2017-04-14
7類食物糖尿病友見到要慎重！
糖友們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧行┖橇扛咔也焕谘强刂频乃€是盡量不吃。過(guò)咸的菜、腌制食品，對(duì)于糖尿病并發(fā)腎病或高血壓的患者來(lái)說(shuō)更糟糕。“管住嘴，邁開腿”會(huì)讓你的血糖更加平穩(wěn)。
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說(shuō)椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
糖友們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧行┖橇扛咔也焕谘强刂频乃€是盡量不吃。過(guò)咸的菜、腌制食品，對(duì)于糖尿病并發(fā)腎病或高血壓的患者來(lái)說(shuō)更糟糕。“管住嘴，邁開腿”會(huì)讓你的血糖更加平穩(wěn)。
月餅屬于高熱量、高糖、高淀粉食品，即便是所謂的“無(wú)糖月餅”，也富含熱量和淀粉，食用后容易產(chǎn)生高血糖。月餅配料中高淀粉的蓮蓉，高糖的棗泥和水果等，均不適宜糖尿病食用。
黃瓜的能量很低，且含有纖維素，對(duì)于糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖癥來(lái)說(shuō)是一種理想的食療蔬菜。蝦仁中罕有豐富的鎂、鈣元素，可降低膽固醇，很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)，防止心血管疾病的發(fā)生。
建議糖友廣泛食用各種食物，注意粗細(xì)搭配，常吃一些粗糧、雜糧等。大米、面粉不宜過(guò)精，不然谷粒表面所含的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素可能會(huì)流失一半左右。
玉米每百克熱量112千卡，玉米中含有豐富的鉻，可增加胰島素的效能，也能輔助控制血糖，每天以100克為宜。玉米須中含有豐富的皂苷類物質(zhì)，這種物質(zhì)可刺激胰腺釋放胰島素，從而起到降糖作用。
南瓜每百克熱量22卡路里，含有果膠、鈷、維生素A、維生素E、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，有助于促進(jìn)胰島素分泌。南瓜中的果膠成分，有助于延緩腸道對(duì)糖的消化吸收，從而控制血糖升高，每日食用150克為宜。
大米飯單獨(dú)吃時(shí)血糖生成指數(shù)為83.2，米飯與豬肉一起吃時(shí)血糖生成指數(shù)為73.3，米飯與魚一起吃時(shí)血糖生成指數(shù)為37.0。魚蝦、肉類和蛋類為何會(huì)使主食血糖生成指數(shù)降低呢？
在日常生活中，推薦糖友每日都應(yīng)該喝一杯牛奶或酸奶，適當(dāng)?shù)爻云渌恍┖}高的食物，基本就能滿足每日的含鈣量。
夏天很多人會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，一些糖尿病患者以此為契機(jī)，少吃飯甚至不吃飯，選在涼爽的晚上再吃，內(nèi)分泌科專家提醒，這樣做不利于病情的控制，而且會(huì)因飲食的不規(guī)律引起血糖的波動(dòng)。
糖尿病與肥胖的關(guān)系可謂千絲萬(wàn)縷，想要不胖，說(shuō)穿了無(wú)非是少吃、多運(yùn)動(dòng)。少吃可以減少熱量的攝入，運(yùn)動(dòng)則可以增加熱量的消耗。不過(guò)說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。
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