世界睡眠日來臨名醫(yī)會(huì)診南京：心境平和是關(guān)鍵

2016-03-21 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：3月21日是世界睡眠日，中國睡眠研究會(huì)日前確定2016年世界睡眠日中國主題為“美好睡眠，放飛夢(mèng)想”，旨在通過宣傳和普及健康睡眠知識(shí)，引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的重視。

　　“有睡眠障礙的人群已經(jīng)越來越龐大，但是人們對(duì)睡眠障礙的認(rèn)識(shí)還很不足。影響睡眠的因素是多方面的，而心理問題是其中很重要的一環(huán)”。20日，來自北京大學(xué)第六醫(yī)院精神科專家呂秋云在南京腦康中醫(yī)院參加“世界睡眠日·關(guān)注精神健康”專家聯(lián)合會(huì)診暨臨床成果研討會(huì)上表示。

　　3月21日是世界睡眠日，中國睡眠研究會(huì)日前確定2016年世界睡眠日中國主題為“美好睡眠，放飛夢(mèng)想”，旨在通過宣傳和普及健康睡眠知識(shí)，引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的重視。中國睡眠研究會(huì)調(diào)查顯示，中國成年人失眠的發(fā)生率高達(dá)38%。睡眠研究會(huì)還研究發(fā)現(xiàn)，1900年以來，人們的日睡眠時(shí)間以每年0.71分鐘的速度在遞減。一項(xiàng)調(diào)查顯示，48%的人睡前看手機(jī)、玩電腦；34%的人睡前打電話，閑聊，聽音樂。睡眠障礙這個(gè)問題，很多人并不關(guān)注，認(rèn)為只有自己一時(shí)的情緒波動(dòng)，或者工作生活壓力太大等造成的，相當(dāng)多的患者并沒有得到合理的診斷和治療。

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　　呂秋云接受記者采訪時(shí)說，“社會(huì)上睡眠不好的人還是挺多的，睡眠不好有可能是壓力太大，有可能是情緒不好，也有可能有焦慮癥或者受了一些刺激。要解決這個(gè)問題，首先要看他到底遇到了什么事情，不能簡單吃睡眠藥，解決背后的原因，睡眠自然就好了。長期睡眠少的人，身體的很多功能都下降了，嚴(yán)重的會(huì)影響認(rèn)知能力。每天起碼保證7小時(shí)的睡眠。”

　　南京腦康中醫(yī)院專家應(yīng)銳平建議，改善睡眠，心境平和是關(guān)鍵。此外，生活要規(guī)律、要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡姿要正確；睡前要避免各種不良刺激、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這樣入睡才更容易。此次醫(yī)院希望通過“世界睡眠日”的活動(dòng)，引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。專家項(xiàng)春蘭建議用散步減壓、睡前燙腳等簡單的方法來緩解睡眠。

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