康，能夠潤滑胃腸。飯后以200毫升左右，不宜大量喝過(guò)多茶水，這樣會(huì )沖淡胃液，影響消化。

　　同時(shí)專(zhuān)家還提示我們，如果睡前想喝水的話(huà)，最好提前半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)為宜。