三伏養背的重要性

　　中醫認為：我們的身體是由陰和陽(yáng)結合在一起的。背部是陽(yáng)，腹部是陰。保養好背部，才能讓陽(yáng)氣升發(fā)。我們的身體才能健康。

　　背部有著(zhù)人體中重要的經(jīng)絡(luò )分布。背部上的脊柱，是身體中陽(yáng)氣的督脈所在，而脊柱的兩邊是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，是負責運行氣血、聯(lián)絡(luò )臟腑的通路。進(jìn)行背部的保養可以起到非常好的振奮陽(yáng)氣、調和氣血，恢復臟腑的功效。

　　很多人都認為，冬季是最需要保養背部的季節，因為，冬季嚴寒，容易寒氣入侵。但其實(shí)這是很多人的錯誤認知。最應該注意背部保養的季節是夏季。因為，夏季是暑氣和濕氣最重的季節。

　　同時(shí)，由于夏季的炎熱，人們很容易貪涼，特別容易導致背部進(jìn)入濕氣和寒氣，損傷身體陽(yáng)氣。并且夏季是年之中陽(yáng)氣最旺盛的季節。這個(gè)時(shí)候，也是排寒濕、毒素的最佳時(shí)節！

　　三伏養背“三注意”

　　1、注意曬背取暖

　　背部是人體陽(yáng)氣最足的地方，而夏季，人們都喜歡呆在空調房間，或者是陰涼下。其實(shí)，避風(fēng)曬背，能暖背通陽(yáng)，對背部的保養是非常有益的。大家不妨在下午4點(diǎn)之后，在家中陽(yáng)臺，柔和的陽(yáng)光下，曬曬背部，這是最天然的背部養生方法。

　　2、衣服護背

　　在夏季，大家還要格外注意，背部的防寒措施。尤其是在夏季，人們吹空調，吹風(fēng)扇的時(shí)候，不能將背部暴露在風(fēng)扇、空調下。應注意背部的保暖，隨時(shí)加減衣物，以護其背，避免寒濕趁機進(jìn)入體內，引起各種慢性疾病。

　　3、不能久坐

　　夏季天氣炎熱，大部分朋友可能運動(dòng)量就會(huì )大大的減少了。對于上班族而言，每天大部分時(shí)間都是在椅子上度過(guò)，而對于在家休息的朋友和中老年來(lái)說(shuō)，每天在更多的時(shí)間也是看書(shū)、看報、看電視，運動(dòng)的時(shí)間大大減少。而大家所不知道的是，長(cháng)期久坐，對于背部的傷害是非常大的。建議，坐一會(huì )，大家可以適當的運動(dòng)，走動(dòng)一下。

　　三伏養背“三要做”

　　1、滾動(dòng)背部

　　做法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然后讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動(dòng)。

　　功效：這是一種最為簡(jiǎn)單的家庭背部養護的運動(dòng)。通過(guò)背部在地方的反復滾動(dòng)，可以有效的刺激到背部的經(jīng)絡(luò )，并且有效的疏通通膀胱經(jīng)和督脈。堅持做這個(gè)運動(dòng)，不但可以提升腎陽(yáng)，還能有利于心情的愉悅。

　　2、搓背、捶背

　　捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。

　　功效：舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強心益腎，增強人體生命活力。

　　搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過(guò)猛，以免搓傷皮膚。

　　功效：搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

　　3、艾灸背部

　　在中醫的眼中，但凡是養生，都離不開(kāi)艾灸。艾灸是中醫中驅寒、除濕最有效的方式之一。同樣，這應用與背部的保養同樣適用。

　　艾條燃燒產(chǎn)生的短波輻射，具有超強的滲透力，并且在夏季，人們的陽(yáng)氣旺盛，身體的毛孔是處于張開(kāi)的狀態(tài)，血液的流動(dòng)速度也是較快的，這時(shí)用艾條對背部進(jìn)行艾灸，是效果最好的。

　　經(jīng)常在三伏時(shí)節，對背部進(jìn)行艾灸，可以有非常好的強身健體、培補陽(yáng)氣，調五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò )的作用。還可有效排出體內的淤堵、垃圾。

　　養背口訣

　　我們背部有著(zhù)五臟六腑的反射區，對于不同的器官疾病，按揉背部的反射區都有非常好的刺激和治療的作用。下面的圖片和口訣，可以讓大家簡(jiǎn)單的記住背部的一些重要反射區，一起來(lái)看看吧。

　　肺部嬌嫩最上面，左邊為心右為肝，下面左脾右是膽，再下左胃右小腸，臀上左腎加膀胱，右邊子宮和大腸。

　　保養后背，對身體的益處那么多，你還不養起來(lái)！