丹麥“哥本哈根市心臟”研究結果顯示，堅持慢跑有助男性延長(cháng)壽命6.2年，女性延長(cháng)5.6年。研究所謂堅持慢跑，指的是一周能堅持慢跑60至150分鐘。

　　我們也許愿意跑起來(lái)，卻常常無(wú)法堅持下去。英國體育教練網(wǎng)站UCoach上提供了幾個(gè)小貼士，應該有助于你堅持跑下去：

　　第一，穿對鞋。去專(zhuān)門(mén)的跑步用品商店，選一雙合適的跑步鞋，不僅有助減少身體的損傷，還能助你實(shí)現目標。記住，最貴的不一定是最好的，重要的是確保穿著(zhù)舒適；第二，設定目標。以時(shí)間來(lái)計，半小時(shí)或者一小時(shí)，或者以路程計算，完成5公里、10公里甚至半個(gè)馬拉松；也可以定為瘦身幾公斤。明確的目標有助增強邁開(kāi)腿的動(dòng)力，也有助于堅持下去；第三，經(jīng)常變化跑步場(chǎng)地，會(huì )減少無(wú)趣感；第四，跑步社交化。也就是說(shuō)，可以邀上親友，或者參加某個(gè)跑步團體，相約在某個(gè)公園里一起跑上5公里；第五，跑步智能化。下載一個(gè)適合自己的智能軟件，幫助設定運動(dòng)計劃、監控完成情況，也可以通過(guò)軟件與朋友來(lái)一場(chǎng)在線(xiàn)比賽。有的軟件甚至能根據你的跑步節奏自動(dòng)設置音樂(lè )播放列表，給你加油。