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老年人吃早餐 注意三宜三不宜

2017-10-18 來(lái)源:醫藥養生保健報社  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:宜軟不宜硬早晨老年人不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否則會(huì )勞脾傷胃,導致食滯于中,消化不良。老年人早餐最好吃一些容易消化的溫熱、柔軟食物,如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏苡仁等保健食品,則效果更佳。

  一、宜遲不宜早人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠,絕大部分器官得到了充分的休息,但是消化系統在夜間仍舊工作繁忙,緊張地消化一天中存留在胃腸道中的食物,到早晨才處于休息狀態(tài),至少需要2~3小時(shí),消化系統才能恢復正常功能。老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老,如果過(guò)早進(jìn)食,機體的能量被轉移用來(lái)消化食物,循環(huán)必然受到干擾,代謝物不能及時(shí)排除,積存于體內則會(huì )成為各種老年疾病的誘因。所以,老年人的早餐一般應在8點(diǎn)半到9點(diǎn)之間較為合適。

  二、宜軟不宜硬早晨老年人不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否則會(huì )勞脾傷胃,導致食滯于中,消化不良。老年人早餐最好吃一些容易消化的溫熱、柔軟食物,如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏苡仁等保健食品,則效果更佳。

  三、宜少不宜多飲食過(guò)量超過(guò)腸胃的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,會(huì )使消化功能下降,胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外,大量的存在大腸中,被大腸中的細菌分解,其中蛋白質(zhì)的分解物苯酚等,經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中,對人體十分有害,并容易引起血管疾病,催人衰老。

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