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注意!老年人這8個(gè)誤區要是忽視了,容易傷身

2017-07-20 來(lái)源:陪你養生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:家有一老,如有一寶,贍養老人、尊敬老人,是中華美德。為了讓老人健康,子女會(huì )竭盡全力讓其食用安全、健康食物。老人也會(huì )看電視、看報紙,來(lái)進(jìn)行相關(guān)養生,當然,有些情況,對老年人身體好,有些會(huì )傷害身體,需要很好甄別。對老年人來(lái)說(shuō),這些養生誤區,一定要注意。

  注意!老年人這8個(gè)誤區要是忽視了,容易傷身

  1.雞蛋膽固醇高,不能吃

  老年人說(shuō),雞蛋膽固醇高,我們不能吃。真是這樣嗎?不,其實(shí),蛋黃中的膽固醇,是身體必需營(yíng)養。這是因為,細胞死亡、新生需不斷更新,這些細胞膜,要一定量膽固醇。同時(shí),對合成性激素、腎上腺激素、維生素D合成。不要吃多,正常情況下,一天吃一個(gè)雞蛋,血清膽固醇高,兩天吃一個(gè)。

  2.勤儉節約,愛(ài)吃隔夜菜

  老年人喜歡節約,但是節約過(guò)度,則是糟糕事情,剩菜剩飯會(huì )喜歡到下頓吃,哪知道,隔夜菜易生細菌,吃壞了肚子,是小事,要是,反復加熱,造成亞硝酸鹽,造成癌癥,無(wú)疑是悲劇。

  3.水果是零食,可吃可不吃

  女性吃水果多,男性吃水果少,老年人更是如此,對于水果,認為可吃可不吃。其實(shí),水果應堅持食用,這是因為水果中有身體需要的礦物質(zhì),能抗衰老。一些膳食纖維,降低血液膽固醇;維生素預防疾病。

  4.降壓降脂,不吃油鹽

  油鹽過(guò)重,會(huì )造成血壓、血脂升高,老年人養成不吃油鹽習慣。但是,限制油鹽攝入,鈉離子攝入不足,滲透壓出現失衡,水分易進(jìn)入細胞,造成水腫,還造成心率加快,出現惡心嘔吐。食鹽控制在6g,油脂控制25g。

  5.不吃動(dòng)物油,只吃植物油

  也有人會(huì )說(shuō),動(dòng)物油脂高,吃植物油則能避免脂肪升高,就多吃,其實(shí),植物油的熱量,也非常高,相同重量植物油,其產(chǎn)生的熱量,是豬肉的一倍;是大白菜40倍。

  做到均衡飲食,動(dòng)物油可以吃,植物油也要攝入。

  6.晨練越早越好

  對于晨練,老年人會(huì )說(shuō),越早越好,做到了聞雞起舞,甚至會(huì )在早上六點(diǎn)就起來(lái)運動(dòng)。其實(shí),晨練不宜過(guò)早,空氣不太好,綠色植物光合作用沒(méi)有徹底進(jìn)行,二氧化碳過(guò)多,交感神經(jīng)興奮,出現心血管疾病。

  在6點(diǎn)后晨練,對身體好,能避免有害物質(zhì)。同時(shí),運動(dòng)場(chǎng)所,視野要開(kāi)闊。

  7.愛(ài)吃滋補品

  不少老年人,喜歡服用滋補品,人參、鹿茸、靈芝等,其實(shí),相對來(lái)說(shuō),食療比藥療好,食物補充會(huì )更好。

  8.補鈣越多越好

  老年人年齡大,骨骼不健康,缺鈣很常見(jiàn),適當的補鈣,對身體好,如何補鈣,不是光吃鈣片,也不是一直補鈣。當過(guò)量補鈣,可能適得其反。

  在平時(shí),食用奶制品、小白菜補鈣即可。

  老年人養生,可能出現誤區,希望大家多注意,避免這些誤區,讓老年人更健康。

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